Βίντεο Συνταγές (33)
Κυρίως Πιάτα (219)
Πρωϊνό (165)
Σνακ (229)
Σαλάτες (23)
Χριστουγεννιάτικες Συνταγές (37)
Ροφήματα (14)
Spreads (16)
Σούπες (20)
Vegan (101)
Χορτοφαγικές (451)
Χωρίς Γλουτένη (191)
Χωρίς Λακτόζη (155)
Χαμηλοί Υδατάνθρακες (48)
Επιδόρπια (303)Οι Fitness συνταγές είναι μια κατηγορία άρθρων που διαθέτει πληθώρα υγιεινών και πεντανόστιμων συνταγών. Δεν έχει σημασία αν μόλις ξεκινάτε με τη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική ή αν έχετε ήδη περάσει εκατοντάδες ώρες στην κουζίνα. Οι συνταγές είναι προσαρμοσμένες ώστε να μπορούν να ετοιμαστούν εύκολα και γρήγορα από όλους.
Για εύκολη πλοήγηση, έχουμε οργανώσει όλες τις συνταγές έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε την ιδανική με βάση τον τύπο του γεύματος ή τα συστατικά. Με αυτό τον τρόπο, όσοι αναζητούν συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες, vegan, vegetarian, gluten-free, ή lactose-free είναι βέβαιο ότι θα βρουν κάτι που να τους αρέσει.
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς αναπληρώνει την απαραίτητη ενέργεια από το πρωί. Γλυκές συνταγές όπως το porridge (χυλός βρώμης), αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή. Και αν κουραστείτε να ετοιμάζετε βρώμη, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες γλυκές λιχουδιές για πρωινό όπως pancakes, κρέπες, ή τοστ. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν επιλογές και για αυτούς που τους αρέσει περισσότερο το αλμυρό πρωινό. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε μια ομελέτα με σπανάκι, μαφίνς με τόνο ή porridge με αυγό ποσέ;
Όταν θέλετε να τρώτε υγιεινά, δεν χρειάζεται να τρώτε συνέχεια μόνο κοτόπουλο με ρύζι για μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με πιάτα όπως σολομός με κρούστα φιστικιού, κοτόπουλο με πατάτες, ή να συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής και τις υπέροχες enchiladas κοτόπουλου. Σε περίπτωση που προτιμάτε μια πιο vegan ή vegetarian επιλογή, μπορείτε να απολαύσετε συνταγές για χορτοφάγους, όπως μακαρόνια με tempeh, μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών, ή γκούλας με ρεβίθια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες σαλάτες ή σούπες.
Ένας πραγματικός λάτρης των γλυκών σίγουρα δεν μπορεί να φανταστεί στιγμές χαλάρωσης χωρίς κάποια γλυκιά νοστιμιά με τον καφέ του. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε κέικ ρικότας, Red Velvet, cheesecake, ελβετικό ρολό, ή κάποιο αφράτο τιραμισού;
Αν βαρεθήκατε να πίνετε συνεχώς νερό, μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας με την προσφορά μας σε ροφήματα. Εδώ, θα βρείτε πηγές έμπνευσης για smoothies, ζεστή σοκολάτα με πρωτεΐνη, pumpkin spice latte, ή παγωμένο καφέ.
Εκτός από τις παραπάνω συνταγές, η κατηγορία αυτή περιέχει επίσης πολλές συνταγές για διάφορα σνακ, spreads, ή άλλα πεντανόστιμα πιάτα που συνοδεύονται ακόμη και από βίντεο για ευκολότερη προετοιμασία.
Είναι η ιταλική κουζίνα μία από τις αγαπημένες σας; Τότε, σίγουρα θα πρέπει να φτιάξετε αυτή την σπιτική frittata με γλυκοπατάτες, η οποία, εκτός από την εξαιρετική γεύση, θα εμπλουτίσει το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ας τη δοκιμάσουμε!
Έχετε κι εσείς έναν κήπο γεμάτο νόστιμα βερίκοκα; Χρησιμοποιήστε τα για να προετοιμάσετε αυτή την υγιεινή, και ταυτόχρονα νόστιμη και φρέσκια πίτα από βερίκοκα, η οποία είναι πραγματικά εύκολη στην προετοιμασία! Απολαύστε τον συνδυασμό της γεύσης των γλυκών βερίκοκων και της γεύσης βανίλιας της πρωτεΐνης, η οποία θα εμπλουτίσει αυτή τη λιχουδιά με μια καλή δόση πρωτεΐνης. Ας την κάνουμε!
Ας φτιάξουμε τις υγιεινές μπάλες πρωτεΐνης από μαύρα φασόλια που θα τις ερωτευτείτε αμέσως. Δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο ή πολλά υλικά για να τις κάνετε!
Αν αγαπάτε τα γρήγορα, υγιεινά και εξαιρετικά νόστιμα επιδόρπια, τότε δώστε βάση! Έχουμε μια συνταγή για πρωτεινικά σοκολατένια κουπάκια με φυστικοβούτυρο, και θα χρειαστείτε μόνο 3 υλικά και κυριολεκτικά λίγα λεπτά! Ας τα φτιάξουμε μαζί για να απολαύσετε αυτή τη γλυκιά και καταπληκτική λιχουδιά.
Δεν μπορείτε ποτέ να αποφασίσετε αν θέλετε το πρωινό σας να είναι γλυκό ή αλμυρό; Γιατί να επιλέξετε αν μπορείτε να ετοιμάσετε το πρωινό σας με 3 τρόπους μόνο με ένα υλικό. Ίσως γνωρίζετε ότι μιλάμε για το αβοκάντο, το οποίο, εκτός από τα υγιεινά λιπαρά, είναι απίστευτα βολικό στην χρήση. Ετοιμάστε το αβοκάντο τοστ ή αλλιώς το avotoast για πρωινό και για brunch!
Ετοιμάστε ένα τραγανό φρυγανισμένο ψωμί με άλειμμα αβοκάντο και ποσέ αυγά. Θα το λατρέψετε για brunch ή για ένα αργοπορημένο πρωινό! Θα σας ικανοποιήσει σίγουρα η τέλεια αρμονία γεύσεων. Αλλά αρκετά είπαμε. Ας ξεκινήσουμε!
Ακούσατε για το κεικ με το όνομα “Sex in a pan”; Ετοιμάσαμε την υγιεινή παραλλαγή αυτής της καρυδόπιτας με πρωτεΐνη επικαλυμμένη με στρώματα πουτίγκας & τυροπήγματος. Θ’αντισταθείτε στον πειρασμό;
Δοκιμάστε αυτά τα ασυνήθιστα υγιεινά χωρίς-αλεύρι pancakes με καρότο και σπόρους chiα, που θα λατρέψετε ως ένα πλούσιο πρωινό. Απολαύστε!
Δοκιμάστε αυτό το ψωμί από αλεύρι αγριοσίταρου με κολοκυθάκι και μια δόση πρωτεΐνης που θα ευχαριστήσει τους γευστικούς σας κάλυκες. Απολαύστε την απαλή υφή του και τη γεύση σοκολάτας!
Τα μάτια σου φωτίζουν όταν ακούς τη λέξη “γλυκό”; Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η δημοφιλής συνταγή για ιαπωνικά αφράτα pancakes θα σε ικανοποιήσει εγγυημένα! Τα αφράτα pancakes όχι μόνο φαίνονται όμορφα, αλλά θα σε κερδίσουν με την απίστευτα αφράτη υφή και την εκλεπτυσμένη γεύση τους. Δεν έχει σημασία αν τα προτιμάς με φρέσκα φρούτα, σαντιγί ή τυρί κρέμα, όπως και να έχει να είσαι σίγουρος/η ότι θα σου αρέσουν! Ετοιμάστε τα Αφράτα Pancakes – απίστευτα αφράτα ιαπωνικά pancakes που είναι μια από τις τάσεις του διαδίκτυο! Θα τα λατρέψετε, το εγγυόμαστε!
