Ζώνες Άρσης Βαρών

Ζώνες Άρσης Βαρών ή ζώνες γυμναστικής χρησιμεύουν για την ενίσχυση των μυών του κορμού του σώματος και τη σταθεροποίηση στην εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων. Θα πρέπει να αποτελέσουν ουσιαστικό μέρος του αθλητικού εξοπλισμού οποιουδήποτε αθλητή και αρσιβαρίστα που σηκώνει βαριά βάρη. Η ζώνη κρατάει τους ραχιαίους μύες, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα τραυματισμού, ενώ υποστηρίζει τους κοιλιακούς μύες και σχεδόν εξαλείφει τους τραυματισμούς, όπως είναι η κήλη. Οι περισσότεροι από τους πιο προχωρημένους αθλητές, τους αρσιβαρίστες και τους αθλητές άρσης βαρών σε πάγκο είναι εξοπλισμένοι με αυτό τον εξοπλισμό άσκησης.

Ζωνες Γυμναστικής και τα Οφέλη τους

ενισχύουν τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μύες
εξαλείφουν τους τραυματισμούς
συμβάλλουν στην αύξηση των μέγιστων βαρών για βαριές ασκήσεις, όπως είναι τα βαθιά καθίσματα ή οι άρσεις θανάτου
επιταχύνουν την κατάσταση της μέγιστης έντασης των μυών
βελτιώνουν την απόδοσή σας

Είδη ζωνών προπόνησης

Ζώνες προπόνησης, ζώνες άρσης βαρών και άρσης βαρών σε πάγκο (ιμάντες άρσης βαρών)

Οι ζώνες άρσης βαρών χρησιμεύουν για τη σταθεροποίηση και τη στήριξη των μυών του κορμού του σώματος και συχνά αναφέρονται ως ζώνες προπόνησης. Είναι κατασκευασμένες από γνήσιο και ανθεκτικό δέρμα ή από ελαστικό τεχνητό δέρμα. Φυσικά, στην αγορά θα τη βρείτε και σε νάιλον ή σε συνδυασμό αυτών των υλικών. Χάρη στο πλατύ κέντρο της, παρέχει καλύτερη σταθεροποίηση της μέσης. Οι ζώνες άρσης βαρών έχουν συχνά εσωτερική επένδυση και δένονται με πόρπη ή σκρατς. Χρησιμοποιείται, κυρίως, για την άρση βαρών, την άρση βαρών σε πάγκο και την ανύψωση βαρέων βαρών. Είναι ιδανική για ασκήσεις, όπως είναι οι διάφορες παραλλαγές βαθιών καθισμάτων, οι άρσεις θανάτου ή άλλες ασκήσεις άρσης βαρών.

Ζώνη πρόσθετου βάρους για αύξηση του σωματικού βάρους

Η ζώνη πρόσθετου βάρους χρησιμεύει για την αύξηση του σωματικού βάρους προσθέτοντας βάρη. Συνήθως είναι κατασκευασμένη από δέρμα ή νάιλον κι έχει πάντα αλυσίδα. Η αλυσίδα περνάει μέσα από το βάρος, συνήθως ένα δίσκο, και στη συνέχεια δένει με κλιπ στην άλλη πλευρά της ζώνης. Η ζώνη πρόσθετου βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ασκήσεις με μπάρα ή για ασκήσεις στις παράλληλες μπάρες.

Πώς να επιλέξετε το σωστό μέγεθος ζώνης γυμναστικής;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέγεθος της περιμέτρου της κοιλιάς σας, όταν επιλέγετε το σωστό μέγεθος της ζώνης γυμναστικής. Πάντα να το μετράτε πάνω από τον αφαλό, κατά προτίμηση με μια μεζούρα, αλλά ποτέ να μην ρουφάτε την κοιλιά σας όταν τη μετράτε. Οι ζώνες ταξινομούνται με τον παραδοσιακό τρόπο: XS, S, M, L, XL και XXL. Στη συνέχεια, ελέγξτε απλώς τον πίνακα ταξινόμησης κατά μέγεθος.

Προβολή περισσότερων