Κρεατίνη

Η εθυλεστερική κρεατίνη, η δεύτερη πιο δημοφιλής μορφή κρεατίνης, είναι εγγενώς μονοϋδρική κρεατίνη, η οποία είναι εμπλουτισμένη με μια ένωση που ονομάζεται εστέρας. Δημιουργήθηκε επειδή μερικοί αθλητές δεν απορροφούν την μονοϋδρική κρεατίνη, η οποία, μολονότι αυξάνει αποτελεσματικά τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη, μπορεί να απορροφηθεί λιγότερο. Η εστεροποίηση αυτή, λοιπόν, αυξάνει την ικανότητά της να διεισδύει στα κυτταρικά τοιχώματα, γεγονός που προάγει τόσο το αποτέλεσμα όσο και την απορρόφηση.

Αυτό σημαίνει ότι η απαιτούμενη ημερήσια δόση μειώνεται, ενώ η απορρόφηση βελτιώνεται και το τυπικό "φούσκωμα κρεατίνης" εξαλείφεται, επίσης. Σε αυτή τη μορφή κρεατίνης, δεν υπάρχει ανάγκη για φάση κορεσμού, ούτε γίνεται χρήση της δεξτρόζης ή άλλων σακχάρων για αποθήκευση λίπους.

Τα οφέλη της:

καλά απορροφήσιμη
είναι πολύ αποτελεσματική
δεν προκαλεί φούσκωμα ή άλλες παρενέργειες, όπως η μονοϋδρική
δεν απαιτεί φάση κορεσμού.

Αυτή η κρεατίνη είναι ένα νεότερο είδος και, όπως και η προηγούμενη μορφή, δεν απαιτεί φάση κορεσμού. Η απορρόφησή της είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη απ' ό,τι η απορρόφηση της κλασικής μονοϋδρικής και περνάει από την πεπτική οδό αμετάβλητη. Εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και δεν μετατρέπεται σε κρεατινίνη, κάνοντας το σώμα να χρησιμοποιεί το 100% της μόνο για τους μύες. Δεδομένου ότι δεν προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα και δεν συγκρατεί το νερό, είναι δημοφιλής όχι μόνο στους άνδρες, αλλά και στις γυναίκες.

Τα οφέλη της:

καλύτερα απορροφήσιμη από την μονοϋδρική κρεατίνη
έχει 100% χρηστικότητα, δεν μετατρέπεται σε κρεατινίνη
δεν συγκρατεί το νερό
δεν προκαλεί πεπτικά προβλήματα και φούσκωμα
ιδανική τόσο για γυναίκες, όσο και για άνδρες.

Φωσφορική κρεατίνη

Όπως μαρτυρά ήδη το όνομά της, αυτή η μορφή κρεατίνης σχηματίζεται συνδυάζοντας μόρια φωσφορικού άλατος και κρεατίνης. Πολλοί αθλητές τη ψάχνουν επειδή λένε ότι είναι η πιο ιδανική πηγή τριφωσφορικής αδενοσίνης και σημαντικός προμηθευτής μυϊκής ενέργειας. Χρησιμοποιείται για την αύξηση της ξηρής μυϊκής μάζας και δεν δεσμεύει το νερό. Αντιθέτως, αυξάνει τη δύναμη, είναι εύπεπτη και, σύμφωνα με πολλούς, είναι πιο αποτελεσματική από τη μονοϋδρική. Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τη φωσφορική κρεατίνη σε μεγάλες δόσεις, αρκούν οι μικρότερες.

Τα οφέλη της:

εύπεπτη και απορροφήσιμη
δεν δεσμεύει το νερό
δεν απαιτεί μεγάλες δόσεις.

Κρεαλκαλική κρεατίνη

Η κρεαλκαλική κρεατίνη είναι το αποτέλεσμα μακροχρόνιας έρευνας και χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι δεν μεταβάλλεται σε κρεατινίνη, μια ουσία που προκαλεί παρενέργειες όταν έρχεται σε επαφή με το νερό, όπως είναι οι σπασμοί και η ναυτία. Η έρευνα υποδηλώνει ότι η κλασική κρεατίνη έχει pH μικρότερο από 7,0 και, επομένως, μετατρέπεται σε κρεατινίνη, ενώ η κρεαλκαλική έχει pH μεγαλύτερο από 12, καθιστώντας τη πιο σταθερή και μη μετατρέψιμη σε κρεατινίνη. Είναι πιο χρήσιμη, παρέχει ταχύτερη ανάπτυξη της δύναμης και της μυϊκής μάζας και εξουδετερώνει το γαλακτικό οξύ, γεγονός που συμβάλλει στην αναγέννηση και την επίτευξη καλύτερων επιδόσεων.

Τα οφέλη της:

δεν μετατρέπεται σε κρεατινίνη
έχει 100% χρηστικότητα
εξασφαλίζει άμεσα αποτελέσματα αμέσως μετά από την πρώτη δόση
δεν απαιτεί φάση πλήρωσης, επομένως είναι λιγότερο δαπανηρή
10 φορές ισχυρότερη από την παραδοσιακή κρεατίνη,
δεν προκαλεί σημαντικά πεπτικά προβλήματα και φούσκωμα.

Μηλική κρεατίνη

Σε σύγκριση με τη μονοϋδρική κρεατίνη, διαλύεται καλύτερα στο νερό, είναι αποτελεσματικότερη στον κύκλο της ΑΤΡ, δηλαδή στη διαθεσιμότητα της μυϊκής ενέργειας, και αποτρέπει τα πεπτικά προβλήματα. Το μεγάλο όφελός της είναι ότι δεν συγκρατεί το νερό και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ενυδάτωση και την ογκομετρική ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων, όχι στο στομάχι, η οποία τελικά εξαλείφει το φούσκωμα της κρεατίνης.

Τα οφέλη της:

έχει καλύτερη διαλυτότητα και απορροφητικότητα
δεν προκαλεί δυσπεψία και φούσκωμα
αυξάνει τον όγκο των κυττάρων
επιταχύνει σημαντικά την αναγέννηση και μειώνει την κόπωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης
δεν συγκρατεί το νερό.

Φωσφορική κρεατίνη

Αυτός ο τύπος κρεατίνης είναι ένας συνδυασμός κρεατίνης και πυροσταφυλικού οξέος, ένα συστατικό που είναι σχετικά νέο και χρησιμεύει στη δημιουργία μυϊκής μάζας, όγκου και δύναμης. Επιπλέον, αυξάνει τη διαθεσιμότητα μυϊκής ενέργειας και συμβάλλει στη μείωση των αποθεμάτων λίπους. Ο συνδυασμός αυτών των δύο συστατικών παρέχει συνεργιστικές επιδράσεις και αυξάνει την αποτελεσματικότητά της έως και πέντε φορές.

Τα οφέλη της:

αυξάνει τη διαθεσιμότητα της ενέργειας των μυών
αυξάνει τα συνολικά επίπεδα κρεατίνης στο σώμα
δεν απαιτεί υψηλές δόσεις
αποτελεσματική και στην καύση του λίπους
δεν προκαλεί φούσκωμα.

Χηλική κρεατίνη μαγνησίου

Η χηλική κρεατίνη μαγνησίου, που αναφέρεται, επίσης, ως Creatine Magnapower, είναι μια ολοκαίνουργια μορφή, στην οποία η γιγαντιαία εταιρεία Albion Laboratories έχει δίπλωμα ευρεσιτεχνίας. Αυτή η μορφή έχει επιβεβαιωμένα αποτελέσματα στη βελτίωση της απόδοσης, στη παραγωγή περισσότερης μυϊκής ενέργειας και στo μικρότερο χρόνο ανάκαμψης. Η χηλική κρεατίνη μαγνησίου αυξάνει, επίσης, την ποσότητα απορροφήσιμης κρεατίνης από τον μυϊκό ιστό, προστατεύοντας την κρεατίνη από την κυκλοποίηση, με αποτέλεσμα να παρέχει μεγαλύτερη ποσότητα δραστικής μορφής. Δεν απαιτεί φάση κορεσμού, δεν δεσμεύει το νερό και δεν προκαλεί φούσκωμα.

Τα οφέλη της:

απορροφάται απευθείας από το μυϊκό κύτταρο
δεν απαιτεί φάση κορεσμού
μια μικρότερη δόση είναι επαρκής, ακόμη μέχρι και 5 φορές μικρότερη σε σχέση με τη μονοϋδρική
αποτελεσματική ακόμη και χωρίς μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων
δεν συγκρατεί το νερό
δεν προκαλεί φούσκωμα.

Krea-Genic

Το Krea-Genic είναι μια άλλη νεότερη μορφή πατενταρισμένης κρεατίνης με σύστημα μεταφοράς που την καθιστά σταθερή τόσο στο στομάχι, όσο και στο αίμα. Είναι καλύτερα απορροφήσιμη και απόλυτα σταθερή στη γαστρεντερική οδό και δεν τροποποιείται σε αναποτελεσματική κρεατινίνη. Φτάνει στα κύτταρα με υψηλή ταχύτητα, γεγονός που εξασφαλίζει μεγαλύτερη παραγωγή της ΑΤΡ, της μυϊκής ενέργειας, βελτιώνει την απόδοση των μυών και επιταχύνει την αναγέννηση. Τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από τις πρώτες ημέρες χρήσης.

Τα οφέλη της:

καλά απορροφήσιμη
λειτουργεί στο πεπτικό σύστημα
δεν μεταβάλλεται σε κρεατινίνη
λειτουργεί μετά από μερικές δόσεις

Η υδροχλωρική κρεατίνη (Συμπυκνωμένη Υδροχλωρική Κρεατίνη)

Η πιο σύγχρονη μορφή κρεατίνης, συχνά ονομάζεται και "κρεατίνη του μέλλοντος". Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει μια επαναστατική φόρμουλα που χαρακτηρίζεται από εξαιρετική απορροφητικότητα, έως και 70% καλύτερα από την μονοϋδρική κρεατίνη, σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες.

Τα οφέλη της:

εξαιρετικά απορροφήσιμη
διαλύεται τέλεια, έως και 59 φορές καλύτερα από άλλες μορφές,
μοναδική μικροδοσολογία
δεν έχει παρενέργειες, όπως φούσκωμα, κράμπες ή κατακράτηση νερού.

Νιτρική κρεατίνη

Η νιτρική κρεατίνη είναι περίπου 10 φορές πιο διαλυτή στο νερό απ' ότι η μονοϋδρική κρεατίνη. Ωστόσο, καμία έρευνα δεν έχει δείξει ακόμη ότι είναι πιο αποτελεσματική από την μονοϋδρική κρεατίνη. Αλλά το μεγάλο πλεονέκτημά της είναι ότι συμβάλλει στην αύξηση της αγγειοδιαστολής και μεγιστοποιεί την απορρόφηση για άντληση των μυών.

Τα οφέλη της:

διαλύεται πολύ καλά στο νερό
καλά απορροφήσιμη
βελτιώνει την αγγειακή επέκταση.

Τρι-κιτρική κρεατίνη

Αυτή η μορφή αντιπροσωπεύει μια εντελώς νέα γενιά συμπληρώματος κρεατίνης. Υπάρχουν τρία μόρια κρεατίνης δεσμευμένα σε ένα μόριο κιτρικού άλας, καθιστώντας τη διαλυτότητά της μέχρι και 10 φορές υψηλότερη σε σχέση με αυτή της μονοϋδρικής κρεατίνης, αλλά και τη βιοδιαθεσιμότητά της. Για να το κάνουμε πιο κατανοητό, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι με τη κιτρική κρεατίνη απορροφάται στον μυ μέχρι και το 90% της κρεατίνης, ενώ με τη μονοϋδρική μόνο το 40%. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και σε χαμηλότερες δόσεις, μπορούν να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα.

Τα οφέλη της: