Κρεατίνη

Κρεατίνη Η κρεατίνη είναι μια κατηγορία συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν μονοϋδρική κρεατίνη, κρεατίνη πολλαπλών συστατικών ή άλλες μορφές κρεατίνης. Είναι ένα μόριο που παρασκευάζεται από τα αμινοξέα γλυκίνη, αργινίνη και μεθειονίνη στο συκώτι και τα νεφρά. Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε επίσης να τη βρείτε σε διάφορα τρόφιμα ή στην κοινή διατροφή, στην οποία συνήθως περιλαμβάνονται περίπου 1-2 γραμμάρια κρεατίνης την ημέρα. Ωστόσο, η μεγαλύτερη πηγή της είναι το κρέας και τα ψάρια.

 Προβολή περισσότερων

Αποτελέσματα της κρεατίνης

Ο ρόλος της κρεατίνης είναι να προωθήσει την αναγέννηση της ΑΤΡ, η οποία είναι γνωστή και ως μια άμεση πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων διαδοχικών περιόδων εντατικής προπόνησης. Χάρη σε αυτό, μπορεί να προωθήσει την εκρηκτική δύναμη και να δράσει ενισχυτικά, για παράδειγμα, σε αθλήματα ταχύτητας ή ισχύος. 

Ποιος ωφελείται από τη λήψη κρεατίνης;

Χάρη στα προαναφερθέντα αποτελέσματά της, η κρεατίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για:

  • αθλητές ισχύος (bodybuilders, powerlifters, fitness)
  • αθλητές ταχύτητας (σπρίντερ, κολυμβητές, δρομείς 200 μέτρων, ποδηλάτες πίστας, σκιέρ κατάβασης)
  • λάτρεις της εντατικής προπόνησης όπως το HIIT ή το CrossFit
  • παίκτες ομαδικών αθλημάτων που απαιτούν εκρηκτική δύναμη όπως χόκεϊ, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, αμερικανικό ποδόσφαιρο ή μπάσκετ
  • αθλητές πολεμικών τεχνών
  • αθλητές ρακέτας (τένις, squash ή badminton)

Τα οφέλη της κρεατίνης την καθιστούν κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες αθλητές. Μπορεί επίσης να ληφθεί από αθλήτριες, οι οποίες θα επωφεληθούν από τα αποτελέσματά της για να υποστηρίξουν τις προσπάθειές τους να επιτύχουν τη μέγιστη απόδοση.

Μορφές κρεατίνης

Η κρεατίνη μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία μορφών που ποικίλλουν σε διαλυτότητα, απορροφησιμότητα και σύνθεση. Για παράδειγμα, λόγω της καλύτερης υδατοδιαλυτότητας και του ρυθμού απορρόφησής της η κρεατίνη μετατρέπεται σε μια πολύ λεπτή σκόνη. Στην προσφορά μας, μπορείτε επίσης να βρείτε μια εξειδικευμένη πιστοποιημένη μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης που ονομάζεται Creapure®. Πρόκειται για μια 100% καθαρή, εργαστηριακά δοκιμασμένη κρεατίνη, η οποία παράγεται στη Γερμανία υπό αυστηρές συνθήκες και δοκιμές ελέγχου.

Οι πιο δημοφιλείς μορφές κρεατίνης περιλαμβάνουν:

  • Μονοϋδρική κρεατίνη – κρεατίνη δεσμευμένη σε ένα μόνο μόριο νερού. Περιέχει περίπου 90% καθαρή κρεατίνη. Κατατάσσεται στις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μορφές της.
  • Κρεατίνη Αιθυλεστέρα (CEE) – μια πιστοποιημένη μορφή κρεατίνης, η οποία δημιουργήθηκε για να βελτιώσει τον ρυθμό απορροφησιμότητάς της.
  • Υδροχλωρική κρεατίνη (HCl) – δεσμεύεται στο υδροχλωρικό οξύ σε μοριακό επίπεδο.
  • Μηλική κρεατίνη – σχηματίζει δεσμό με το άλας του μηλικού οξέος, εξαιτίας του οποίου έχει ελαφρώς ξινή γεύση.
  • Kre-Alkaline – μια ρυθμιστική μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης με υψηλότερο pH, που αναπτύχθηκε για να βελτιώσει το ρυθμό απορροφησιμότητάς της.
  • Κιτρική κρεατίνη – σχηματίζει έναν δεσμό με κιτρικό οξύ ή κιτρικό, δηλαδή το άλας του κιτρικού οξέος. 
  • Νιτρική κρεατίνη – σχηματίζει έναν δεσμό με μέρος του νιτρικού μορίου και είναι ευδιάλυτη στο νερό.  
  • Κρεατίνη χηλικού μαγνησίου – δεσμεύεται με ένα μόριο μαγνησίου. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο αποτελεσματική από τη μονοϋδρική κρεατίνη. 
  • Γλυκονική κρεατίνη – σχηματίζεται με ένωση με ένα μόριο γλυκόζης. Αυτή θεωρείται ότι απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με τα γεύματα.
  • Πυροσταφυλική κρεατίνη – δεσμεύεται με πυροσταφυλικό οξύ, λόγω του οποίου συνδέεται με καλύτερη χρηστικότητα. 
  • Άλφα-κετογλουταρική κρεατίνη – είναι ένα μόριο κρεατίνης συνδεδεμένο με ένα μέρος του άλφα-κετογλουταρικού οξέος.
  • Κρεατίνη πολλαπλών συστατικών - συνδυάζει τα οφέλη των πολλαπλών μορφών κρεατίνης σε ένα μείγμα. Για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει έως και 7 μορφές κρεατίνης σε ένα προϊόν, όπως το Crea7in.

Η κρεατίνη είναι, επομένως, ένας αποδεδειγμένος και αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση. Ωστόσο, αυτό επιτυγχάνεται μόνο υπό την προϋπόθεση της μακροχρόνιας χρήσης, δηλαδή καθημερινή κατανάλωση, σε ποσότητες 3-5 γραμμαρίων. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κρεατίνη, φροντίστε να ανατρέξετε στο άρθρο μας: Πώς να επιλέξετε την καλύτερη κρεατίνη. Στη συνέχεια, μη διστάσετε να επιλέξετε από μια ποικιλία των προϊόντων μας και να βιώσετε την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης στη δική σας απόδοση.

 Λιγότερα

Στοιχεία 1-30 από 32

Σελίδα
ανά σελίδα
Ορίστε Αύξουσα Κατεύθυνση
Κατηγορία
Καατασκευαστής
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (5)
  3. ActivLab (4)
  4. Megabol (2)
  5. Mammut Nutrition (2)
  6. Amix (1)
  7. Goldfield (1)
  8. Universal Nutrition (1)
  9. Optimum Nutrition (1)
  10. MuscleTech (1)
  11. ProSupps (1)
  12. Applied Nutrition (1)
  13. The Protein Works (1)
  14. NOW Foods (1)
  15. Reflex Nutrition (1)
Γεύση
  1. Χωρίς Γεύση (9)
  2. Πράσινο Μήλο (6)
  3. Λεμόνι - Λαιμ (6)
  4. Πορτοκάλι (5)
  5. Καρπούζι (4)
  6. Λεμόνι (4)
  7. Fruit Punch (2)
  8. Σταφύλι (2)
  9. Ice Tea Ροδάκινο (2)
  10. berry blast (1)
  11. Φραγκοστάφυλλο (1)
  12. Ροδάκινο (1)
  13. Μοχίτο (1)
  14. Μπλε Βατόμουρο (1)
  15. Γκρέιπφρουτ (1)
  16. Κόλα (1)
  17. rocket pop (1)
Γραμμάρια (γρ)
  1. 500 g (8)
  2. 300 g (4)
  3. 1000 g (2)
  4. 250 g (2)
  5. 400 g (2)
  6. 600 g (2)
  7. 20 x 20 g (1)
  8. 2270 g (1)
  9. 285 g (1)
  10. 317 g (1)
  11. 390 g (1)
  12. 550 g (1)
  13. 10 g (1)
  14. 100 x 10 g (1)
  15. 1130 g (1)
Ταμπλέτες
  1. 300 ταμπ. (2)
  2. 120 ταμπ. (2)
  3. 60 ταμπ. (1)
Χρώμα
  1. shadow (23)
  2. violet (11)
  3. ivory (3)
  4. hot red (1)
Κάψουλες
  1. 120 καψ. (5)
  2. 180 καψ. (1)
  3. 90 καψ. (1)
Μορφή
  1. σκόνη (21)
  2. κάψουλες (8)
  3. ταμπλέτες (3)
Μείγμα
  1. καθαρό (16)
  2. μείγμα (15)
νομική κατηγορία του προϊόντος
Ετικέτες προϊόντος
  1. Vegan (21)
  2. Best Seller (9)
  3. New (2)
  4. GR GREAT DEAL (1)
Τιμή
Φιλτρα
Vegetarian (26)
Vegan (21)
Χωρίς Γλουτένη (29)
Χωρίς Λακτόζη (29)
BIO (32)
Χωρίς GMO (26)
Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά (15)
Χωρίς Πλαστικό Πακέτο (2)
Χωρίς Ασπαρτάμη (31)
  1.  Η Μονοϋδρική κρεατίνη 100% - GymBeam
    Μονοϋδρική Κρεατίνη 100% - GymBeam
    92%
    92 % (585)
    Από 9,95 €
  2. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Μικρονισμένη Μονοϋδρική Κρεατίνη (100% Creapure®) - GymBeam
    89%
    89 % (181)
    Από 14,50 €
  3. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Creatine Powder - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (40)
    25,95 €
  4. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    93%
    93 % (107)
    Από 17,50 €
  5. Crea7in - GymBeam
    Crea7in - GymBeam
    94%
    94 % (604)
    Από 16,50 €
  6. Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    95%
    95 % (8)
    14,95 €
  7. Creatine Alkaline 1500 - Megabol
    Creatine Alkaline 1500 - Megabol
    74%
    74 % (63)
    19,95 €
  8. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Μονοϋδρική Kρεατίνη - OstroVit
    86%
    86 % (43)
    25,95 €
  9. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Creatine TABS 1000mg – GymBeam
    86%
    86 % (31)
    13,50 €
  10. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Μονοϋδρική Kρεατίνη - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    16,50 €
  11. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Creatine Powder Super – ActivLab
    86%
    86 % (38)
    23,95 €
  12. Kρεατίνη HCl 120 kaps - GymBeam
    Kρεατίνη HCl 120 kaps - GymBeam
    93%
    93 % (75)
    12,95 €
  13. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    11,95 €
  14. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series – MuscleTech
    83%
    83 % (66)
    Από 25,95 €
  15. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    39,95 €
  16. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Creatin Monohydrate - OstroVit
    76%
    76 % (15)
    23,95 €
  17. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Μονοϋδρική Kρεατίνη - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    30,95 €
  18. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Κρεατίνη Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    Από 12,95 €
  19. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    100%
    100 % (3)
    28,95 €
  20. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    76%
    76 % (10)
    19,50 €
  21. Kreatín Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure kaps. - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (5)
    11,95 €
  22. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (2)
    23,95 €
  23. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
  24. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    41,95 €
  25. Total Creatine - Megabol
    Total Creatine - Megabol
    62%
    62 % (9)
    22,95 €
  26. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Δείγμα Crea7in - GymBeam
    95%
    95 % (26)
    Από 1,50 €
  27. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    83%
    83 % (7)
    17,95 €
  28. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN – ProSupps
    100%
    100 % (1)
    34,95 €
  29. Creatine Performance - GymBeam
  30. T.C.M. - OstroVit
    Tri-Creatine Malate T.C.M. – OstroVit
    60%
    60 % (1)
    13,95 €

Στοιχεία 1-30 από 32