Επιδόρπια

Τα επιδόρπια είναι κάτι που όλοι οι λάτρεις των γλυκών έχουν στο μυαλό τους, και ειδικά όταν πρόκειται για τις πιο υγιεινές εκδοχές τους. Σε αυτή την κατηγορία, θα βρείτε πλήθος επιλογών. Μπισκότα, κέικ, γλυκά ψωμάκια, πίτες, ρολά, κρέμες, πουτίγκες, κέικ, κρέπες, pancakes, μάφιν και άλλες απολαυστικές επιλογές. Στόχος μας είναι να ετοιμάζουμε επιδόρπια που δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και διατροφικά πολύτιμα και ισορροπημένα, ενσωματώνοντας όλα τα βασικά μακροθρεπτικά συστατικά –υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες– στη βέλτιστη δυνατή αναλογία. Αυτό τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για post-workout σνακ. Για να διασφαλίσουμε ότι απευθύνονται σχεδόν σε όλους, έχουμε δημιουργήσει μια λίστα από επιδόρπια που είναι ωμά, χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη ή φτιαγμένα αποκλειστικά από φυτικά συστατικά, ώστε να μπορούν να τα απολαύσουν ακόμη και όσοι ακολουθούν μια vegan διατροφή. Για ακόμα πιο εύκολο προετοιμασία, φροντίστε να δείτε τις συνταγές μας, στις οποίες οι μετρήσεις γίνονται με με κούπες, ώστε να μη χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ζυγαριά κουζίνας.

 

Πώς να δημιουργήσετε πιο υγιεινά επιδόρπια;

Τα υγιεινά επιδόρπια δεν πρέπει μόνο να ευχαριστούν τον ουρανίσκο σας και να ικανοποιούν την επιθυμία σας για γλυκό, αλλά ιδανικά να παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να είναι χορταστικά. Συχνά, ενσωματώνουμε στο μείγμα αλεύρι ολικής άλεσης και φρούτα ή λαχανικά, προκειμένου να ενισχύσουμε τη συνολική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, δίνουμε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να προστεθεί σε κουρκούτι, στις κρέμες και στις γαρνιτούρες. Εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης είναι οι σκόνες πρωτεΐνης (οι οποίες μπορούν να είναι vegan), τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρόπηγμα, skyr, ελληνικό γιαούρτι) και οι φυτικές εναλλακτικές λύσεις, όπως το μη αρωματισμένο τόφου.

 

Επικεντρωνόμαστε στο να διατηρήσουμε την προετοιμασία όλων των γλυκών απλή, 

εξασφαλίζοντας ότι θα ξοδέψετε ελάχιστο χρόνο στην κουζίνα με εγγυημένα γευστικό αποτέλεσμα.

 

Έχετε μείνει με το στόμα ανοικτό; Απλώς, επιλέξτε τον τύπο επιδόρπιου που ανταποκρίνεται στα γούστα σας, διαλέξτε τη σωστή γεύση και βιώστε μια δημιουργική και γευστική εμπειρία.