Αμινοξέα

Αμινοξέα :αποτελούν το βασικό δομικό στοιχείο τον πρωτεϊνών, αλλά και των μυών. Υπάρχουν 22 αμινοξέα, τα οποία χωρίζονται σε βασικά (απαραίτητα) και μη βασικά. Τα βασικά αμινοξέα δεν μπορούν να παραχθούν από το ίδιο το σώμα, γι 'αυτό πρέπει να συμπληρωθούν από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα διατροφής. Αυτά περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων, την μεθειονίνη, λυσίνη, λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη. Το σώμα μπορεί να παράγει μη απαραίτητα αμινοξέα από την ίδια τη διατροφή, τα οποία είναι εξίσου σημαντικά με τα απαραίτητα αμινοξέα. Τα μη απαραίτητα αμινοξέα περιλαμβάνουν αλανίνη, ασπαραγίνη, γλυκίνη, γλουταμίνη και αργινίνη.

Τα BCAA είναι αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας - λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Ταυτόχρονα, είναι τα πιο σημαντικά αναβολικά και αντικαταβολικά απαραίτητα αμινοξέα που παρέχουν πρωτεϊνική σύνθεση στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και αναγέννηση των μυϊκών ιστών.

Τα Αμινοξέα και τα Οφέλη τους:

αποτελούν βασικό δομικό στοιχείο πρωτεϊνών και μυών
βοηθούν την ανάπτυξη μυικού όγκου
προώθούν την ταχεία αναγέννηση των μυών
αποτρέπουν τον καταβολισμό του μυϊκού ιστού

BCAA και τα Oφέλη τους:

είναι τα πιο σημαντικά αναβολικά απαραίτητα αμινοξέα
αυξάνουν την ποιότητα και την ποσότητα της μυϊκής μάζας
βοηθούν στην αναγέννηση του μυϊκού ιστού
συμβάλουν στην πρόληψη καταβολικών διεργασιών
ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Αμινοξέα σύμφωνα με τη σύνθεσή τους:

Τα σύνθετα αμινοξέα είναι συμπληρώματα διατροφής που συνδυάζουν μια ισορροπημένη ποσότητα βασικών και μη βασικών αμινοξέων. Αυτά τα αμινοξέα δρουν συνεργικά μεταξύ τους και αλληλοσυμπληρώνονται. Έτσι, δημιουργείτε ένα σύμπλεγμα αμινοξέων που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών και την ενίσχυση τους, αλλά είναι επίσης κατάλληλα και για δίαιτες. Θα εκτιμήσετε επίσης ότι δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

Τα αμινοξέα ενός συστατικού είναι μια κατηγορία προϊόντων στα οποία θα βρείτε όλα τα σημαντικά αμινοξέα ξεχωριστά, δηλαδή όχι σε συνδυασμό με άλλά. Αυτά περιλαμβάνουν: λευκίνη, αργινίνη, γλουταμίνη, λυσίνη, ταυρίνη, μηλική κιτρουλίνη και πολλά άλλα. Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα που περιέχονται σε αυτά είναι σημαντικά για όλους μας, αλλά ειδικά για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν υγειινή γράμμωση και καλή μυϊκή μάζα. Δεν είναι πάντοτε δυνατό να λαμβάνετε τη βέλτιστη ποσότητα αμινοξέων απευθείας από τα τρόφιμα, οπότε είναι καλό να τα λαμβάνεται ως συμπληρώματα διατροφής. Οι περισσότερες από αυτές υφίστανται μια διαδικασία υδρόλυσης, η οποία δεν επιβαρύνει την πέψη.

BCAA: Λευκίνη Ισολευκίνη και Βαλίνη

Η Λευκίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ της διακλαδισμένης αλυσίδας BCAA. Είναι επίσης ο ισχυρότερος ενεργοποιητής πρωτεΐνης στην αναβολική διαδικασία, δηλ. τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών. Η λευκίνη είναι επίσης γνωστή για την πρόληψη του καταβολισμού των μυϊκών ινών και της διάσπασης των μυϊκών ινών. Επιπλέον, μειώνει τη γλυκόζη του αίματος και συνεπώς είναι πολύ ωφέλιμη για τη διατροφή και την απώλεια βάρους.

Η Ισολευκίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που, μαζί με την βαλίνη και την λευκίνη, αυξάνει την αντοχή στους αθλητές και προωθεί την παροχή ενέργειας στους μύες. Η ισολευκίνη χρειάζεται για τον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, τη σταθεροποίηση και τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την παροχή ενέργειας. Περιέχεται στο κρέας, στα αυγά, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια και στα προϊόντα σόγιας.

Η Βαλίνη είναι ένα αμινοξύ που είναι μέρος του BCAA. Είναι μια άμεση πηγή ενέργειας στον μυϊκό ιστό. Διεγείρει τον μεταβολισμό των μυών και συντελεί στην αναγέννηση των ιστών. Διατηρεί επίσης την ισορροπία των αζωτούχων ουσιών στο σώμα. Η βαλίνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα μανιτάρια, τα φιστίκια ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Προβολή περισσότερων