Fitness Συνταγή: Αλμυρά μπισκότα κρεμμυδιού
Τα μπισκότα δεν χρειάζεται να είναι γλυκά. Σήμερα, ετοιμάσαμε την αλμυρή εκδοχή τους με κρεμμύδι, ιδανική για σνακ ή βραδινό τσιμπολόγημα, όταν βλέπετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά.
Οι συνταγές χωρίς λακτόζη προορίζονται για όλους εκείνους τους ανθρώπους που, για οποιονδήποτε λόγο, αποφεύγουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε δυσανεξία στη λακτόζη, σε αλλεργία στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος ή απλώς σε προσωπικές πεποιθήσεις και ηθικούς λόγους. Όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας, έχουμε ετοιμάσει μια ποικιλία προϊόντων και συνταγών για να δημιουργήσετε γευστικά πρωινά γεύματα, σνακ, κυρίως πιάτα και επιδόρπια.
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την αντικατάσταση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων στα γεύματά σας. Οι εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης είναι τα πιο συνηθισμένα υποκατάστατα αυτών των προϊόντων. Αντί για αγελαδινό γάλα, χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικές λύσεις όπως το γάλα βρώμης, ρυζιού, καρύδας, σόγιας ή κάσιους. Αυτές οι ποικιλίες διαφέρουν τόσο στη γεύση όσο και στις θρεπτικές αξίες, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτό που ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες τους.
Για τα κυρίως γεύματα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε διάφορα γεύματα με ψάρι, κρέας ή τις φυτικές εναλλακτικές τους. Περιλαμβάνονται επίσης αγαπημένα πιάτα της ιταλικής κουζίνας, όπως λαζάνια και σπαγγέτι, καθώς και άλλα είδη ζυμαρικών. Πολλές από τις συνταγές κύριων πιάτων μας έχουν επίσης ασιατικό ή μεξικάνικο άρωμα. Αυτό σάς δίνει την επιλογή για το τι θα μαγειρέψετε σήμερα εξ ολοκλήρου στα χέρια σας.
Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πολλές συνταγές χωρίς λακτόζη για διάφορα επιδόρπια, τα οποία μπορούν επίσης να είναι vegan ή χαμηλών υδατανθράκων. Αυτά αποτελούν εξαιρετικά επιδόρπια για καφέ ή μπορούν να καταναλωθούν ως απογευματικό σνακ. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα πρωινό χωρίς λακτόζη, χρησιμοποιώντας γάλα και προϊόντα φυτικής προέλευσης ή vegan σκόνες πρωτεΐνης. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε το κατάλληλο για εσάς πρωινό.
Τα μπισκότα δεν χρειάζεται να είναι γλυκά. Σήμερα, ετοιμάσαμε την αλμυρή εκδοχή τους με κρεμμύδι, ιδανική για σνακ ή βραδινό τσιμπολόγημα, όταν βλέπετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά.
Αυτό το πιάτο με την απαλή ασιατική πινελιά του θα σας συνεπάρει σίγουρα, κυρίως, χάρη στο μαγευτικό άρωμα και την υπέροχη γεύση του. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επομένως είναι υπέροχο ως ένα γεύμα για μετά την προπόνηση.
Αν σας αρέσουν τα δροσιστικά ελαφριά γεύματα, τότε αυτή η σαλάτα θα γίνει γρήγορα μια από τις αγαπημένες σας. Είναι ιδανική ως πακέτο μεσημεριανού γεύματος όταν θέλετε να έχετε μια υγιεινή λιχουδιά, μαζί σας στη δουλειά.
Αν σας αρέσει το ζουμερό κρέας με κάποια νόστιμη, γευστική σάλτσα, τότε το κοτόπουλο Teriyaki είναι μια εξαιρετική επιλογή. Εσείς θα το δοκιμάσετε με ρύζι ή θα επιλέξετε κάποιο άλλο συνοδευτικό πιάτο;
Θέλετε ένα γεύμα πλούσιο σε λαχανικά για να ελαφρύνετε τη διατροφή σας; Τότε αυτό το πιάτο είναι η τέλεια επιλογή. Αν δεν έχετε όρεξη για κρύες σαλάτες τον χειμώνα, θα ενθουσιαστείτε με αυτή την χορταστική συνταγή.
Αυτή η γλυκόξινη και πικάντικη σούπα είναι φανταστική και απευθύνεται στους λάτρεις της ασιατικής κουζίνας. Ο συνδυασμός κοτόπουλου, μπαχαρικών και άλλων υλικών δημιουργεί μια μοναδική αρμονία γεύσεων.
Fitness συνταγή για μαλακά και ζουμερά muffins με πουρέ μήλου, κατάλληλα για αθλητές. Θα εκπλαγείτε από την υπέροχη γεύση και τη σύνθεση από ποιοτικά συστατικά.
Τα σπαγγέτι με τέμπε (tempeh) και σάλτσα ντομάτας είναι ένα γρήγορο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γεύμα, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε ως μεσημεριανό ή βραδινό. Η προετοιμασία είναι απίστευτα απλή.
Τα μπιφτέκια δεν χρειάζεται να είναι μόνο κρέατος. Σήμερα φτιάξαμε μια χορτοφαγική εκδοχή άμεσης προετοιμασίας και πλούσια σε γεύση. Συνοδεύονται τέλεια με πουρέ πατάτας.
Το παγωτό μπανάνα με μόνο δύο υλικά, μπανάνες και βούτυρο ξηρών καρπών, είναι ένα γευστικό επιδόρπιο για αθλητές. Αυτή είναι μια απλή fitness συνταγή που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε!