Οι Βιταμίνες Β και τα αποτελέσματά τους:

Βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη - συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, της ψυχής και της καρδιάς. Είναι σημαντική για την ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος.

 

Βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαβίνη - διατηρεί την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, των βλεννογόνων, του δέρματος και της όρασης. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της ενέργειας από τα τρόφιμα και συμβάλλει στη μείωση της εξάντλησης και της κόπωσης.

 

Βιταμίνη Β3 ή νιασίνη - επηρεάζει την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος και της ψυχής. Διατηρεί επίσης την υγεία του δέρματος, των βλεννογόνων και βοηθά στη μείωση της εξάντλησης και της κόπωσης.

 

Bιταμίνη Β5 ή παντοθενικό οξύ - απαιτείται για την καταπολέμηση της εξάντλησης, της κόπωσης και επηρεάζει την πνευματική απόδοση. Βοηθά επίσης στη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και είναι απαραίτητη για την παραγωγή και διάσπαση των λιπαρών.

 

Βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη - παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Συμμετέχει επίσης στον φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου.

 

Βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη - έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Συμβάλλει στον μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών και στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των βλεννογόνων.

 

Βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ (φολικό) - συμβάλλει στη σωστή σύνθεση των αμινοξέων και της αιμοποίησης. Υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την ψυχή και παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και στην ανάπτυξη των βλαστικών ιστών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 

Bιταμίνη Β12 ή η κοβαλαμίνη - παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, του νευρικού συστήματος και της ψυχής. Συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μείωση της εξάντλησης και της κόπωσης.

 

Δεδομένου ότι είναι υδατοδιαλυτές, δεν αποθηκεύονται στο σώμα και απομακρύνονται από το σώμα μέσω της ούρησης, είναι απαραίτητο να τις λαμβάνετε από τη διατροφή ή με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να εκδηλωθεί με αναιμία, αυξημένη κόπωση, πονοκέφαλο, διαταραχές ύπνου, άγχος και κατάθλιψη.

Λιγότερα