Fitness Υπολογισμοί

Τα Fitness Calculators είναι μια κατηγορία αφιερωμένη σε απλά online εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε σημαντικές μετρήσεις για να πετύχετε τους fitness στόχους σας. Με τον υπολογιστή πρόσληψης ενέργειας και μακροθρεπτικών συστατικών, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά) με βάση τον στόχο σας που μπορεί να είναι η απώλεια βάρους, η μυϊκή ανάπτυξη ή η διατήρηση του βέλτιστου σας βάρους. Αυτή ο υπολογιστής θερμίδων λαμβάνει υπόψη όχι μόνο το ύψος και το βάρος σας, αλλά και τις σωματικές σας δραστηριότητες και το καθημερινό σας πρόγραμμα. Έτσι, θα σας παρέχει βασικές τιμές για την ενεργειακή πρόσληψη και τα μακροθρεπτικά συστατικά, βοηθώντας σας έτσι να ξεκινήσετε με τον καλύτερο τρόπο την προσπάθεια για την επίτευξη των στόχων σας.

Για όσους θέλουν να γνωρίζουν πόσες θερμίδες καίνε σε κατάσταση ηρεμίας, ο υπολογιστής βασικού μεταβολικού ρυθμού (BMR) είναι εξαιρετικά χρήσιμος. Πολλαπλασιάζοντας αυτό το αποτέλεσμα με τον συντελεστή σωματικής δραστηριότητας, μπορείτε να υπολογίσετε την κατά προσέγγιση τιμή της ημερήσιας ενεργειακής σας δαπάνης.

Ένα άλλο πολύ ενδιαφέρον εργαλείο είναι ο υπολογιστής Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Με βάση το σωματικό βάρος και το ύψος σας, αξιολογεί αν ανήκετε στις κατηγορίες των λιποβαρών, των ανθρώπων με φυσιολογικό βάρος, των υπέρβαρων ή των παχύσαρκων. Ωστόσο, ο ΔΜΣ, ή Δείκτης Μάζας Σώματος, έχει τους περιορισμούς του. Για παράδειγμα, στην περίπτωση αθλητών με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, μπορεί να μην παρέχει δεδομένα με ουσιαστική αξία. Παρ’ όλα αυτά, για την πλειονότητα του πληθυσμού, προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες που θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να κάνετε τα σωστά βήματα στην προσπάθεια για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. 

Αν ενδιαφέρεστε για διαφόρους δείκτες υγείας που μπορούν να υπολογιστούν με τη χρήση online εργαλείων, τότε αξίζει να δοκιμάσετε τους υπολογιστές φυσικής κατάστασης.