Ενώ η προπόνηση, η διατροφή και η αποκατάσταση είναι βασικά στοιχεία για την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών, υπάρχει και κάτι ακόμα. Τα γονίδια παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς οι γενετικές εξετάσεις στο σπίτι μπορούν να αποκαλύψουν τις πραγματικές σας δυνατότητες.

Ακόμη και οι vegan δεν χρειάζεται να στερηθούν τα οφέλη της πρωτεΐνης. Μπορούν να επιλέξουν, για παράδειγμα, πρωτεΐνη αρακά, ρυζιού, σόγιας, κάνναβης ή πολλαπλών συστατικών. Ποια είναι η καλύτερη και πώς να μεγιστοποιήσετε την απορρόφησή της;

Οι διαφορές μεταξύ αντρών και γυναικών εντοπίζονται και στη διατροφή. τους. Σχετίζονται κυρίως με τη διαφορετική δομή του σώματος, τη διαφορετική ορμονική λειτουργία, ή με άλλες ιδιαιτερότητες όπως ή εγκυμοσύνη και η παραγωγή τεστοστερόνης. Στο συγκεκριμένο άρθρο θα ανακαλύψετε, πιο συγκεκριμένα, πως διαφέρουν οι διατροφικές απαιτήσεις του ανδρικού και του γυναικείου σώματος.

To Ashwagandha είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια για τις θετικές του επιδράσεις στην υγεία. Πώς επηρεάζει το στρες, τον ύπνο και τη μυϊκή δύναμη και πώς αντιλαμβάνονται οι επιστήμονες τα αποτελέσματά του;

Ζυμαρικά με κρεμώδη σάλτσα, μανιτάρια και χόρτα. Αυτός ο συνδυασμός έχει ακόμα καλύτερη γεύση από ό,τι φαντάζεστε. Επιπλέον, αυτό το πιάτο είναι εξαιρετικά απλό στην προετοιμασία. Είναι ιδανικό ως γεύμα χωρίς κρέας όχι μόνο για χορτοφάγους.