Πριν την Προπόνηση

Τα Pre-Workout Συμπληρώματα και τα Οφέλη τους:

• βελτιώνουν και διατηρούν τη σωματική απόδοση καθ'όλη τη διάρκεια της προπόνησης
• απελευθερώνουν την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας στο σώμα
• ενεργοποιούν το σώμα πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Δραστικές ουσίες που αποτελούν συχνότερα συστατικό των διεγερτικών για πριν από την προπόνηση:

Η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό διεγερτικό που χρησιμοποιείται για να βελτιώσει τη σωματική απόδοση και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας. Ταυτόχρονα, ενισχύει την προσήλωση και τη συγκέντρωση και επηρεάζει, επίσης, θετικά τον μεταβολισμό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει δραστικά την παραγόμενη ενέργεια, αυξάνοντας την κινητοποίηση του ασβεστίου στα μυϊκά κύτταρα. Η βέλτιστη δόση για τη βελτίωση της απόδοσης κυμαίνεται από 200 έως 400 mg.

Η μηλική κιτρουλίνη είναι ένας συνδυασμός του αμινοξέος L-κιτρουλίνη και του μηλικού, δηλαδή του μηλικού οξέος, το οποίο βοηθά στην αύξηση της σωματικής απόδοσης και επιταχύνει την αναγέννηση των μυών. Μετατρέπεται σε L-αργινίνη στο ήπαρ, αυξάνοντας αποτελεσματικά το επίπεδο της αργινίνης στο σώμα. Αυξάνει τα επίπεδα αργινίνης με φυσικό τρόπο, γεμίζοντας τους μύες γρήγορα, ενώ ενισχύει τη δύναμη και βελτιώνει την αντοχή.

Το πράσινο τσάι μπορεί να βρεθεί σε διάφορες μορφές. Είναι ευεργετικό για τους μπόντι μπίλντερς και τους αθλητές, αφού τους βοηθά στην προστασία της άρθρωσης. Επιπλέον, το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για την καύση του λίπους και χρησιμοποιείται συχνά στα διαιτολόγια αδυνατίσματος. Περιέχει συστατικά που ονομάζονται κατεχίνες, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά περιέχει, επίσης, και καφεΐνη. Κατά συνέπεια, πρέπει να προσέξετε σε ποια στιγμή της ημέρας θα το καταναλώνετε. Αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, δεν πρέπει να το καταναλώνετε το μεσημέρι και πριν από τον ύπνο.

Το φυλλικό οξύ ονομάζεται, επίσης, βιταμίνη Β9, βιταμίνη Μ ή φλουκίνη. Συμμετέχει στο σχηματισμό αμινοξέων, όπως είναι η θρυπτοφάνη, η κυστίνη ή η μεθειονίνη. Η πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι πολύ σημαντική για τον ανθρώπινο οργανισμό και, κατά συνέπεια, πρέπει να συμπληρώνεται από τη τροφή (σπανάκι, φυλλώδη λαχανικά, πεπόνι) ή από τα συμπληρώματα διατροφής.

Η ταυρίνη είναι ένα διεγερτικό και μη απαραίτητο αμινοξύ που προάγει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αυτό βελτιώνει τη σωματική και πνευματική απόδοση και καθυστερεί την κόπωση και την εξάντληση. Το πλεονέκτημα είναι ότι επιταχύνει την αποκατάσταση των μυϊκών ινών μετά από την προπόνηση και αποκαθιστά τα αποθέματα ενέργειας. Η λήψη ταυρίνης κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιτρέπει την ταχύτερη μεταφορά υδατανθράκων στα μυϊκά κύτταρα, εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη ισχύ και δύναμη, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερες επαναλήψεις.

Η κρεατίνη είναι ένα οργανικό οξύ που αποτελείται από αμινοξέα, όπως είναι η μεθειονίνη, η γλυκίνη και η αργινίνη. Η κρεατίνη βρίσκεται φυσιολογικά στο ανθρώπινο σώμα και βοηθά στην παροχή ενέργειας στους μύες. Αυτό υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών, τον όγκο και τη δύναμη. Η πιο δημοφιλής μορφή είναι η μονοϋδρική κρεατίνη. Ωστόσο, είναι γνωστές και άλλες μορφές κρεατίνης, όπως η εθυλεστερική κρεατίνη (CEE), η ρυθμιστική κρεατίνη ή η κρεατίνη πολλαπλών συστατικών, οι οποίες αποτελούνται από διάφορους τύπους.

Το Tribulus Terrestris είναι ένα ισχυρό εκχύλισμα βοτάνων που περιέχει έως και 95% σαπωνίνες. Είναι ένα ιδανικό διεγερτικό για την αύξηση της δύναμης και της σωματικής αντοχής, αλλά ταυτόχρονα βοηθά στην αποκατάσταση των καταστραμμένων μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης προπόνησης.

Η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό μυών, την επούλωση και την αναγέννηση του σώματος. Ταυτόχρονα, διατηρεί θετικό ισοζύγιο αζώτου, συμβάλλοντας στο σχηματισμό αναβολικού περιβάλλοντος στο σώμα.

Η γλυκίνη είναι το απλούστερο αμινοξύ και βρίσκεται στις πρωτεΐνες σε πολύ χαμηλά επίπεδα, εκτός από το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Ως αμινοξύ, παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα, αλλά κυρίως στο κολλαγόνο. Είναι απαραίτητο στο σώμα για την καλή λειτουργία των ενζύμων και τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης. Είναι γνωστό για τη γλυκιά γεύση του και, επομένως, χρησιμοποιείται συχνά ως αρωματική ύλη για την ενίσχυση της γεύσης και της οσμής.

Η τυροσίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που είναι ευεργετικό για τη σωματική και πνευματική ισορροπία του σώματος. Έχει την ικανότητα να παράγει ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη. Ταυτόχρονα, η τυροσίνη λειτουργεί ενάντια στο στρες και μπορεί να ανακουφίσει από αισθήματα κόπωσης ή κατάθλιψης. Η ανεπάρκειά της προκαλεί αυξημένη όρεξη, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Η τυροσίνη λειτουργεί, ιδιαίτερα, σε συνδυασμό με την καφεΐνη .