EAA

EAA πρόκειται για απαραίτητα αμινοξέα - είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία, όμως το σώμα μας δεν μπορεί να τα παράγει και πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω της διατροφής ή διατροφικών συμπληρωμάτων. Τα EAA περιλαμβάνουν 9 αμινοξέα - ιστιδίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη και αμινοξέα BCAA, επίσης γνωστά και ως λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.

Κάθε ένα από αυτά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα:

Ιστιδίνη - υποστηρίζει την ανάπτυξη, τον σχηματισμό κυττάρων του αίματος και την αποκατάσταση ιστού. Το σώμα μας τη μεταβολίζει σε ισταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την ανοσολογική λειτουργία, την αναπαραγωγική υγεία και την πέψη.

Λυσίνη - παίζει βασικό ρόλο στη μυϊκή οικοδόμηση, στη διατήρηση της δύναμης των οστών και στην αποκατάσταση των τραυματισμών. Ρυθμίζει επίσης την παραγωγή ορμονών, αντισωμάτων και ενζύμων στο σώμα, αλλά είναι επίσης απαραίτητη για την ανοσολογική λειτουργία και την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα.

Μεθειονίνη - μαζί με την κυστεΐνη, είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Βοηθά επίσης στη διατήρηση ισχυρών νυχιών και υποστηρίζει τη σωστή απορρόφηση του σεληνίου και του ψευδαργύρου.

Φαινυλαλανίνη - βοηθά τον οργανισμό να χρησιμοποιεί άλλα αμινοξέα, πρωτεΐνες και ένζυμα. Στο σώμα, μετατρέπεται σε τυροσίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή εγκεφαλική λειτουργία. Είναι επίσης πρόδρομος της ντοπαμίνης, της επινεφρίνης και της νορεπινεφρίνης.

Θρεονίνη - είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα και δόντια, βοηθά στον μεταβολισμό του λίπους και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για άτομα με προβλήματα πέψης, άγχους και ήπιας κατάθλιψης.

Τρυπτοφάνη - είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των βρεφών και παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη. Η σεροτονίνη, όπως η μελατονίνη, ρυθμίζει τον ύπνο, αλλά και την όρεξη, τη διάθεση και τον πόνο.

Λευκίνη - είναι σημαντική στην πρωτεϊνοσύνθεση, ενώ υποστηρίζει τη μυϊκή και οστική ανάπτυξη και αναγέννηση. Ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγει την επούλωση τραυμάτων και την παραγωγή αυξητικών ορμονών.

Ισολευκίνη - βοηθά στην επούλωση των πληγών, στηρίζει την ανοσολογική λειτουργία και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Βαλίνη - είναι σημαντική όχι μόνο για την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική γαλήνη, αλλά και για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και αναγέννησης.

Για να μάθετε περισσότερα για τα EAA, διαβάστε το άρθρο μας: Βασικά αμινοξέα EAA και τα αποτελέσματά τους, πηγές και προτεινόμενη χρήση.

Προβολή περισσότερων