Pre-workout αθλητική διατροφή: Τι να (μην) φάτε πριν από την προπόνηση;

Αναρωτιέστε τι πρέπει να τρώτε πριν από την προπόνησή σας; Σε αυτό το άρθρο, εκτός από τα μεγαλύτερα οφέλη ενός pre-workout γεύματος, θα ανακαλύψετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να συμπεριλάβετε σε αυτό . Μεταξύ άλλων, θα βρείτε διάφορες συμβουλές για ισορροπημένα γεύματα για αθλητές δύναμης και αντοχής.

Read more >

Ένας οδηγός για την επιλογή σκόνης πρωτεΐνης: Πώς να επιλέξετε μια σκόνη για αθλητές, γυναίκες, φοιτητές ή vegan άτομα;

Για vegan άτομα, για γυναίκες, για δίαιτες, για μυϊκή ανάπτυξη, για τη μαγειρική ή τη ζαχαροπλαστική. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε συμβουλές για το ποια πρωτεΐνη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, είτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, είτε είστε αρχάριοι, είτε ανήκετε σε οποιαδήποτε άλλη συγκεκριμένη ομάδα, υπάρχει μια επιλογή για όλους.

Read more >

Fitness συνταγή: Panna Cotta καρύδας με σμέουρα

Η Panna cotta είναι ένα ελαφρύ κρεμώδες επιδόρπιο με λεπτή υφή που λιώνει στο στόμα. Ο συνδυασμός της κρέμας καρύδας και της ζελατίνης με γεύση βατόμουρο δημιουργεί έναν συναρπαστικό συνδυασμό.

Read more >

Fitness συνταγή: Πίτα Osgood

Η πίτα Osgood αποτελείται από τραγανή κρούστα και υγρή γέμιση με ξηρούς καρπούς και κακάο. Έτσι προκύπτει ένας γευστικός συνδυασμός που θα ενθουσιάσει όλους τους λάτρεις των γλυκών.

Read more >

Fitness συνταγή: Κοτόπουλο Huli-Huli

Το στήθος κοτόπουλου σας φαίνεται λίγο βαρετό; Τότε σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει αυτή την εξωτική λιχουδιά. Ο λαχταριστός συνδυασμός της γλυκιάς μαρινάδας και των ελαφρώς πικάντικων φρέσκων κρεμμυδιών δημιουργεί ένα τέλειο παιχνίδι γεύσεων.

Read more >

Fitness συνταγή: Sachertorte πρωτεΐνης

Το κέικ σοκολάτας είναι ένα από τα καλύτερα επιδόρπια. Σήμερα, αποφασίσαμε να φτιάξουμε μια παραδοσιακή Sachertorte σε μια πιο ελαφριά εκδοχή, ιδανική είτε ως επιδόρπιο είτε ως υγιεινό σνακ.

Read more >

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Υποφέρετε από κυτταρίτιδα και θα θέλατε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αυτήν; Το σημερινό άρθρο θα σας αποκαλύψει τι ρόλο παίζει σε αυτό η υγιεινή διατροφή ή αν τα ειδικά μασάζ μπορούν να σας βοηθήσουν.

Read more >

Fitness συνταγή: Τρίχρωμο κέικ φόρμας

Αυτό το τρίχρωμο κέικ bundt θα σας κερδίσει όχι μόνο με την υπέροχη γεύση του αλλά και με τη μοναδική δομή του όταν το κόβετε σε φέτες. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, καθιστώντας το ιδανικό για πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο.

Read more >

Fitness συνταγή: Κολοκυθάκια γεμιστά στον φούρνο

Αν έχετε κουραστεί να φτιάχνετε συνέχεια σαλάτες ή άλλα λαχανικά, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή για γεμιστά κολοκυθάκια. Η προετοιμασία είναι πολύ απλή και το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει τις προσδοκίες σας.

Read more >