Fitness Συνταγή: Σουφλέ ρυζιού με πρωτεΐνη

Τι μπορείτε να ετοιμάσετε για πρωινό ή μεσημεριανό όταν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, αλλά θέλετε να το εμπλουτίσετε και με πρωτεΐνη; Αυτό το σουφλέ ρυζιού με πρωτεΐνη και κουάρκ είναι η ιδανική επιλογή.

Read more >

Fitness συνταγή: Bundt Cake με μύρτιλο και μπανάνα

Σας αρέσουν τα φρούτα; Τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το καταπληκτικό κέικ. Εκτός από μπανάνα και βατόμουρα, περιέχει και σκόνη πρωτεΐνης για αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ιδανικό για όλους τους λάτρεις των πιο υγιεινών απολαύσεων.

Read more >

Fitness συνταγή: Σαλάτα Antipasto

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα με ζυμαρικά. Αυτή τη φορά, προτιμήσαμε μια δοκιμασμένη συνταγή που θα λατρέψετε από την πρώτη κιόλας μπουκιά. Και φυσικά, αποτελεί μια τέλεια επιλογή για την προετοιμασία γευμάτων.

Read more >

Fitness συνταγή: Αλμυρές κρέπες με σπανάκι, σολομό και αυγό

Οι γεμιστές κρέπες με σπανάκι, σολομό και αυγό είναι η τέλεια επιλογή για όλους όσοι απολαμβάνουν το αλμυρό πρωινό. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, και μπορείτε να το απολαύσετε είτε πριν είτε μετά την προπόνηση.

Read more >

Fitness Συνταγή: Σούπα με καρότο και σέλερι

Τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό κάθε διατρφοής, αλλά το να τρώτε συνέχεια σαλάτες ή ωμά λαχανικά μπορεί να γίνει λίγο μονότονο. Γι’ αυτό, σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα αυτήν τη νόστιμη σούπα, η οποία όχι μόνο σας ζεσταίνει, αλλά έχει και υπέροχη γεύση.

Read more >

Σπιρουλίνα: Πώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, την αθλητική απόδοση και την υγεία;

Η σπιρουλίνα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα, βιοδραστικές ουσίες και πρωτεΐνες. Ποια είναι τα οφέλη της στην υγεία και πώς μπορείτε να τη λάβετε ή να την εντάξετε στη διατροφή σας; Αυτό το άρθρο θα σας αποκαλύψει όλες τις απαντήσεις.

Read more >

Fitness συνταγή: Πρωτεϊνούχο κέικ μπανάνας σε βαζάκι

Αναζητάτε ιδέες για σνακ ή καταπληκτικές πρωινές απολαύσεις; Σας έχουμε την απόλυτη γλυκιά λιχουδιά, που θα ενθουσιάσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα θρέψει τους μυς σας. Ιδανικό για κάθε γλυκατζή.

Read more >

10 συμβουλές για να παραμείνετε δραστήριοι όταν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο

Υπάρχουν μέρες που απλώς δεν έχετε το χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο για να κάνετε μια καλή και ποιοτική προπόνηση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μπορείτε να είστε δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ενσωματώσετε περισσότερη άσκηση στην πολυάσχολη εργάσιμη ημέρα σας.

Read more >

Χλωρέλλα: Με ποιον τρόπο βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και στην προαγωγή της υγείας;

Η χλωρέλλα δικαιολογημένα θεωρείται υπερτροφή. Διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, βιοδραστικές ουσίες, καθώς και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Χρησιμοποιείται κυρίως για την υποστήριξη των φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης του οργανισμού. Σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσουμε, ποια άλλα οφέλη έχει για την υγεία και πώς μπορείτε να τη λαμβάνετε;

Read more >

Fitness Συνταγή: Pancakes πρωτεΐνης με κινόα

Τα pancakes μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς τρόπους. Σήμερα, έχουμε κάνει ακόμα πιο νόστιμη την κλασική συνταγή, προσθέτοντας κινόα και πρωτεΐνη βανίλιας, με αποτέλεσμα μια γευστική εκδοχή πλούσια σε πρωτεΐνη.

Read more >