Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα πιστόλι μασάζ;
Η χρήση ενός πιστολιού μασάζ προάγει την κυκλοφορία του αίματος στη στοχευόμενη περιοχή, κάτι που θα εκτιμήσετε, ειδικά πριν από μια προπόνηση. Αυτό επιτρέπει να φτάσει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση και, σε κάποιο βαθμό, σε μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού. Μετά την άσκηση, η μάλαξη της συγκεκριμένης περιοχής μπορεί να υποστηρίξει την αποκατάσταση και τη χαλάρωση, απελευθερώνοντας την ένταση στους μυς που έχουν δουλέψει.
Ένας κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά για το μασάζ δύσκαμπτων μυϊκών κόμβων, γνωστών και ως trigger points ή αλλιώς σημείων πυροδότησης, Σε πολλές περιπτώσεις, η ενεργοποίησή τους μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο, τη δυσκαμψία και τη μυϊκή ένταση. Επιπλέον, τα πιστόλια μασάζ είναι χρήσιμα για αυτομασάζ της περιτονίας. Ωστόσο, αυτά τα εργαλεία δεν έχουν σχεδιαστεί μόνο για αθλητές. Είναι επίσης χρήσιμα για τους ανθρώπους που χρειάζονται να χαλαρώσουν τους μυς μετά από μια ΄μεγάλη ημέρα καθιστής ή όρθιας εργασίας ή συμμετοχής σε σωματικά απαιτητική εργασία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα πιστόλι μασάζ;
Θα επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας σωστά το πιστόλι μασάζ. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, διαβάστε το εγχειρίδιο χρήσης του προϊόντος σας. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε την κατάλληλη κεφαλή, με βάση το μέρος του σώματος που θέλετε να κάνετε μασάζ και το επίπεδο έντασης.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή κεφαλή μασάζ;
Τα εξαρτήματα κεφαλής που περιλαμβάνονται στο πιστόλι μασάζ διαφέρουν από κατασκευαστή σε κατασκευαστή. Ωστόσο, συνηθέστερα θα συναντήσετε αυτούς τους τύπους κεφαλής:
Κεφαλή μασάζ σε σχήμα πιρουνιού: Κατάλληλο για απαλό μασάζ σε μεγάλους και στενούς μυς, όπως εκείνοι της πλάτης ή της κνήμης.
Κεφαλή μασάζ σε σχήμα σφαίρας: Ιδανικό για βαθύ μασάζ ιστών. Στοχεύει σε δύσκαμπτους μυϊκούς κόμβους, γνωστούς ως σημεία πυροδότησης.
Στρογγυλή κεφαλή: Το πιο ευέλικτο εξάρτημα μασάζ, κατάλληλο για μασάζ στην πλάτη, τους ώμους, τα χέρια, τους γοφούς, τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους μηριαίους μυς, και Εξάρτημα επίπεδης κεφαλής: Χρησιμοποιείται για περιοχές με επίπεδους μυς, όπως η πλάτη ή οι βραχίονες.
Κεφαλή μασάζ golden finger: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια πιο ήπια εναλλακτική λύση στην κεφαλή σε σχήμα σφαίρας. Κατάλληλη επίσης για μικρούς μυς στην περιοχή των χεριών ή των ποδιών.
Κεφαλή μασάζ Adze: Χρήσιμη για δυσπρόσιτα σημεία και για αποτελεσματική μάλαξη, παραδείγματος χάρη, της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, των παλαμών ή των ποδιών. Κατάλληλη και για τις πλαϊνές πλευρές των μηρών ή των αντιβραχιόνων.
Αφού επιλέξετε το κατάλληλο εξάρτημα κεφαλής, ενεργοποιήστε το πιστόλι μασάζ και επιλέξτε το επιθυμητό επίπεδο έντασης. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την κεφαλή στην επιφάνεια της περιοχής μάλαξης και ξεκινήστε το μασάζ. Μετακινήστε αργά το πιστόλι μασάζ πάνω στην περιοχή χρησιμοποιώντας μέτρια πίεση. Επικεντρωθείτε ιδιαίτερα στις περιοχές όπου αισθάνεστε μεγαλύτερη δυσκαμψία και ένταση. Κάντε μασάζ σε κάθε περιοχή, για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο σημείο του σώματος. Ωστόσο, φροντίστε να αποφεύγετε πάντα τις αρθρώσεις και τα κόκαλα.
