Πόριτζ

Πόριτζ είναι μια κατηγορία προϊόντων που περιλαμβάνει τους πιο δημοφιλείς τύπους επιλογών. Αυτές είναι ιδανικές για πρωινό, ως σνακ και πριν ή μετά την προπόνηση.Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η άμεση προετοιμασία του, είναι εύπεπτο και περιέχει μια ωφέλιμη αναλογία σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών. Χάρη σε αυτό, είναι πολύ χορταστικό και παρέχει ενέργεια σταδιακής απελευθέρωσης, την οποία θα εκτιμήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πόριτζ βρώμης, ρυζιού, φαγόπυρου ή πρωτεΐνης. Όλα τα παραπάνω καθιστούν το πόριτζ κατάλληλο όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Οι πιο δημοφιλείς τύποι πόριτζ

Πόριτζ βρώμης: Κατατάσσεται στις αγαπημένες επιλογές των αθλητών και των οπαδών της υγιεινής διατροφής.Τις περισσότερες φορές παρασκευάζεται από λεπτή ή στιγμιαία βρώμη, την οποία χρειάζεται απλώς να αναμείξετε με ζεστό νερό ή γάλα.Το πόρτζ βρώμης συνήθως ξεχωρίζει για την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και την υπέροχη γεύση του.

Πόριτζ ρυζιού: Στα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνονται η γρήγορη προετοιμασία και η άμεση πέψη, γεγονός που το καθιστά δημοφιλές στους αθλητές, αφού μπορούν να το απολαμβάνουν πριν ή μετά την προπόνηση για να αναπληρώνουν γρήγορα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, έχει ένα προφίλ συστατικών που δεν περιέχουν γλουτένη, το οποίο είναι βέβαιο ότι θα εκτιμηθεί από τα άτομα με κοιλιοκάκη, με δυσανεξία στη γλουτένη ή όσους αποφεύγουν τη γλουτένη για άλλους λόγους.

Πόριτζ φαγόπυρου: Δεν περιέχει γλουτένη και απαιτεί ελάχριστο χρόνο προετοιμασίας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ευεργετικές ουσίες και ενδείκνυται για διαφοροποίηση της διατροφής σας.

Πόριτζ πρωτεΐνης: Εκτός από τη βρώμη, είναι εμπλουτισμένο με σκόνη πρωτεΐνης, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Για τους υποστηρικτές της φυτικής διατροφής, έχουμε το BIO Πόριτζ Πρωτεΐνης, το οποίο είναι εμπλουτισμένο με πρωτεΐνη αρακά.

Εκτός από τα παραπάνω είδη πόριτζ, η ποικιλία μάς περιλαμβάνει πόριτζ από κεχρί, καλαμπόκι ή πολύσπορο πόριτζ. Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε εκείνο που ταιριάζει με τις γευστικά σας κριτήρια, όπως επίσης και να διαφοροποιείτε τη διατροφή σας.

Πώς να προετοιμάσετε το κουάκερ;

Όπως πιθανώς γνωρίζετε, τα πόριτζ είναι πολύ ευέλικτα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό ή σνακ που θα σας δώσει ενέργεια πριν από την προπόνηση ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.Το μόνο που χρειάζεστε είναι να αναμείξετε το κουάκερ της επιλογής σας με ζεστό νερό ή γάλα. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να προσθέσετε πρωτεΐνη, χρησιμοποιώντας μια σκόνη πρωτεΐνης ή τυρί κουάρκ.Τα υγιεινά λιπαρά θα σας τα προσφέρουν τα βούτυρα ξηρών καρπών, οι ξηροί καρποί ή οι σπόροι.Τέλος, γαρνίρετε το πόριτζ με αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα ή τραγανή γκρανόλα. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα πλήρες σύνθετο γεύμα, το οποίο θα έχετε έτοιμο σε πολύ λίγο χρόνο και θα σας εφοδιάσει με καλή ενέργεια για να ξεπεράσετε κάθε πρόκληση.