Μαγνήσιο

Μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα, επειδή επιτρέπει τη λειτουργία περισσότερων από 300 εξαρτώμενων ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παράγουν ενέργεια με τη μορφή ΑΤΡ. Αυτό χρησιμοποιείται στη συνέχεια από τα κύτταρα για να εκπληρώσουν τη λειτουργία τους. Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου είναι επομένως απαραίτητη για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας, καθώς έχει μια σειρά σημαντικών λειτουργιών στο σώμα.

Συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης και προάγει επίσης τη σωστή λειτουργία των μυών. Αυτό συμβαίνει επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στη συστολή των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται συχνά με δυσάρεστους σπασμούς που συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας έντονης αθλητικής απόδοσης. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία των οστών, αφού παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό οστικής μάζας. Εκτός από αυτό, το μαγνήσιο υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ψυχική υγεία, καθώς είναι ζωτικής σημασίας για τη μετάδοση των νευρικών παλμών μέσω των οποίων τα κύτταρα επικοινωνούν μεταξύ τους. Βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθεί ως αυξημένη κόπωση, μυϊκές κράμπες, εναλλαγές της διάθεσης ή επιδεινώνοντας τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (PMS). Κατατάσσεται μεταξύ των βασικών θρεπτικών συστατικών και για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιεινή πρόσληψη μαγνησίου στη διατροφή σας ή να το συμπληρώνετε με συμπληρώματα διατροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια μερίδα είναι 300 - 400 mg. Η ανάγκη για πρόσληψη μαγνησίου αυξάνεται ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια αθλημάτων σε ζεστό περιβάλλον λόγω της αυξημένης εφίδρωσης.

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φυστίκια, τα βούτυρα ξηρών καρπώνν, οι κόκκοι κακάο, η κινόα, οι νιφάδες βρώμης, οι μπανάνες, οι πατάτες, το σπανάκι, το αβοκάντο και τα όσπρια κατατάσσονται στις πλουσιότερες πηγές τροφίμων μαγνησίου.

Εάν δεν συμπεριλαμβάνετε τακτικά αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας ή θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη μαγνησίου σας είναι αρκετά υψηλή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής. Είναι καλύτερο να επιλέξετε χηλικό μαγνήσιο, το οποίο διαθέτει εξαιρετική απορροφητικότητα. Το λιποσωμικό μαγνήσιο είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή που ξεχωρίζει λόγω της υψηλής βιοδιαθεσιμότητάς του επίσης. Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε με τη μορφή πρακτικών shot ή αναβράζοντα δισκία που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β6. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγνησίου σε σκόνη είναι τα καλύτερα για να εμπλουτίσετε το ποτό σας μετά την προπόνηση.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το μαγνήσιο, διαβάστε το άρθρο μας Κράμπες, κόπωση, ευερεθιστότητα και ύπνος. Τι άλλο βοηθά το μαγνήσιο;

Προβολή περισσότερων

22 είδη

ανά σελίδα
Ορίστε Αύξουσα Κατεύθυνση
Παρασκευαστής
  1. GymBeam (9)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Bodylab24 (2)
  6. Reflex Nutrition (1)
Γεύση
  1. Πορτοκάλι (2)
  2. Χωρίς Γεύση (2)
  3. Λεμόνι (1)
  4. Μάνγκο - Maracuja (1)
Γραμμάρια (γρ)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Συσκευασία (μλ)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Ταμπλέτες
  1. 100 ταμπ. (2)
  2. 20 ταμπ. (1)
  3. 60 ταμπ. (1)
  4. 90 ταμπ. (1)
  5. 120 ταμπ. (1)
Available for SDD
  1. Yes (1)
Κάψουλες
  1. 90 καψ. (5)
  2. 120 καψ. (2)
  3. 180 καψ. (2)
  4. 60 καψ. (1)
Μορφή
  1. κάψουλες (9)
  2. ταμπλέτες (5)
  3. υγρό (4)
  4. σκόνη (3)
  5. effervescent tablet (1)
Μείγμα
  1. καθαρό (11)
  2. μείγμα (11)
Ετικέτες προϊόντος
  1. Vegan (8)
  2. New (1)
Τιμή
Φιλτρα
Vegetarian (18)
Vegan (13)
Χωρίς Γλουτένη (22)
Χωρίς Λακτόζη (21)
BIO (22)
Χωρίς GMO (16)
Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά (12)
Χωρίς Πλαστικό Πακέτο (22)
Χωρίς Ασπαρτάμη (22)
  1. Χηλικό Μαγνήσιο - GymBeam
    Χηλικό Μαγνήσιο - GymBeam
    100%
    100 % (49)
    11,95 €
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium – GymBeam
    73%
    73 % (3)
    9,95 €
  3. Κιτρικό μαγνήσιο - GymBeam
    Κιτρικό Μαγνήσιο - GymBeam
    79%
    79 % (53)
    7,50 €
  4. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Χηλικό μαγνήσιο + B6 – GymBeam
    96%
    96 % (73)
    2,95 €
  5. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Τζίνγκο Μπιλόμπα + Μαγνήσιο - GymBeam
    100%
    100 % (10)
    9,50 €
  6. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100 % (7)
    11,50 €
  7. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Διγλυκινικό Μαγνήσιο - Bodylab24
    100%
    100 % (2)
    16,95 €
  8. Magnesium Shot - GymBeam
    Shot Μαγνησίου - GymBeam
    98%
    98 % (33)
    1,20 €
  9. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    4,50 €
  10. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin 60 ταμπλέτες - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    4,50 €
  11. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Διγλυκινικό Μαγνήσιο - Reflex Nutrition
    70%
    70 % (5)
    9,95 €
  12. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Τριπλό Μαγνήσιο 100 g - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    13,50 €
  13. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Μαγνήσιο σε υγρή μορφή - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    16,95 €
  14. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    90%
    90 % (2)
    17,95 €
  15. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100 % (3)
    1,50 €
  16. Calcium Magnesium Complex - Bodylab24
  17. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Λιποσωμιακό Μαγνήσιο - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    16,95 €
  18. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91 % (11)
    14,95 €
  19. Magnesium & Calcium Tablets - NOW Foods
    Εξαντλημένο
    Μαγνήσιο & Ασβέστιο σε αναλογία 2:1 - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
  20. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Εξαντλημένο
    Μαγνήσιο 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
  21. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Εξαντλημένο
    Κιτρικό Μαγνήσιο 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
  22. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Εξαντλημένο

22 είδη