Μαγνήσιο

Μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα, επειδή επιτρέπει τη λειτουργία περισσότερων από 300 εξαρτώμενων ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παράγουν ενέργεια με τη μορφή ΑΤΡ. Αυτό χρησιμοποιείται στη συνέχεια από τα κύτταρα για να εκπληρώσουν τη λειτουργία τους. Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου είναι επομένως απαραίτητη για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας, καθώς έχει μια σειρά σημαντικών λειτουργιών στο σώμα.

 Προβολή περισσότερων

Συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης και προάγει επίσης τη σωστή λειτουργία των μυών. Αυτό συμβαίνει επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στη συστολή των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται συχνά με δυσάρεστους σπασμούς που συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας έντονης αθλητικής απόδοσης. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία των οστών, αφού παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό οστικής μάζας. Εκτός από αυτό, το μαγνήσιο υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ψυχική υγεία, καθώς είναι ζωτικής σημασίας για τη μετάδοση των νευρικών παλμών μέσω των οποίων τα κύτταρα επικοινωνούν μεταξύ τους. Βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθεί ως αυξημένη κόπωση, μυϊκές κράμπες, εναλλαγές της διάθεσης ή επιδεινώνοντας τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (PMS). Κατατάσσεται μεταξύ των βασικών θρεπτικών συστατικών και για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιεινή πρόσληψη μαγνησίου στη διατροφή σας ή να το συμπληρώνετε με συμπληρώματα διατροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια μερίδα είναι 300 - 400 mg. Η ανάγκη για πρόσληψη μαγνησίου αυξάνεται ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια αθλημάτων σε ζεστό περιβάλλον λόγω της αυξημένης εφίδρωσης.

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φυστίκια, τα βούτυρα ξηρών καρπώνν, οι κόκκοι κακάο, η κινόα, οι νιφάδες βρώμης, οι μπανάνες, οι πατάτες, το σπανάκι, το αβοκάντο και τα όσπρια κατατάσσονται στις πλουσιότερες πηγές τροφίμων μαγνησίου.

Εάν δεν συμπεριλαμβάνετε τακτικά αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας ή θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη μαγνησίου σας είναι αρκετά υψηλή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής. Είναι καλύτερο να επιλέξετε χηλικό μαγνήσιο, το οποίο διαθέτει εξαιρετική απορροφητικότητα. Το λιποσωμικό μαγνήσιο είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή που ξεχωρίζει λόγω της υψηλής βιοδιαθεσιμότητάς του επίσης. Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε με τη μορφή πρακτικών shot ή αναβράζοντα δισκία που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β6. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγνησίου σε σκόνη είναι τα καλύτερα για να εμπλουτίσετε το ποτό σας μετά την προπόνηση.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το μαγνήσιο, διαβάστε το άρθρο μας Κράμπες, κόπωση, ευερεθιστότητα και ύπνος. Τι άλλο βοηθά το μαγνήσιο;

 Λιγότερα

20 είδη

ανά σελίδα
Ορίστε Αύξουσα Κατεύθυνση
Καατασκευαστής
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
Γεύση
  1. Πορτοκάλι (2)
  2. Χωρίς Γεύση (2)
  3. Λεμόνι (1)
  4. Μάνγκο - Maracuja (1)
  5. pomaranč (1)
  6. pomeranč (1)
  7. citrón (1)
  8. citron (1)
Γραμμάρια (γρ)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Συσκευασία (μλ)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Ταμπλέτες
  1. 90 ταμπ. (2)
  2. 20 ταμπ. (1)
  3. 60 ταμπ. (1)
  4. 100 ταμπ. (1)
  5. 28 x 20 tab (1)
  6. 14 x 20 tab (1)
Χρώμα
  1. shadow (10)
  2. ivory (1)
  3. violet (1)
Κάψουλες
  1. 90 καψ. (5)
  2. 180 καψ. (2)
  3. 120 καψ. (1)
  4. 60 καψ. (1)
Μορφή
  1. κάψουλες (8)
  2. ταμπλέτες (4)
  3. υγρό (4)
  4. σκόνη (3)
  5. αναβράζοντα δισκία (1)
Μείγμα
  1. καθαρό (10)
  2. μείγμα (10)
νομική κατηγορία του προϊόντος
Ετικέτες προϊόντος
  1. SPRING 40% (2)
  2. Best Seller (1)
  3. Discount 39% (1)
  4. SPRING 38% (1)
  5. SPRING 39% (1)
Τιμή
Φιλτρα
Vegetarian (16)
Vegan (14)
Χωρίς Γλουτένη (19)
Χωρίς Λακτόζη (19)
BIO (20)
Χωρίς GMO (15)
Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά (10)
Χωρίς Πλαστικό Πακέτο (20)
Χωρίς Ασπαρτάμη (20)
  1. Χηλικό Μαγνήσιο - GymBeam
    Χηλικό Μαγνήσιο - GymBeam
    96%
    96 % (109)
    Από 11,50 €
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium – GymBeam
    95%
    95 % (37)
    9,95 €
  3. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Μαγνήσιο 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    14,95 €
  4. Κιτρικό μαγνήσιο - GymBeam
    Κιτρικό Μαγνήσιο - GymBeam
    78%
    78 % (82)
    7,50 €
  5. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Χηλικό μαγνήσιο + B6 – GymBeam
    96%
    96 % (105)
    Από 2,80 €
  6. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Διγλυκινικό Μαγνήσιο - Reflex Nutrition
    85%
    85 % (9)
    9,95 €
  7. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Κάψουλες κιτρικού μαγνησίου - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    11,95 €
  8. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Τζίνγκο Μπιλόμπα + Μαγνήσιο - GymBeam
    90%
    90 % (26)
    9,50 €
  9. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Κιτρικό Μαγνήσιο 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    12,95 €
  10. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot- GymBeam
    96%
    96 % (51)
    Από 1,20 €
  11. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    93%
    93 % (3)
    17,95 €
  12. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    91%
    91 % (10)
    11,50 €
  13. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    70%
    70 % (2)
    6,50 €
  14. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    96%
    96 % (6)
    Από 1,50 €
  15. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Μαγνήσιο σε υγρή μορφή - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    16,95 €
  16. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium - OstroVit
    88%
    88 % (5)
    10,50 €
  17. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    93%
    93 % (14)
    14,95 €
  18. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin - OstroVit
    100%
    100 % (4)
    4,50 €
  19. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    4,50 €
  20. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Εξαντλημένο
    Λιποσωμιακό Μαγνήσιο - GymBeam
    100%
    100 % (2)

20 είδη