Λιπαρά Οξέα

Λιπαρά Οξέα είναι απαραίτητα συστατικά των "υγιών" λιπών που βοηθούν στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και προάγουν την ανοσία. Είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, επομένως είναι απαραίτητο να τα συμπληρώσετε με μια κατάλληλη διατροφή ή με συμπληρώματα διατροφής.

Τα ωμέγα λιπαρά οξέα χωρίζονται στα πολυακόρεστα βασικά Ωμέγα,  τα οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του, και το ακόρεστο ωμέγα-9 λιπαρό οξύ. Συχνά συναντάται στη διατροφή και δεν είναι απαραίτητο αμινοξύ, επειδή η σύνθεση του λαμβάνει χώρα στο ανθρώπινο σώμα.

 

Ωμέγα 3-6-9 και τα Οφέλη τους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητο να φροντίσετε να αναπληρώσετε στον οργανισμό σας με ωμέγα λιπαρά οξέα. Δείτε παρακάτω τους πιο σημαντικούς και πιο ευεργετικούς για την υγεία σας:

 

  • βελτίωση της λειτουργικότητας του εγκεφάλου
  • ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης
  • υποβοήθησης του ανοσοποιητικού συστήματος
  • έχουν θετική επίδραση στις αυτοάνοσες ασθένειες
  • έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων
  • μειώνουν τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης
  • είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη καρδιακών προσβολών
  • επιβραδύνουν της διαδικασίας γήρανσης
  • έχουν ευεργετική επίδραση στις νευρολογικές και ψυχιατρικές ασθένειες
  • μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
  • βοηθούν στην θεραπεία της ψωρίασης
  • προστατεύουν το DNA από την υπεριώδη ακτινοβολία, μειώνουν της προοπτικές εμφάνισης καρκίνου του δέρματος
  • μειώνουν τους κινδύνους πρόωρου τοκετού
  • μειώνουν το αίσθημα του άγχους και της επιθετικότητας σε παιδιά και  ενήλικες
  • βελτιώνουν την πορεία της επώδυνης εμμηνόρροιας
  • προωθούν την αναγέννηση των μυών
  • αυξάνουν τη φυσική απόδοση και την αντοχή.

 

Πηγές ωμέγα λιπαρών οξέων

Οι φυσικές πηγές του ωμέγα-9 περιλαμβάνουν τα φυτικά έλαια - ειδικά το ελαιόλαδο και το κραμβέλαιο. Η έλλειψη ωμέγα-9 λιπαρών οξέων δεν συναντάται συχνά καθώς βρίσκονται σε αφθονία στην κανονική διατροφή και μπορεί να παραχθεί από το ίδιο το σώμα.

 

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολλά τροφές όπως κολοκύθα, ηλιόσπορος, υπάρχουν επίσης στα καρύδια, σόγια, κράμβη, καλαμπόκι ή φιστίκια.

 

Όσον αφορά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δεν μπορούμε να παραλείψουμε τη διαίρεσή του σε ALA (αλφα-λινολενικό οξύ), DHA (εικοσιδιεξαενοϊκό οξύ) και ΕΡΑ (εικοσιπενταενοϊκό οξύ). Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ένα συνδυασμό και των τριών ALA + DHA + EPA, το καθένα από τα οποία είναι διαθέσιμο σε άλλο τρόφιμο.

 

Λαμβάνουμε ALA από λιναρόσπορο, σπόρους κολοκύθας, καρύδια και, σε μικρές ποσότητες, από σόγια, ελαιόλαδο ή φύτρο σίτου.

Η πηγή των EPA και DHA είναι το λίπος ψαριών. Από τα θαλάσσια ψάρια, μεγαλύτερη περιεκτικότητα έχουν ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, η σαρδέλα, ο σολομός και ο γαύρος. Από τα ψάρια του γλυκού νερού μεγάλες ποσότητες υπάρχουν στο χέλι, στο feather fish, στην πέστροφα, στο γατόψαρο και στον κυπρίνο. Μπορούν επίσης να αντικατασταθούν από ιχθυέλαια.

 

Συνήθως, ένας συνδυασμός ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι ένα ελαττωματικό στοιχείο στο σώμα. Εάν κάποιος παίρνει αρκετό ALA από τη διατροφή του, στερείται EPA και DHA επειδή δεν τρώει ψάρια. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστούμε να συμπληρώσετε το ωμέγα-3 με τη μορφή δισκίων ή σε υγρή μορφή ως ιχθυέλαιο.

 

 

Πότε πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα ωμέγα λιπαρών οξέων

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να συμπεριλάβουμε τα ψάρια στη διατροφή μας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να αποκτήσουμε την απαραίτητη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εγκεφαλικών αγγειακών διαταραχών έως και 6%.

  

Ωστόσο, η ιδιαίτερη μυρωδιά και γεύση των ψαριών, οι αλλεργίες ή ο τρόπος ζωής εμποδίζουν τους περισσότερους ανθρώπους να καταναλώνουν ψάρια σε τέτοιες ποσότητες. Οι Σλοβάκοι γενικά καταναλώνουν πολύ λίγα ψάρια. Μόνο το 18% των Σλοβάκων τρώει ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο να είναι έως και 42%. Συγκεκριμένα, οι ομάδες κινδύνου είναι παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, χορτοφάγοι και ηλικιωμένοι που πρέπει να αναζητήσουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα

 

 

Συνιστώμενη δόση ωμέγα λιπαρών οξέων

Για να δείτε ευεργετικό αποτέλεσμα στον οργανισμό σας πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον την ημερήσια λήψη των 250 mg ΕΡΑ και DHA. Συνιστούμε το συνδυασμό ωμέγα λιπαρών οξέων με βιταμίνη Βη οποία αυξάνει την επίδρασή τους.

 

Προβολή περισσότερων

Στοιχεία 1-30 από 43

Σελίδα
ανά σελίδα
Ορίστε Αύξουσα Κατεύθυνση
Κατηγορία
  • Υγρό Ιχθυέλαιο (2)
  • Ωμέγα 3 (16)
  • Ωμέγα 3-6-9 (5)
  • Krill Oil (4)
  • CLA και HCA (6)
  • Λεκιθίνη (2)
  • Άλλα Λιπαρά Οξέα (6)
Παρασκευαστής
  1. GymBeam (13)
  2. NOW Foods (10)
  3. OstroVit (6)
  4. The Protein Works (6)
  5. Bodylab24 (3)
  6. PVL (1)
  7. Universal Nutrition (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. ActivLab (1)
  10. BeastPink (1)
Γεύση
  1. Χωρίς Γεύση (6)
  2. Κίτρο (1)
  3. matcha (1)
  4. aronia (1)
Συσκευασία (μλ)
  1. 500 ml (2)
  2. 250 ml (1)
  3. 473 ml (1)
  4. 946 ml (1)
Ταμπλέτες
  1. 30 πακ. (1)
Κάψουλες
  1. 90 καψ. (17)
  2. 60 καψ. (7)
  3. 120 καψ. (6)
  4. 180 καψ. (4)
  5. 100 καψ. (3)
  6. 240 καψ. (3)
  7. 250 καψ. (2)
  8. 30 καψ. (2)
  9. 50 καψ. (1)
Μορφή
  1. κάψουλες (37)
  2. υγρό (5)
  3. ταμπλέτες (1)
Μείγμα
  1. καθαρό (23)
  2. μείγμα (19)
Ετικέτες προϊόντος
  1. Vegan (7)
  2. New (1)
Τιμή
Φιλτρα
Vegetarian (13)
Vegan (7)
Χωρίς Γλουτένη (42)
Χωρίς Λακτόζη (42)
BIO (42)
Χωρίς GMO (33)
Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά (30)
Χωρίς Πλαστικό Πακέτο (2)
Χωρίς Ασπαρτάμη (40)
  1. Τα ωμέγα  3 - GymBeam
    Ωμέγα 3 - GymBeam
    96%
    96% (166)
    6,95 €
  2. CLA 1000 mg - GymBeam
    CLA - GymBeam
    96%
    96% (69)
    8,95 €
  3. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Ωμέγα 3-6-9 – GymBeam
    98%
    98% (53)
    8,50 €
  4. Ultra Omega 3-D™ - NOW Foods
    Ultra Omega 3-D™ - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    19,95 €
  5. Mutant MCT Oil - PVL
    Mutant MCT Oil – PVL
    0%
    0% (0)
    17,95 €
  6. Ultra Omega-3 - NOW Foods
    Ultra Omega-3 - NOW Foods
    60%
    60% (2)
    15,95 €
  7. Omega 3 - OstroVit
    Omega 3 – OstroVit
    0%
    0% (0)
    4,50 €
  8. CLA 1000 - OstroVit
    CLA 1000 - OstroVit
    0%
    0% (0)
    12,95 €
  9. L-Carnitine Plus HCA 50 caps - ActivLab
    L-Carnitine Plus HCA 50 caps - ActivLab
    92%
    92% (18)
    11,50 €
  10. Neptune Krill Oil 500 mg - NOW Foods
  11. Red-Cell™ - The Protein Works
    Red-Cell ™ - The Protein Works
    100%
    100% (3)
    29,95 €
  12. Μουρουνέλαιο - GymBeam
    Μουρουνέλαιο - GymBeam
    99%
    99% (17)
    7,50 €
  13. Super Omega 3-6-9 - NOW Foods
    Super Omega 3-6-9 - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    17,95 €
  14. Lecithin - GymBeam
    Λεκιθίνη - GymBeam
    100%
    100% (13)
    6,95 €
  15. Evening Primrose Oil 500 mg - NOW Foods
  16. Pumpkin Seed Oil - GymBeam
    Έλαιο Κολοκυθόσπορου - GymBeam
    100%
    100% (1)
    8,50 €
  17. Pink Omega - BeastPink
    Pink Omega – BeastPink
    0%
    0% (0)
    11,95 €
  18. Flax Oil 1000 mg - NOW Foods
  19. Omega 3-6-9 - OstroVit
    Omega 3-6-9 - OstroVit
    100%
    100% (2)
    5,95 €
  20. Omega 3 - The Protein Works
    Omega 3 - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    9,95 €
  21. Rybí olej Fish Oil - Optimum Nutrition
    Enteric Coated Fish Oil Softgels - Optimum Nutrition
    100%
    100% (1)
    16,50 €
  22. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Premium Ωμέγα 3 250 ml - GymBeam
    96%
    96% (21)
    11,95 €
  23. Omega 3 Extreme - Bodylab24
    Omega 3 Extreme - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    22,95 €
  24. Elite Krilový olej 60 kaps - OstroVit Pharma
  25. CLA - The Protein Works
    CLA - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    6,95 €
  26. Cod Liver Oil - NOW Foods
    Cod Liver Oil - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    9,95 €
  27. MCT Oil - OstroVit
    MCT Oil - OstroVit
    0%
    0% (0)
    10,50 €
  28. MCT oil - GymBeam
    Έλαιο MCT - GymBeam
    100%
    100% (2)
    11,95 €
  29. Omega 3 - Bodylab24
    Ωμέγα 3 - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    14,95 €
  30. Ultra Omega 3 - The Protein Works

Στοιχεία 1-30 από 43