Fitness συνταγή: 3 αλείμματα πρωτεΐνης
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;
Οι Fitness συνταγές είναι μια κατηγορία άρθρων που διαθέτει πληθώρα υγιεινών και πεντανόστιμων συνταγών. Δεν έχει σημασία αν μόλις ξεκινάτε με τη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική ή αν έχετε ήδη περάσει εκατοντάδες ώρες στην κουζίνα. Οι συνταγές είναι προσαρμοσμένες ώστε να μπορούν να ετοιμαστούν εύκολα και γρήγορα από όλους.
Για εύκολη πλοήγηση, έχουμε οργανώσει όλες τις συνταγές έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε την ιδανική με βάση τον τύπο του γεύματος ή τα συστατικά. Με αυτό τον τρόπο, όσοι αναζητούν συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες, vegan, vegetarian, gluten-free, ή lactose-free είναι βέβαιο ότι θα βρουν κάτι που να τους αρέσει.
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς αναπληρώνει την απαραίτητη ενέργεια από το πρωί. Γλυκές συνταγές όπως το porridge (χυλός βρώμης), αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή. Και αν κουραστείτε να ετοιμάζετε βρώμη, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες γλυκές λιχουδιές για πρωινό όπως pancakes, κρέπες, ή τοστ. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν επιλογές και για αυτούς που τους αρέσει περισσότερο το αλμυρό πρωινό. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε μια ομελέτα με σπανάκι, μαφίνς με τόνο ή porridge με αυγό ποσέ;
Όταν θέλετε να τρώτε υγιεινά, δεν χρειάζεται να τρώτε συνέχεια μόνο κοτόπουλο με ρύζι για μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με πιάτα όπως σολομός με κρούστα φιστικιού, κοτόπουλο με πατάτες, ή να συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής και τις υπέροχες enchiladas κοτόπουλου. Σε περίπτωση που προτιμάτε μια πιο vegan ή vegetarian επιλογή, μπορείτε να απολαύσετε συνταγές για χορτοφάγους, όπως μακαρόνια με tempeh, μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών, ή γκούλας με ρεβίθια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες σαλάτες ή σούπες.
Ένας πραγματικός λάτρης των γλυκών σίγουρα δεν μπορεί να φανταστεί στιγμές χαλάρωσης χωρίς κάποια γλυκιά νοστιμιά με τον καφέ του. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε κέικ ρικότας, Red Velvet, cheesecake, ελβετικό ρολό, ή κάποιο αφράτο τιραμισού;
Αν βαρεθήκατε να πίνετε συνεχώς νερό, μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας με την προσφορά μας σε ροφήματα. Εδώ, θα βρείτε πηγές έμπνευσης για smoothies, ζεστή σοκολάτα με πρωτεΐνη, pumpkin spice latte, ή παγωμένο καφέ.
Εκτός από τις παραπάνω συνταγές, η κατηγορία αυτή περιέχει επίσης πολλές συνταγές για διάφορα σνακ, spreads, ή άλλα πεντανόστιμα πιάτα που συνοδεύονται ακόμη και από βίντεο για ευκολότερη προετοιμασία.
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;
Θέλετε ένα γεύμα πλούσιο σε λαχανικά για να ελαφρύνετε τη διατροφή σας; Τότε αυτό το πιάτο είναι η τέλεια επιλογή. Αν δεν έχετε όρεξη για κρύες σαλάτες τον χειμώνα, θα ενθουσιαστείτε με αυτή την χορταστική συνταγή.
Αν σας αρέσουν οι συνταγές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και σας αρέσει ο απολαυστικός συνδυασμός της βανίλιας με τη σοκολάτα και το βούτυρο ξηρών καρπών, τότε αυτό το cheesecake,, που δεν χρειάζεται ψήσιμο, θα είναι σίγουρα η ιδανική επιλογή για εσάς.
Σκέφτεστε πώς να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου; Τότε, αυτά τα ροζ cupcakes με κρέμα κουάρκ και επικάλυψη σοκολάτας είναι μια φανταστική επιλογή.
Οι γλυκοπατάτες έχουν αργή πέψη, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, Β, C και μαγνήσιο. Δοκιμάστε αυτές τις 7 συνταγές για γλυκοπατάτες και σας εγγυόμαστε ότι δεν θα τις βαρεθείτε ποτέ.
Fitness συνταγή για νόστιμα cheesecake muffins με κολοκύθα, τυρόπηγμα και αμύγδαλα. Η ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό και σνακ χωρίς ζάχαρη από αλεύρι όλυρας.
Η συνταγή για pancakes είναι πάντα δημοφιλής, αλλά τα pancakes πρωτεΐνης δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και πλούσια σε πρωτεΐνη. Επιπλέον, γίνονται πολύ απλά και πολύ γρήγορα.
Αυτή η γλυκόξινη και πικάντικη σούπα είναι φανταστική και απευθύνεται στους λάτρεις της ασιατικής κουζίνας. Ο συνδυασμός κοτόπουλου, μπαχαρικών και άλλων υλικών δημιουργεί μια μοναδική αρμονία γεύσεων.
Fitness συνταγή για μαλακά και ζουμερά muffins με πουρέ μήλου, κατάλληλα για αθλητές. Θα εκπλαγείτε από την υπέροχη γεύση και τη σύνθεση από ποιοτικά συστατικά.
Το κέικ με κεφίρ είναι εύκολο στην προετοιμασία. Απλώς αναμειγνύουμε τα υλικά υλικά και είμαστε έτοιμοι. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, ξεχωρίζει για την υγρασία του, κυρίως χάρη στο κεφίρ. Συνδυάζεται θαυμάσια με καφέ ή τσάι.