Βίντεο Συνταγές (33)
Κυρίως Πιάτα (218)
Πρωϊνό (162)
Σνακ (225)
Σαλάτες (23)
Χριστουγεννιάτικες Συνταγές (37)
Ροφήματα (14)
Spreads (16)
Σούπες (20)
Vegan (100)
Χορτοφαγικές (447)
Χωρίς Γλουτένη (189)
Χωρίς Λακτόζη (154)
Χαμηλοί Υδατάνθρακες (47)
Επιδόρπια (300)Οι Fitness συνταγές είναι μια κατηγορία άρθρων που διαθέτει πληθώρα υγιεινών και πεντανόστιμων συνταγών. Δεν έχει σημασία αν μόλις ξεκινάτε με τη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική ή αν έχετε ήδη περάσει εκατοντάδες ώρες στην κουζίνα. Οι συνταγές είναι προσαρμοσμένες ώστε να μπορούν να ετοιμαστούν εύκολα και γρήγορα από όλους.
Για εύκολη πλοήγηση, έχουμε οργανώσει όλες τις συνταγές έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε την ιδανική με βάση τον τύπο του γεύματος ή τα συστατικά. Με αυτό τον τρόπο, όσοι αναζητούν συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες, vegan, vegetarian, gluten-free, ή lactose-free είναι βέβαιο ότι θα βρουν κάτι που να τους αρέσει.
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς αναπληρώνει την απαραίτητη ενέργεια από το πρωί. Γλυκές συνταγές όπως το porridge (χυλός βρώμης), αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή. Και αν κουραστείτε να ετοιμάζετε βρώμη, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες γλυκές λιχουδιές για πρωινό όπως pancakes, κρέπες, ή τοστ. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν επιλογές και για αυτούς που τους αρέσει περισσότερο το αλμυρό πρωινό. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε μια ομελέτα με σπανάκι, μαφίνς με τόνο ή porridge με αυγό ποσέ;
Όταν θέλετε να τρώτε υγιεινά, δεν χρειάζεται να τρώτε συνέχεια μόνο κοτόπουλο με ρύζι για μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με πιάτα όπως σολομός με κρούστα φιστικιού, κοτόπουλο με πατάτες, ή να συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής και τις υπέροχες enchiladas κοτόπουλου. Σε περίπτωση που προτιμάτε μια πιο vegan ή vegetarian επιλογή, μπορείτε να απολαύσετε συνταγές για χορτοφάγους, όπως μακαρόνια με tempeh, μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών, ή γκούλας με ρεβίθια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες σαλάτες ή σούπες.
Ένας πραγματικός λάτρης των γλυκών σίγουρα δεν μπορεί να φανταστεί στιγμές χαλάρωσης χωρίς κάποια γλυκιά νοστιμιά με τον καφέ του. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε κέικ ρικότας, Red Velvet, cheesecake, ελβετικό ρολό, ή κάποιο αφράτο τιραμισού;
Αν βαρεθήκατε να πίνετε συνεχώς νερό, μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας με την προσφορά μας σε ροφήματα. Εδώ, θα βρείτε πηγές έμπνευσης για smoothies, ζεστή σοκολάτα με πρωτεΐνη, pumpkin spice latte, ή παγωμένο καφέ.
Εκτός από τις παραπάνω συνταγές, η κατηγορία αυτή περιέχει επίσης πολλές συνταγές για διάφορα σνακ, spreads, ή άλλα πεντανόστιμα πιάτα που συνοδεύονται ακόμη και από βίντεο για ευκολότερη προετοιμασία.
Οι βάφλες είναι ένας εγγυημένος τρόπος για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας. Και αν επιλέξετε να προσθέτστε μια καλή δόση πρωτεΐνης, θα γίνουν ανάρπαστες από κάθε λάτρη του fitness. Το μόνο που μένει είναι να αποφασίσετε πώς θα τις διακοσμήσετε.
Αν δεν είστε λάτρης των ξηρών κόκκων ρυζιού, αλλά προτιμάτε ένα κρεμώδες ριζότο, τότε θα λατρέψετε αυτό το ριζότο με μανιτάρια και κοτόπουλο. Η συνοχή και η γεύση του είναι απλώς κορυφαία.
Το κέικ καρότου σε μπαλίτσες χωρίς ψήσιμο είναι η τέλεια λιχουδιά για όσους θα ήθελαν να επιδοθούν σε ένα γλυκό σνακ χωρίς να περάσουν πολλές ώρες στην κουζίνα. Αυτό το υγιεινό επιδόρπιο είναι τόσο απλό που όλοι μπορούν να το ετοιμάσουν.
Ένα αλμυρό κέικ τορτίγιας μπορεί να είναι η τέλεια επιλογή για όσους δεν προτιμούν τα γλυκά. Αποτελεί ένα εξαιρετικό πρωινό, σνακ, όμως, αν θελήσετε να καταναλώσετε μια μεγαλύτερη μερίδα, μπορείτε επίσης να το απολαύσετε και ως μεσημεριανό γεύμα.
Ένα μπιφτέκι σολομού είναι ζουμερό, έχει υπέροχη γεύση ενώ η προετοιμασία του είναι πάρα πολύ απλή. Μπορείτε να το βάλετε σε ένα κλασικό ψωμάκι για burgers ή να το συνοδεύσετε με σαλάτα και να έχετε ένα νόστιμο γεύμα, έτοιμο σε χρόνο μηδέν.
Θέλετε ένα πρωινό καφετέριας υψηλών προδιαγραφών; Ναι, παρακαλώ. Αυτά τα αυγά Benedict με σάλτσα Hollandaise τα έχουν όλα. Ο συνδυασμός ενός αφράτου, μαλακού ψωμιού με τον ζουμερό κρόκο και την κρεμώδη σάλτσα είναι ακαταμάχητος.
Αυτό το δροσιστικό κέικ λεμονιού συνδυάζει το αφράτο παντεσπάνι με μια νόστιμη, πλούσια σε πρωτεΐνη κρέμα. Αυτή η γευστική λιχουδιά θα συναρπάσει γρήγορα τους πάντες.
Το Πάσχα είναι συνώνυμο της απόλαυσης, και τι καλύτερο για να το γιορτάσετε από το να φτιάξετε μπισκότα. Αυτά τα απολαυστικά μπισκότα, με γέμιση κρέμας φουντουκιού, θα εξαφανιστούν από το πασχαλινό -και όχι μόνο- τραπέζι, σε χρόνο μηδέν.
Ο μουσακάς είναι μια νόστιμη συνταγή που φτιάχνεται με πατάτες, μελιτζάνα, μπεσαμέλ και κιμά. Μετά το ψήσιμο, θα έχετε ένα πλούσιο γεύμα που είναι ιδανικό για μεσημεριανό ή δείπνο.
Σας αρέσει κι εσάς όταν ετοιμάζετε μια λιχουδιά με κανέλα και κάνει όλη την κουζίνα σας να μυρίζει τέλεια; Αυτό ακριβώς κάνουν αυτές οι βάφλες. Και όταν τις γαρνίρετε με σιρόπι αγαύης, έχετε το τέλειο γλυκό πρωινό.
