Fitness Συνταγή: Τιραμισού Βατόμουρο σε ποτήρι
Το τιραμισού βατόμουρο αποτελεί μια light εκδοχή του κλασικού ιταλικού γλυκού. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, νόστιμη κρεμώδη υφή και υπέροχη γεύση, που θα ικανοποιήσει όποιον το δοκιμάσει.
Οι Fitness συνταγές είναι μια κατηγορία άρθρων που διαθέτει πληθώρα υγιεινών και πεντανόστιμων συνταγών. Δεν έχει σημασία αν μόλις ξεκινάτε με τη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική ή αν έχετε ήδη περάσει εκατοντάδες ώρες στην κουζίνα. Οι συνταγές είναι προσαρμοσμένες ώστε να μπορούν να ετοιμαστούν εύκολα και γρήγορα από όλους.
Για εύκολη πλοήγηση, έχουμε οργανώσει όλες τις συνταγές έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε την ιδανική με βάση τον τύπο του γεύματος ή τα συστατικά. Με αυτό τον τρόπο, όσοι αναζητούν συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες, vegan, vegetarian, gluten-free, ή lactose-free είναι βέβαιο ότι θα βρουν κάτι που να τους αρέσει.
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς αναπληρώνει την απαραίτητη ενέργεια από το πρωί. Γλυκές συνταγές όπως το porridge (χυλός βρώμης), αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή. Και αν κουραστείτε να ετοιμάζετε βρώμη, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες γλυκές λιχουδιές για πρωινό όπως pancakes, κρέπες, ή τοστ. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν επιλογές και για αυτούς που τους αρέσει περισσότερο το αλμυρό πρωινό. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε μια ομελέτα με σπανάκι, μαφίνς με τόνο ή porridge με αυγό ποσέ;
Όταν θέλετε να τρώτε υγιεινά, δεν χρειάζεται να τρώτε συνέχεια μόνο κοτόπουλο με ρύζι για μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με πιάτα όπως σολομός με κρούστα φιστικιού, κοτόπουλο με πατάτες, ή να συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής και τις υπέροχες enchiladas κοτόπουλου. Σε περίπτωση που προτιμάτε μια πιο vegan ή vegetarian επιλογή, μπορείτε να απολαύσετε συνταγές για χορτοφάγους, όπως μακαρόνια με tempeh, μακαρόνια με σάλτσα μανιταριών, ή γκούλας με ρεβίθια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες σαλάτες ή σούπες.
Ένας πραγματικός λάτρης των γλυκών σίγουρα δεν μπορεί να φανταστεί στιγμές χαλάρωσης χωρίς κάποια γλυκιά νοστιμιά με τον καφέ του. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε κέικ ρικότας, Red Velvet, cheesecake, ελβετικό ρολό, ή κάποιο αφράτο τιραμισού;
Αν βαρεθήκατε να πίνετε συνεχώς νερό, μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας με την προσφορά μας σε ροφήματα. Εδώ, θα βρείτε πηγές έμπνευσης για smoothies, ζεστή σοκολάτα με πρωτεΐνη, pumpkin spice latte, ή παγωμένο καφέ.
Εκτός από τις παραπάνω συνταγές, η κατηγορία αυτή περιέχει επίσης πολλές συνταγές για διάφορα σνακ, spreads, ή άλλα πεντανόστιμα πιάτα που συνοδεύονται ακόμη και από βίντεο για ευκολότερη προετοιμασία.
Το τιραμισού βατόμουρο αποτελεί μια light εκδοχή του κλασικού ιταλικού γλυκού. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, νόστιμη κρεμώδη υφή και υπέροχη γεύση, που θα ικανοποιήσει όποιον το δοκιμάσει.
Δοκιμάστε μια fitness συνταγή για cheesecake με σπόρους παπαρούνας και ζάχαρη καρύδας που θα ευχαριστήσει τους γευστικούς σας κάλυκες. Λόγω της χαμηλής του περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορείτε να το φάτε χωρίς τύψεις.
Δοκιμάστε τη συνταγή μας για fitness cupcakes. Όχι μόνο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά και πολλές πρωτεΐνες. Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο απολαμβάνοντας ένα υγιεινό σνακ!
Τι δεν μπορεί να λείπει από ένα πλούσιο πρωινό ή brunch το Σαββατοκύριακο; Σίγουρα δεν πρέπει να χάσετε αυτά τα pancakes που περιέχουν μια καλή δόση πρωτεΐνης. Συνδυάζονται υπέροχα με φυστικοβούτυρο, φρούτα, τυρί cottage και μαρμελάδα.
Το Chickpea Paprikash συγκαταλέγεται στα νόστιμα και θρεπτικά γεύματα που είναι κατάλληλα για χορτοφάγους και vegans. Η κρεμώδης σάλτσα με γάλα καρύδας συνδυάζεται ευχάριστα με ρύζι και ζυμαρικά. Καλή απόλαυση!
Το stir-fry είναι μια απλή μέθοδος προετοιμασίας φαγητού με τηγάνισμα. Χρησιμοποιήσαμε τόφου, μανιτάρια, λαχανικά και δημιουργήσαμε πολύ εύκολα ένα νόστιμο vegan γεύμα.
Κατά την προετοιμασία του πόριτζ, αντικαταστήσαμε τη βρώμη με κινόα για να κάνουμε τη διαφορά. Πρωτεΐνη σοκολάτας, μήλα, κανέλα και παπαρουνόσποροι συμπληρώνουν τον τέλειο γευστικό συνδυασμό.
Τι μπορείτε να φτιάξετε με τορτίγιες; Αυτή τη φορά, ξεχάστε τα burritos και τα wraps και δώστε μια ευκαιρία στα μεξικάνικα tacos. Χρησιμοποιήσαμε τόφου και λαχανικά για τη γέμιση, οπότε το γεύμα που προκύπτει είναι χορτοφαγικό.
Στη σημερινή συνταγή βασιζόμαστε στον τέλειο συνδυασμό κάρυ, ρεβιθιών, μπαχαρικών και γάλατος καρύδας. Για να γίνει πιο θρεπτική η σούπα, προσθέσαμε μια μερίδα κινόα. Θα το επιλέξετε για μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα;
Πήραμε τη συνταγή για banana bread και την αναβαθμίσαμε προσθέτοντας διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης. Ως αποτέλεσμα, αυτή η απόλαυση γίνεται ξαφνικά μια ισορροπημένη και γευστική λιχουδιά.