Είστε λάτρης του πρωινού πόριτζ, αλλά μερικές φορές βαριέστε την κλασική εκδοχή με βρώμη; Τότε θα λατρέψετε τη σημερινή μας συνταγή για πόριτζ με κινόα για πρωινό γεύμα. Εγγυόμαστε ότι ο συνδυασμός μήλου, παπαρουνόσπορων και κανέλας θα κάνει τους γευστικούς σας κάλυκες να χορέψουν. Και αν γαρνίρετε το γεύμα σας με φυστικοβούτυρο, θα έχετε δημιουργήσει το τέλειο πιάτο.
Υλικά:
- 250 ml γάλα χαμηλών λιπαρών
- 70 g κινόα
- 30 g πρωτεΐνη σοκολάτας
- 1 μικρό τριμμένο μήλο
- 1 κουταλιά της σούπας παπαρουνόσποροι
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Αρχικά, ξεπλύνετε την κινόα σε ένα σουρωτήρι κάτω από τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια βάλτε τη σε μια μικρότερη κατσαρόλα ή τηγάνι και ψήστε τη με γάλα. Μόλις η κινόα είναι σχεδόν μαλακή, προσθέστε την κανέλα, τους σπόρους παπαρούνας, την πρωτεΐνη και ανακατέψτε.
Τέλος προσθέστε το τριμμένο μήλο και ζεστάνετε.
Στη συνέχεια, βάλτε το πόριτζ στο αγαπημένο σας μπολ και γαρνίρετε για επιπλέον γεύση.
Η συμβουλή μας: Το πόριτζ θα γίνει ακόμα καλύτερο αν προσθέσετε φέτες μήλου και μια κουταλιά φυστικοβούτυρο. Αν θέλετε να το κάνετε να έχει γεύση που να θυμίζει στρούντελ, μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες και καρύδια ή πεκάν.
| Διατροφικές αξίες | 1 ολόκληρη μερίδα πόριτζ χωρίς γαρνιτούρα |
|---|---|
| Ενέργεια | 621 kcal |
| Πρωτεΐνη | 44 g |
| Υδατάνθρακες | 76 g |
| Λίπη | 13 g |
| Φυτικές ίνες | 12 g |
Λοιπόν, κατάφερε να σας κερδίσει αυτό το πόριτζ με κινόα, που θυμίζει σε γεύση το στρούντελ μήλου;
Μοιραστείτε ελεύθερα τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media και κάντε tag #gymbeamgr.
Προσθέστε ένα σχόλιο