Βίντεο Συνταγές (34)
Κυρίως Πιάτα (217)
Πρωϊνό (161)
Σνακ (224)
Σαλάτες (23)
Χριστουγεννιάτικες Συνταγές (37)
Ροφήματα (14)
Spreads (16)
Σούπες (20)
Vegan (100)
Χορτοφαγικές (447)
Χωρίς Γλουτένη (189)
Χωρίς Λακτόζη (153)
Χαμηλοί Υδατάνθρακες (47)
Επιδόρπια (299)Η κατηγορία χαμηλών υδατανθράκων είναι μια κατηγορία που απευθύνεται στους λάτρεις μιας διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μιας δημοφιλούς επιλογής για πολλά άτομα που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Συνήθως, αυτές οι συνταγές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά. Στην ενότητα των κύριων πιάτων της κατηγορίας χαμηλών υδατανθράκων, θα βρείτε συνταγές με κρέας, σαλάτες, γεύματα με noodles zero χαμηλής θερμιδικής αξίας και γεύματα όπου το τυρί βρίσκεται στο επίκεντρο.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε επιδόρπια με χαμηλούς υδατάνθρακες. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε ένα άλειμμα ξηρών καρπών, μπάρες καρύδας, ρολό κακάο ή ίσως τάρτάκια ή μπισκότα με φυστικοβούτυρο; Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις λιχουδιές στις επιλογές των σνακ σας, αξιοποιώντας και τις συνταγές πρωινού. Ακολουθώντας αυτές τις συνταγές, μπορείτε να ετοιμάσετε πρωτεϊνούχο πόριτζ ρυζιού, ένα πρωτεϊνικό ψωμί, κέικ με κολοκυθάκι, άλειμμα με τόνο και αυγά με διάφορους τρόπους.
Και αν προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων για οποιονδήποτε λόγο, δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τα γευστικά ροφήματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα,pumpkin spice latte ή κάποια σοκολάτα πρωτεΐνης.
Η δική μας λίστα με συνταγές χαμηλών υδατανθράκων για επιδόρπια, κύρια πιάτα, ποτά ή σνακ είναι τόσο πλούσια που, ακόμη και όσοι ακολουθούν διατροφή χωρίς γλουτένη ή λακτόζη σίγουρα θα βρουν κάτι που να τους αρέσει. Συνεπώς, τόσο οι χορτοφάγοι όσο και οι vegans έχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές. Η διατροφή χαμηλών υδατανθράκων είναι πρακτικά προσιτή σε όλους- το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε ποια νόστιμη συνταγή θα δοκιμάσετε να ετοιμάσετε.
Ένα μπιφτέκι σολομού είναι ζουμερό, έχει υπέροχη γεύση ενώ η προετοιμασία του είναι πάρα πολύ απλή. Μπορείτε να το βάλετε σε ένα κλασικό ψωμάκι για burgers ή να το συνοδεύσετε με σαλάτα και να έχετε ένα νόστιμο γεύμα, έτοιμο σε χρόνο μηδέν.
Το κοτόπουλο φρικασέ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα που ετοιμάζεται γρήγορα και έχει καταπληκτική γεύση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε το συνοδευτικό που σας αρέσει και ένα πεντανόστιμο γεύμα είναι έτοιμο να το απολαύσετε.
Οι γεμιστές κρέπες με σπανάκι, σολομό και αυγό είναι η τέλεια επιλογή για όλους όσοι απολαμβάνουν το αλμυρό πρωινό. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, και μπορείτε να το απολαύσετε είτε πριν είτε μετά την προπόνηση.
Τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό κάθε διατρφοής, αλλά το να τρώτε συνέχεια σαλάτες ή ωμά λαχανικά μπορεί να γίνει λίγο μονότονο. Γι’ αυτό, σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα αυτήν τη νόστιμη σούπα, η οποία όχι μόνο σας ζεσταίνει, αλλά έχει και υπέροχη γεύση.
Αν σας αρέσει το δημοφιλές κοκτέιλ με γεύση ανανά και καρύδας, θα λατρέψετε αυτό το κέικ. Επιπλέον, η υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή post-workout γεύματος.
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;
Σε ορισμένα μέρη της Ευρώπης, οι γλυκές μπάρες είναι απλώς ένα κλασικό επιδόρπιο. Σήμερα, αποφασίσαμε να τις εμπλουτίσουμε λίγο και να συμπληρώσουμε την αφράτη ζύμη με κρέμα κουάρκ. Αυτό τις καθιστά ένα εξαιρετικό ισορροπημένο σνακ.
Πολλοί από εσάς μπορεί να δυσκολεύεστε να εντάξετε περισσότερα ψάρια στη διατροφή σας. Γι’ αυτό, σήμερα ετοιμάσαμε μια απλή συνταγή με σολομό για να δημιουργήσετε ένα γευστικό πιάτο σε ελάχιστο χρόνο.
Αυτή η Fitness Συνταγή για ένα αλμυρό κέικ με κολοκυθάκι και πρωτεΐνη είναι ιδανική για ένα πεντανόστιμο σνακ ή ένα ελαφρύ δείπνο. Ετοιμάστε αυτό το κέικ πλούσιο σε πρωτεΐνες με ελάχιστους υδατάνθρακες, πανεύκολα στο σπίτι.
Η συνταγή Fitness για μια σαλάτα τόνου με κάσιους και Caesar dressing χωρίς θερμίδες είναι ένα νόστιμο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
