Έχετε ξεμείνει από ιδέες για μια γευστική σαλάτα που θα σας είναι χορταστική, αλλά ταυτόχρονα θα έχει και υπέροχη γεύση; Δοκιμάστε τη σαλάτα τόνου με κάσιους και σως χωρίς θερμίδες. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, την οποία μπορείτε να ετοιμάσετε σε μόλις 5 λεπτά.
Θα χρειαστείτε:
- 2 χούφτες μαρούλι
- 120 g τόνο στο ζουμί του
- 20 g κάσιους
- 1 – 2 κουταλιές της σούπας Caesar dressing χωρίς θερμίδες
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Οδηγίες:
Πλένουμε καλά το μαρούλι και το βάζουμε σε ένα μπολ. Προσθέτουμε μικρά κομμάτια τόνου και κάσιους. Χτυπάμε το μείγμα και ρίχνουμε μέσα το Caesar dressing χωρίς θερμίδες. Η σαλάτα είναι έτοιμη. Καλή όρεξη!
| Διατροφική αξία | ανά μερίδα |
|---|---|
| Θερμίδες | 224 |
| Πρωτεΐνες | 27 g |
| Υδατάνθρακες | 8 g |
| Λιπαρά | 11 g |
Δεν έχετε όρεξη να φτιάξετε βραδινό, μετά από μια κουραστική μέρα; Η τονοσαλάτα μας μπορεί να γίνει μέσα σε λίγα λεπτά, ενώ αποτελεί μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών και έχει καταπληκτική γεύση. Μπορείτε να προσαρμόσετε την αναλογία των συστατικών αυτής της σαλάτας ανάλογα με το γούστο σας, μπορείτε ακόμη και να τα διπλασιάσετε. Αυτή η σαλάτα είναι ιδανική ως συνοδευτικό πιάτο, αλλά και ως μεμονωμένο γεύμα. Αν σας άρεσε η συνταγή μας, μπορείτε να την υποστηρίξετε με μία κοινοποίηση
Προσθέστε ένα σχόλιο