Βίντεο Συνταγές (35)
Κυρίως Πιάτα (169)
Πρωϊνό (142)
Σνακ (178)
Σαλάτες (19)
Χριστουγεννιάτικες Συνταγές (30)
Ροφήματα (15)
Spreads (16)
Σούπες (10)
Vegan (92)
Χορτοφαγικές (390)
Χωρίς Γλουτένη (160)
Χωρίς Λακτόζη (132)
Χαμηλοί Υδατάνθρακες (35)
Επιδόρπια (257)Τα σνακ είναι μια ιδανική επιλογή στην οποία μπορείτε να στραφείτε μεταξύ των κύριων γευμάτων, προκειμένου να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας, να ικανοποιήσετε τις λιγούρες και να αναπληρώσετε τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά. Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει λόγος να συμβιβαστείτε, επιλέγοντας μια ασφαλή λύση. Σίγουρα, οι μπάρες πρωτεΐνης είναι μια γρήγορη λύση, αλλά γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι πιο ενδιαφέρον και να ετοιμάσετε μια γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά από υγιεινά συστατικά; Διάφορες πίτες και επιδόρπια με υψηλότερες ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών, που είναι πιο χορταστικά, αποτελούν εξαιρετική επιλογή. Επιπλέον, μια ακόμα καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε τα δικά σας αλμυρά σνακ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε διάφορες αλμυρές μπάλες, κρακεράκια και παρόμοιες νόστιμες λιχουδιές. Και αν έχετε διατροφικούς περιορισμούς, μπορείτε να επιλέξετε συνδυασμούς χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη ή vegan.
Τα γλυκά και υγιεινά σνακ στόχο έχουν να προσφέρουν απόλαυση στους γευστικούς σας κάλυκες, να ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας και να σας παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν φτιάχνετε αρτοσκευάσματα, είναι καλό να προσθέσετε στη ζύμη αλεύρι ολικής άλεσης, φρούτα ή λαχανικά για να την εμπλουτίσετε με ωφέλιμες φυτικές ίνες. Επίσης, μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε ότι το σνακ σας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες μπορούν να προστεθούν στη ζύμη, στις κρέμες ή και ως διακόσμηση. Εξαιρετικές πηγές είναι οι σκόνες πρωτεΐνης (μεταξύ των οποίων θα βρείτε και vegan πρωτεΐνη), τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το skyr, το ελληνικό γιαούρτι, καθώς και το μη αρωματισμένο τόφου. Για όλα τα επιδόρπια, προσπαθήστε να διατηρήσετε την προετοιμασία όσο το δυνατόν πιο απλή. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα περάσετε ώρες στην κουζίνα με αβέβαια αποτελέσματα.
Δεν έχουμε ξεχάσει εκείνους που προτιμούν τα αλμυρά σνακ. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε να φτιάξετε κράκερ με σπόρους, μια αλμυρή κις, pancakes πατάτας, μπάλες με κουσκούς, τορτίγιες, wraps και άλλες δημοφιλείς λιχουδιές; Εκτός του ότι πρόκειται για φανταστικές γευστικές επιλογές, συχνά αποτελούν και μια βολική και εύκολη λύση για τις ώρες που θέλετε να δείτε τηλεόραση και έχετε όρεξη να τσιμπήσετε. Χρησιμεύουν επίσης ως μια εξαιρετική εναλλακτική όταν η πείνα σάς χτυπάι απροσδόκητα την πόρτα μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος.
Εάν ψάχνετε γρήγορες αλμυρές ή γλυκές συνταγές για σνακ, στην προσπάθειά σας να διώξετε το αίσθημα της πείνας με μια απολαυστική λιχουδιά, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να σας αρέσει σε αυτή την κατηγορία.
Σας αρέσει και εσάς να κακομαθαίνετε τον εαυτό σας με κάτι γλυκό για επιδόρπιο μετά το γεύμα σας; Δοκιμάστε αυτήν την υπέροχη πουτίγκα με αβοκάντο, η οποία δεν είναι μόνο εύκολη και γρήγορη στην προετοιμασία, αλλά θα χρειαστείτε και μόλις λίγα υλικά για να την φτιάξετε.
Στις συνταγές μας, συνήθως μας αρέσει να χρησιμοποιούμε νόστιμα και εύκολα διαθέσιμα συστατικά, τα οποία όμως πρέπει επίσης να έχουν ποιοτική και ισορροπημένη διατροφική σύνθεση, ευεργετική για το σώμα μας. Κάπως έτσι δημιουργήθηκε και η συνταγή για νόστιμα ρολά κανέλας με πουρέ κολοκύθας. Πρέπει σίγουρα να είναι κομμάτι του μενού του Νοεμβρίου! Ας το προσπαθήσουμε!
Τα παντζάρια είναι γεμάτα μέταλλα, έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό, βελτιώνουν την πέψη και είναι επίσης εξαιρετικά νόστιμα. Γι ‘αυτό τα χρησιμοποιήσαμε ως το κύριο συστατικό αυτής της γλυκιάς συνταγής, και φτιάξαμε brownies παντζαριού με επικάλυψη τυριού. Θα το δοκιμάσετε;
Είναι αδύνατο να φανταστούμε το φθινόπωρο χωρίς τη μυρωδιά των μήλων, της κανέλας και του μελιού. Γι’ αυτό έχουμε ετοιμάσει για εσάς αυτό το τέλειο επιδόρπιο με τη μορφή ενός cheesecake μήλου στο ποτήρι. Η προετοιμασία του είναι γρήγορη, οπότε μπορείτε να φάτε αυτήν την υγιεινή λιχουδιά σύντομα. Ας το ετοιμάσουμε λοιπόν!
Υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον απογευματινό καφέ; Ναι, ο απογευματινός καφές που συνοδεύεται από ένα νόστιμο επιδόρπιο! Ετοίμασε αυτό το απλό, φρέσκο κέικ φράουλας από αλεύρι βρώμης, που θα κάνει τη μέρα σου ομορφότερη. Θέλεις και εσύ να ικανοποιήσεις τις γευστικές σου αισθήσεις; Ας το ετοιμάσουμε γρήγορα!
Το πρωινό σας θα πρέπει να αποτελείται μόνο από νόστιμα, αλλά κυρίως διατροφικά ισορροπημένα τρόφιμα. Για αυτό τον λόγο προσθέτουμε στις συνταγές μας για πρωινό, ένα γρήγορο mug cake δαμάσκηνο. Διαθέτει μια υπέροχη διακριτική γεύση που ταιριάζει ωραία με τον πρωινό καφέ ή το τσάι!
Γρήγορα, υγιεινά, ιδανικά για τη διατροφή σας και σοκολατένια; Ναι, αυτή είναι η συνταγή μας για brownies με κόκκινα φασόλια! Σας το εγγυόμαστε ότι με το που θα δοκιμάσετε τη συνταγή αυτή, θα σας γίνει συνήθεια! Επιπλέον, η γεύση του φασολιού θα είναι τόσο διακριτική που δεν θα την καταλαβαίνετε καν! Ας ετοιμαστούμε για τη συνταγή μας!
Θέλετε υγιεινά γλυκά σνακ; Σας προσφέρουμε μια συνταγή για μπισκότα μπανάνας με βρώμη μόνο με τρία συστατικά, χωρίς λιπαρά, αλεύρι και αυγά. Θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε και θα σας χορτάσουν εάν τα επιλέξετε ως θρεπτικό γεύμα για πρωινό ή απλά για ένα σνακ.
Περιμένετε κι εσείς το βράδυ της Παρασκευής για να απολαύσετε μια καλή ταινία, με φίλους και πίτσα; Μπορείτε επίσης να προτιμήσετε μια πιο υγιεινή εκδοχή πίτσας με ζύμη από τυρόπηγμα, η οποία όχι μόνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά σας εγγυόμαστε ότι δεν υστερεί σε τίποτα από την κλασική πίτσα!
Έχετε κι εσείς έναν κήπο γεμάτο νόστιμα βερίκοκα; Χρησιμοποιήστε τα για να προετοιμάσετε αυτή την υγιεινή, και ταυτόχρονα νόστιμη και φρέσκια πίτα από βερίκοκα, η οποία είναι πραγματικά εύκολη στην προετοιμασία! Απολαύστε τον συνδυασμό της γεύσης των γλυκών βερίκοκων και της γεύσης βανίλιας της πρωτεΐνης, η οποία θα εμπλουτίσει αυτή τη λιχουδιά με μια καλή δόση πρωτεΐνης. Ας την κάνουμε!
