Τα διάφορα wraps τορτίγιας έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή στο διαδίκτυο. Και έχουν κέρδισει και την καρδιά μας. Μας αρέσει η εύκολη και γρήγορη παρασκευή τους, καθώς και η μεγάλη ποικιλία των δυνατών συνδυασμών τους. Αυτή τη φορά επιλέξαμε ένα wrap με άλειμμα αβοκάντο, κονσέρβα τόνου και φρέσκα λαχανικά. Και πρέπει να σας πούμε ότι είναι πραγματικά πεντανόστιμο! Αυτό το ελαφρύ σνακ, μεσημεριανό γεύμα ή ακόμη και δείπνο διαθέτει ισορροπημένη διατροφική αξία και απίστευτη γεύση.
Υλικά:
- 2 τορτίγιες
- 1 κονσέρβα τόνου σε άλμη
- ½ ώριμο αβοκάντο
- αγγούρι
- τομάτες
- ρόκα
- 1 κουταλιά της σούπας χυμός λάιμ
- αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Πολτοποιούμε το αβοκάντο με ένα πιρούνι, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και χυμό λάιμ, αλάτι και τριμμένο μαύρο πιπέρι. Τηγανίζουμε ελαφρά τις τορτίγιες, απλώνουμε το άλειμμα αβοκάντο και προσθέτουμε από πάνω την ντομάτα σε φέτες, αγγούρι ψιλοκομμένο, τόνο και ρόκα. Τυλίγουμε τις τορτίγιες και τις σερβίρουμε ζεστές. Καλή όρεξη!
Διατροφική αξία | 1 wrap (wraps συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 298 |
| Πρωτεΐνη | 19 g |
| Υδατάνθρακες | 34 g |
| Λιπαρά | 10 g |
Πιστεύουμε ότι θα απολαύσετε στο έπακρο αυτό το wrap τορτίγιας με άλειμμα αβοκάντο, τόνο και λαχανικά. Αν αυτή η συνταγή σας τράβηξε το βλέμμα, μην ξεχάσετε να τη στείλετε στην οικογένεια και τους φίλους σας.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media χρησιμοποιώντας το #gymbeamgr.
Προσθέστε ένα σχόλιο