Βίντεο Συνταγές (34)
Κυρίως Πιάτα (218)
Πρωϊνό (162)
Σνακ (225)
Σαλάτες (23)
Χριστουγεννιάτικες Συνταγές (37)
Ροφήματα (14)
Spreads (16)
Σούπες (20)
Vegan (100)
Χορτοφαγικές (447)
Χωρίς Γλουτένη (189)
Χωρίς Λακτόζη (154)
Χαμηλοί Υδατάνθρακες (47)
Επιδόρπια (300)Τα σνακ είναι μια ιδανική επιλογή στην οποία μπορείτε να στραφείτε μεταξύ των κύριων γευμάτων, προκειμένου να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας, να ικανοποιήσετε τις λιγούρες και να αναπληρώσετε τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά. Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει λόγος να συμβιβαστείτε, επιλέγοντας μια ασφαλή λύση. Σίγουρα, οι μπάρες πρωτεΐνης είναι μια γρήγορη λύση, αλλά γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι πιο ενδιαφέρον και να ετοιμάσετε μια γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά από υγιεινά συστατικά; Διάφορες πίτες και επιδόρπια με υψηλότερες ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών, που είναι πιο χορταστικά, αποτελούν εξαιρετική επιλογή. Επιπλέον, μια ακόμα καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε τα δικά σας αλμυρά σνακ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε διάφορες αλμυρές μπάλες, κρακεράκια και παρόμοιες νόστιμες λιχουδιές. Και αν έχετε διατροφικούς περιορισμούς, μπορείτε να επιλέξετε συνδυασμούς χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη ή vegan.
Τα γλυκά και υγιεινά σνακ στόχο έχουν να προσφέρουν απόλαυση στους γευστικούς σας κάλυκες, να ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας και να σας παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν φτιάχνετε αρτοσκευάσματα, είναι καλό να προσθέσετε στη ζύμη αλεύρι ολικής άλεσης, φρούτα ή λαχανικά για να την εμπλουτίσετε με ωφέλιμες φυτικές ίνες. Επίσης, μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε ότι το σνακ σας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες μπορούν να προστεθούν στη ζύμη, στις κρέμες ή και ως διακόσμηση. Εξαιρετικές πηγές είναι οι σκόνες πρωτεΐνης (μεταξύ των οποίων θα βρείτε και vegan πρωτεΐνη), τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το skyr, το ελληνικό γιαούρτι, καθώς και το μη αρωματισμένο τόφου. Για όλα τα επιδόρπια, προσπαθήστε να διατηρήσετε την προετοιμασία όσο το δυνατόν πιο απλή. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα περάσετε ώρες στην κουζίνα με αβέβαια αποτελέσματα.
Δεν έχουμε ξεχάσει εκείνους που προτιμούν τα αλμυρά σνακ. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε να φτιάξετε κράκερ με σπόρους, μια αλμυρή κις, pancakes πατάτας, μπάλες με κουσκούς, τορτίγιες, wraps και άλλες δημοφιλείς λιχουδιές; Εκτός του ότι πρόκειται για φανταστικές γευστικές επιλογές, συχνά αποτελούν και μια βολική και εύκολη λύση για τις ώρες που θέλετε να δείτε τηλεόραση και έχετε όρεξη να τσιμπήσετε. Χρησιμεύουν επίσης ως μια εξαιρετική εναλλακτική όταν η πείνα σάς χτυπάι απροσδόκητα την πόρτα μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος.
Εάν ψάχνετε γρήγορες αλμυρές ή γλυκές συνταγές για σνακ, στην προσπάθειά σας να διώξετε το αίσθημα της πείνας με μια απολαυστική λιχουδιά, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να σας αρέσει σε αυτή την κατηγορία.
Η πουτίγκα δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη ζάχαρη. Η δική μας εκδοχή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Χάρη στο ισορροπημένο διατροφικό προφίλ της θα την απολαύσετε στο μέγιστο και θα σας προσφέρει την απόλυτη ικανοποίηση.
Το scone είναι ένα αφράτο αγγλικό κέικ που μπορείτε να συνδυάσετε με τον καφέ ή το τσάι σας. Η δική μας εκδοχή περιλαμβάνει γέμιση με κουάρκ και φράουλα, η οποία δημιουργεί έναν φανταστικό γευστικό συνδυασμό.
Ένα παγωμένο σνακ είναι απαραίτητο κατά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες. Τα κύρια συστατικά για το παγωτό μας είναι οι φράουλες και η μπανάνα, που μαζί δημιουργούν μια τέλεια κρεμώδη υφή και μια νόστιμη, γλυκιά γεύση.
Δοκιμάστε αυτή τη fitness συνταγή για εκπληκτικά vegan τρουφάκια με φυστικοβούτυρο. Θα ενθουσιαστείτε από την εξαιρετική τους γεύση, την γρήγορη προετοιμασία και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Αυτό το chutney μήλου με κρεμμύδι συνδυάζεται τέλεια τόσο με το κρέας όσο και με φυτικές εναλλακτικές λύσεις. Ο γλυκός και ξινός συνδυασμός των συστατικών δημιουργεί κυριολεκτικά μια εκρηκτική γεύση στο στόμα.
Σας αρέσουν οι μπάρες καρύδας ή ακόμα καλύτερα οτιδήποτε έχει σχέση με καρύδα; Τότε η σημερινή συνταγή σίγουρα θα σας ενθουσιάσει. Μια γευστική μπάρα με βάση την καρύδα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να φτιάξετε την ημέρα σας.
Τα Red Velvet Μπισκότα με ροζ γλάσο είναι πραγματικά η επιτομή της υπέρτατης αγάπης σε ένα πιάτο. Για ακόμα καλύτερη γεύση μοιραστείτε τα με το άλλο σας μισό.
Λαχταράτε μπισκότα και θέλετε να είναι έτοιμα το συντομότερο δυνατό; Τότε αυτή η συνταγή είναι ιδανική για εσάς. Χρειάζεστε μόνο 3 υλικά και λίγα λεπτά από τον χρόνο σας. Δεν χρειάζεστε καν φούρνο.
Η απόλυτη φθινοπωρινή πίτα πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει μήλο, κανέλα και φυσικά τραγανούς ξηρούς καρπούς. Αυτός ο τέλειος συνδυασμός ολοκληρώνεται στη συνέχεια με τη βρώμη και άλλα υγιεινά καλούδια, και όλα μαζί συνθέτουν την τέλεια γευστική έκρηξη.
Πήραμε τη συνταγή για banana bread και την αναβαθμίσαμε προσθέτοντας διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης. Ως αποτέλεσμα, αυτή η απόλαυση γίνεται ξαφνικά μια ισορροπημένη και γευστική λιχουδιά.
