Τα σμέουρα (raspberries) είναι πεντανόστιμα φρούτα που ανήκουν στην κατηγορία των μούρων και μπορούν να απογειώσουν κάθε επιδόρπιο με μαγικό τρόπο. Επιπλέον, διαθέτουν μια τεράστια ποικιλία βιταμινών, αντιοξειδωτικών και ανόργανων συστατικών.
Επομένως, τα σμέουρα είναι κατάλληλα για συνταγές τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα. Η γεύση και το άρωμα των λυοφιλοποιημένων raspberries μπορούν επίσης να συμπληρώσουν τέλεια οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας επιδόρπια.
Αυτό το μικροσκοπικό φρούτο αποτελεί τέλεια προσθήκη σε όλες τις συνταγές για γλυκά το πρωί. Μπορούν να δώσουν εξαιρετική γεύση στο porridge, ή ακόμα μπορούν να συνδυαστούν με γιαούρτι, να δώσουν μια υπέροχη γεύση στις κρέπες και τις τηγανίτες ή ακόμα στο αγαπημένο μας γαλλικό τοστ. Η υπέροχη γεύση τους και το ζωηρό τους χρώμα ξεχωρίζουν επίσης σε διάφορες πουτίγκες ή πιο απλά γλυκά χωρίς ψήσιμο, όπως αυτό το πεντανόστιμο τιραμισού. Αν οι φρέσκες και ελαφριές λιχουδιές είναι το φόρτε σας, σίγουρα θα λατρέψετε τα σμέουρα σε ένα fruit smoothie.
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα επιδόρπιο στο οποίο να μην ταιριάζουν τα σμέουρα. Δοκιμάστε να ψήσετε ένα απλό παντεσπάνι, ένα ζουμερό κέικ με 2 μόνο υλικά, ένα αφράτο κέικ φρούτων ή muffins με σμέουρα. Ωστόσο, αν προτιμάτε επιδόρπια χωρίς ψήσιμο, μπορείτε να φτιάξετε ένα cheesecake, ένα κέικ χωρίς ψήσιμο, ή ένα ντελικάτο παγωτό βατόμουρο. Τέλος, οι λάτρεις των πιο σύνθετων συνταγών θα εκτιμήσουν σίγουρα αυτή την πρωτότυπη charlotte royale με πουτίγκα ή μια crème brûlée.
Σας αρέσουν τα επιδόρπια που και ωραία φαίνονται και νόστιμα είναι; Αν ναι, τότε αυτά τα cake pops θα σας συναρπάσουν. Ένα απολαυστικό κουρκούτι μαζί με κρέμα από κουάρκ, σοκολάτα και λυοφιλοποιημένες φράουλες που δημιουργεί μια τέλεια γευστική αρμονία.
Η συνταγή για pancakes είναι πάντα δημοφιλής, αλλά τα pancakes πρωτεΐνης δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και πλούσια σε πρωτεΐνη. Επιπλέον, γίνονται πολύ απλά και πολύ γρήγορα.
Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά! Τι καλύτερο από ένα απλό vegan πρωινό που σερβίρεται σε κουπάκι, το οποίο περιέχει γιαούρτι από κάσιους γεμάτο ζωντανές καλλιέργειες και μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεΐνης από πλιγούρι βρώμης. Εκτός από μια αξέχαστη γευστική εμπειρία, θα υποστηρίξετε ταυτόχρον και το αμυντικό σύστημα του σώματός σας. Τι περιμένετε; Ας ξεκινήσουμε την προετοιμασία!
Οι μπάρες πρωτεΐνης με γκρανόλα είναι πλούσιες σε σπόρους, πρωτεΐνη και άλλα υγιεινά συστατικά που δημιουργούν μια τέλεια γευστική αρμονία. Είναι ιδανικές ως υγιεινό σνακ για τη δουλειά ή για τις στιγμές που βρίσκεστε εν κινήσει.
Αυτό το δροσιστικό επιδόρπιο με κρέμα γάλακτος και φρέσκες φράουλες είναι ιδανικό για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες. Έχει ακόμα καλύτερη γεύση όταν γαρνίρετε με φρέσκα φρούτα.
Το πρωτεϊνικό μείγμα για κέικ μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους. Εμείς το χρησιμοποιήσαμε για να ετοιμάσουμε ένα απαλό κουρκούτι, για τις γεμιστές τορτίγιες μας. Και το αποτέλεσμα; Θα ανακαλύψετε μόνοι σας έναν μικρό παράδεισο.
Αυτή η απλή συνταγή έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Ο καθένας μπορεί να την προσαρμόσει στις προτιμήσεις του και να προσθέσει ό,τι θέλει. Τα έτοιμα μάφινς μπορούν να διακοσμηθούν με πολλούς τρόπους. Τι θα λέγατε για μια εκδοχή με σοκολάτα ή βατόμουρο;
Σε ποιον δεν αρέσει ένα αφράτο κέικ που λιώνει στο στόμα; Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο λαχταριστό, προσθέτοντας λίγη νόστιμη κρέμα κουάρκ με αποξηραμένα φρούτα, και δημιουργείστε έτσι, την τέλεια γαστρονομική εμπειρία.
Έχετε μήπως βαρεθεί το αλμυρό κουσκούς; Τότε γιατί να μη δοκιμάσετε μια γλυκιά εκδοχή του. Οι παπαρουνόσποροι με τα raspberries είναι τα κύρια συστατικά. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι δεν θα πάρετε αρκετή πρωτεΐνη σε αυτή τη συνταγή. Ένα scoop πρωτεΐνης στο κουσκούς θα σας δώσει την απαραίτητη ποσότητα.
Το γαλλικό τοστ αποτελεί ένα υπέροχο πρωινό αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα παλιότερο ψωμί που σας έχει ξεμείνει ή αν απλά θέλετε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα ένα υπέροχο πρωινό που φαίνεται δελεαστικό με την πρώτη ματιά.
