Fitness συνταγή: Μπάρες πρωτεΐνης με γκρανόλα

Πώς πρέπει να είναι ένα υγιεινό, νόστιμο και γρήγορο σνακ; Ίσως σαν αυτές τις μπάρες με γκρανόλα. Έχει πολλά είδη σπόρων, είναι πλούσεις σε πρωτεΐνη και άλλα καλούδια που συνθέτουν μια απίστευτη γευστική εμπειρία. Μπορείτε να τις πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή σε ένα ταξίδι. Μπορούν επίσης να αποτελέσουν μέρος ενός ισορροπημένου πρωινού.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Εκτέλεση:

Αρχικά, ανακατεύουμε όλα τα ξηρά συστατικά σε ένα μπολ, συμπεριλαμβανομένων των νιφάδων 5 δημητριακών, της ξυλιτόλης, της σκόνης πρωτεΐνης με γεύση βανίλια, των σπόρων κολοκύθας, των νιφάδων καρύδας, των λυοφιλοποιημένων σμέουρων και του σουσαμιού.

Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπάμε μαζί το φυστικοβούτυρο, το γάλα, τα αυγά και τις σταγόνες γεύσης για τη βελτίωση της γεύσης.

Ρίχνουμε αυτό το μείγμα πάνω από τα ξηρά υλικά και ανακατεύουμε επαρκώς. Αφήνουμε το μείγμα να καθίσει για 20 λεπτά.

Στη συνέχεια, παίρνουμε ένα ταψί και το καλύπτουμε με λαδόκολλα (το δικό μας ταψί είχε διαστάσεις 30×15 cm). Απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω στο φύλλο λαδόκολλας. Το τοποθετούμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 °C και το ψήνουμε για 25 λεπτά. Μόλις ψηθεί, αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και στη συνέχεια το κόβουμε σε μικρότερες μπάρες. Θα πρέπει να έχουμε περίπου 10 μπάρες.

Διατροφικές τιμές	1 Μπάρα (10 μπάρες συνολικά)
Ενέργεια	168 kcal
Πρωτεΐνη	10 g
Υδατάνθρακες	17 g
Λιπαρά	6 g
Φυτικές ίνες	3 g

Αυτές οι μπάρες έχουν υπέροχη γεύση όταν τις απολαμβάνετε στο σπίτι με ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να τις απολαύσετε τη θρεπτική τους αξία, μετά από μια μεγάλη πεζοπορική εξόρμηση στο βουνό.

Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα κοινωνικά δίκτυα με το hashtag #gymbeamcom.