Αυτή η κατηγορία άρθρων είναι αφιερωμένη σε όλους εκείνους που επιθυμούν να χάσουν μερικά κιλά όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Προσφέρει πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε μόνιμα αποτελέσματα γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι αδυνατίσματος, καφές, ποτό ή μαγικό φίλτρο που θα κάνει όλη τη δύσκολη δουλειά για εσάς.
Αντιθέτως, θα πρέπει να υιοθετήσετε μια πιο έξυπνη προσέγγιση στο όλο θέμα, εφαρμόζοντας θερμιδικό έλλειμμα. Με απλά λόγια, θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Για να υπολογίσετε τη σωστή ισορροπία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή πρόσληψης θερμίδων, ο οποίος θα υπολογίσει την ιδανική ποσότητα θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών για εσάς. Επιπλέον, αυτά τα άρθρα θα σας προσφέρουν όλες τις πληροφορίες για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς ειδικές δίαιτες, σε τι να εστιάσετε όταν αντιμετωπίζετε το λίπος στην κοιλιά ή τους μηρούς και πώς να κάψετε επιπλέον θερμίδες.
Από τα άρθρα μας, θα μάθετε επίσης πώς να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα με γεύματα για απώλεια βάρους, γιατί είναι ζωτικής σημασίας να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας ενώ χάνετε βάρος, καθώς και τρόπους για να καταπολεμήσετε την επιθυμία σας για γλυκά. Η όλη προσπάθεια μπορεί να διευκολυνθεί με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής, όπως σκόνες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους ή λιποδιαλύτες. Πολύτιμες συμβουλές είναι επίσης διαθέσιμες για όσους ξεκινούν την δύσκολη προσπάθεια απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη ή στοχεύουν στο να χάσουν τα κιλά των διακοπών.
Σε αυτή την κατηγορία, θα βρείτε άρθρα σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, η οποία πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της υγιούς και αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση θεωρείται ο συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης με δραστηριότητες αντοχής, όπως τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, ή κολύμβηση.
Επομένως, πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, να θυμάστε ότι δεν χρειάζονται δραστικές δίαιτες, αποτοξίνωση ή ‘εύκολες’ λύσεις. Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε μια πιο λεπτή σιλουέτα, είναι με ένα θερμιδικό έλλειμμα μαζί με προπόνηση ενδυνάμωσης και μια ευχάριστη σωματική δραστηριότητα.
Ανησυχείτε όταν φτάνει η στιγμή να ανεβείτε στη ζυγαριά; Βγάλτε αυτή τη σκέψη από το μυαλό σας. Οι διακυμάνσεις βάρους μεταξύ λίγων κιλών είναι φυσιολογικές. Διαβάστε το άρθρο και ανακαλύψτε το και μόνοι σας.
Πώς να χάσετε βάρος, τί και πόσες φορές την ημέρα να φάτε για να το πετύχετε; Σε αυτό το άρθρο θα σας αποκαλύψουμε πόσες φορές την ημέρα είναι ιδανικό να τρώτε και ποια είναι η τελική ώρα που θα πρέπει να έχετε φάει για βράδυ;
Θα θέλατε να κακομάθετε τον εαυτό σας τρώγοντας γλυκά και άλλες λιχουδιές που αγαπάτε κάθε μέρα, ενώ παράλληλα χάνετε βάρος; Γνωρίστε τη μαγεία του IIFYM και αρχίστε επιτέλους να απολαμβάνετε την απώλεια βάρους.
Το περπάτημα είναι ένας φυσικός και καλός τρόπος για να κινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι να αυξήσετε το κάψιμο των θερμίδων. Μάθετε ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος και πόσες θερμίδες καίτε με κάθε είδος.
Η απώλεια βάρους δεν είναι πυρηνική φυσική. Στην ουσία τα κάνουμε όλα πιο περίπλοκα από ότι είναι στην πραγματικότητα. Αυτά τα 6 απλά βασικά στοιχεία για μια επιτυχημένη απώλεια βάρους μπορούν να βοηθήσουν όλους.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και γυμνάζεστε μόνο για μία ώρα στο γυμναστήριο κάποιες φορές την εβδομάδα, μπορεί να μην έχετε βρει ακόμα τον σωστό τρόπο. Στο σημερινό άρθρο, θα σας εξηγήσουμε τι είναι το NEAT και πώς σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς να χρειάζεται να ασκηθείτε εντατικά.
Ένα κιλό λίπους δεν χρειάζεται να είναι εφιάλτης. Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε πόσες θερμίδες κρύβονται σε αυτό και πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται να κάνετε σωματική άσκηση για να το κάψετε.
Ποιός δε θα ήθελε κρεμώδη σάλτσα τυριού, πατάτες τηγανιτές ή ένα γλυκό επιδόρπιο; Μάθετε να προετοιμάζετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές σε μια πιο ελαφριά και υγιεινή εκδοχή που δεν θα καταστρέψει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος.
Όλοι πρέπει να γνωρίζουν αυτά τα 10 πράγματα για την απώλεια βάρους πριν αποφασίσουν να αρχίσουν να δουλεύουν με το σώμα τους. Θα σας εξοικονομήσουν χρόνο και θα σας οδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα και βιώσιμα.
Η παρακολούθηση των θερμίδων μπορεί να είναι περίπλοκη στην αρχή, αλλά δεν αλλάζει το γεγονός ότι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φιγούρα σας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας συμβουλεύσουμε πάνω στο πώς να απλοποιήσετε τον υπολογισμό των θερμίδων.
