Fitness συνταγή: 3 αλείμματα πρωτεΐνης
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;
Τα σνακ είναι μια ιδανική επιλογή στην οποία μπορείτε να στραφείτε μεταξύ των κύριων γευμάτων, προκειμένου να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας, να ικανοποιήσετε τις λιγούρες και να αναπληρώσετε τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά. Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει λόγος να συμβιβαστείτε, επιλέγοντας μια ασφαλή λύση. Σίγουρα, οι μπάρες πρωτεΐνης είναι μια γρήγορη λύση, αλλά γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι πιο ενδιαφέρον και να ετοιμάσετε μια γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά από υγιεινά συστατικά; Διάφορες πίτες και επιδόρπια με υψηλότερες ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών, που είναι πιο χορταστικά, αποτελούν εξαιρετική επιλογή. Επιπλέον, μια ακόμα καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε τα δικά σας αλμυρά σνακ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε διάφορες αλμυρές μπάλες, κρακεράκια και παρόμοιες νόστιμες λιχουδιές. Και αν έχετε διατροφικούς περιορισμούς, μπορείτε να επιλέξετε συνδυασμούς χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη ή vegan.
Τα γλυκά και υγιεινά σνακ στόχο έχουν να προσφέρουν απόλαυση στους γευστικούς σας κάλυκες, να ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας και να σας παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν φτιάχνετε αρτοσκευάσματα, είναι καλό να προσθέσετε στη ζύμη αλεύρι ολικής άλεσης, φρούτα ή λαχανικά για να την εμπλουτίσετε με ωφέλιμες φυτικές ίνες. Επίσης, μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε ότι το σνακ σας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες μπορούν να προστεθούν στη ζύμη, στις κρέμες ή και ως διακόσμηση. Εξαιρετικές πηγές είναι οι σκόνες πρωτεΐνης (μεταξύ των οποίων θα βρείτε και vegan πρωτεΐνη), τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το skyr, το ελληνικό γιαούρτι, καθώς και το μη αρωματισμένο τόφου. Για όλα τα επιδόρπια, προσπαθήστε να διατηρήσετε την προετοιμασία όσο το δυνατόν πιο απλή. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα περάσετε ώρες στην κουζίνα με αβέβαια αποτελέσματα.
Δεν έχουμε ξεχάσει εκείνους που προτιμούν τα αλμυρά σνακ. Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε να φτιάξετε κράκερ με σπόρους, μια αλμυρή κις, pancakes πατάτας, μπάλες με κουσκούς, τορτίγιες, wraps και άλλες δημοφιλείς λιχουδιές; Εκτός του ότι πρόκειται για φανταστικές γευστικές επιλογές, συχνά αποτελούν και μια βολική και εύκολη λύση για τις ώρες που θέλετε να δείτε τηλεόραση και έχετε όρεξη να τσιμπήσετε. Χρησιμεύουν επίσης ως μια εξαιρετική εναλλακτική όταν η πείνα σάς χτυπάι απροσδόκητα την πόρτα μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος.
Εάν ψάχνετε γρήγορες αλμυρές ή γλυκές συνταγές για σνακ, στην προσπάθειά σας να διώξετε το αίσθημα της πείνας με μια απολαυστική λιχουδιά, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να σας αρέσει σε αυτή την κατηγορία.
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;
Οι γλυκοπατάτες έχουν αργή πέψη, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, Β, C και μαγνήσιο. Δοκιμάστε αυτές τις 7 συνταγές για γλυκοπατάτες και σας εγγυόμαστε ότι δεν θα τις βαρεθείτε ποτέ.
Fitness συνταγή για νόστιμα cheesecake muffins με κολοκύθα, τυρόπηγμα και αμύγδαλα. Η ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό και σνακ χωρίς ζάχαρη από αλεύρι όλυρας.
Fitness συνταγή για μαλακά και ζουμερά muffins με πουρέ μήλου, κατάλληλα για αθλητές. Θα εκπλαγείτε από την υπέροχη γεύση και τη σύνθεση από ποιοτικά συστατικά.
Το κέικ με κεφίρ είναι εύκολο στην προετοιμασία. Απλώς αναμειγνύουμε τα υλικά υλικά και είμαστε έτοιμοι. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, ξεχωρίζει για την υγρασία του, κυρίως χάρη στο κεφίρ. Συνδυάζεται θαυμάσια με καφέ ή τσάι.
O συνδυασμός μπανάνας και τυριού cottage δεν παλιώνει ποτέ. Αυτό το κέικ θα σας κερδίσει με την απαλή υφή, την υπέροχη γεύση και το σαγηνευτικό άρωμά του. Και φυσικά, αυτή η γλυκιά λιχουδιά είναι ιδανική για σνακ, επιδόρπιο ή ακόμη και για πρωινό.
Τα αφράτα ντόνατς με κρέμα πρωτεΐνης και μαρμελάδα είναι ένα φανταστικό επιδόρπιο για όλους τους λάτρεις του γλυκού. Ταιριάζουν υπέροχα με καφέ ή τσάι, αλλά προσοχή! Εξαφανίζονται από το πιάτο πολύ γρήγορα.
Τα muffins πρωτεϊνούχο φυστικοβούτυρο nuts & whey, μία πρέζα κανέλας, κατεψυγμένα φρούτα και αμύγδαλα θα γίνουν μια από τις αγαπημένες σας fitness συνταγές. Εσείς Θα τη δοκιμάσετε;
Ο συνδυασμός πρωτεΐνης σοκολάτας και καρύδας είναι μια εξαιρετική προσθήκη, όχι μόνο στο χριστουγεννιάτικο δείπνο. Αυτήν τη φορά, χρησιμοποιήσαμε μια φυτική πηγή πρωτεΐνης για μια νέα γευστική εμπειρία.
Εάν αγαπάτε τις αλμυρές πίτες, τότε η σημερινή συνταγή θα μπει γρήγορα στη λίστα με τις αγαπημένες σας. Ετοιμάσαμε μία αλμυρή τάρτα (κις λορέν) με κολοκυθάκια, που εκτός από υπέροχη γεύση, έχει υψηλή θρεπτική αξία και βελούδινη υφή. Είναι κατάλληλη για πρωινό, ως σνακ ή και βραδινό.