Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Πόσες φορές έχετε σταθεί μπροστά στον καθρέφτη και έχετε πει πόσο θα θέλατε να απαλλαγείτε από αυτό το ανώμαλο δέρμα στους μηρούς σας; Σωστά, η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι ένα μεγάλο βάσανο που κρατάει πολλές γυναίκες ξύπνιες τη νύχτα. Παρόλο που είναι ένα φυσικό μέρος του γυναικείου σώματος και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, στο κάτω κάτω, όλες θέλετε να αισθάνεστε υπέροχα, άνετα και με αυτοπεποίθηση στο σώμα σας. Το ερώτημα λοιπόν είναι, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για την κυτταρίτιδα ή απλά πρέπει να την ανεχτείτε; Ας δούμε μαζί πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα!

Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα:

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν το αντίθετο, η κυτταρίτιδα δεν είναι μόνο συσσωρευμένο σωματικό λίπος. Στην πραγματικότητα, είναι μια δομική διαταραχή του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Εμφανίζεται σε όλο της το μεγαλείο όταν αυξάνεται ο όγκος των λιποκυττάρων (λιποκυττάρων) στον υποδόριο ιστό. Τα επιμέρους δομικά του μέρη δεν είναι αρκετά ισχυρά για να εμποδίσουν το λίπος να ωθηθεί προς τα πάνω.

Κάτω από το δέρμα υπάρχουν διάφορα στρώματα περιτονίας – δομές που αποτελούνται από κολλαγόνο και άλλες ίνες. Αυτά τα στρώματα, που είναι τοποθετημένα το ένα πάνω στο άλλο, συνδέονται μεταξύ τους με περαιτέρω περιτονίες. Για να γίνει πιο κατανοητό, φανταστείτε μια συνηθισμένη τριώροφη πολυκατοικία. Η οροφή της πολυκατοικίας είναι το άνω στρώμα του δέρματος, ενώ το υπόλοιπο κτίριο αποτελεί ήδη μέρος του υποδόριου στρώματος. Τα δάπεδα και οι οροφές είναι η οριζόντια περιμετρική επένδυση, ενώ οι τοίχοι, με τη σειρά τους, είναι η κατακόρυφη περιμετρική επένδυση που συγκρατεί όλο αυτό το οικοδόμημα. Φυσικά, το υποδόριο δέρμα δεν είναι στην πραγματικότητα έτσι ακριβώς, αλλά για λόγους κατανόησης, αυτή η  περιγραφή αρκεί για να σας δώσει μια ιδέα. Στο χώρο μεταξύ των περιτονιών (σε αυτή την περίπτωση, των τοιχωμάτων), τα λιποκύτταρα είναι στενά στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο.

Το ανώτερο στρώμα του δέρματος είναι εύκαμπτο και δεν μοιάζει ούτε κατά διάνοια με τη στέγη ενός σπιτιού. Έτσι, όταν τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν, το σπρώχνουν προς τα έξω – αυτό είναι που κάνει αυτά τα εξογκώματα που είναι χαρακτηριστικά της κυτταρίτιδας. Η περιτονία (τοίχοι), ωστόσο, προσκολλάται με νύχια και με δόντια στο ανώτερο στρώμα του δέρματος (στέγη), το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί λακκάκια και εσοχές.^[3]

Ποιος επηρεάζεται πιο συχνά από την κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα είναι κυρίως γυναικείο πρόβλημα. Ο λόγος για αυτό είναι η δομή του υποδόριου ιστού, η οποία μόλις περιγράφηκε. Στις γυναίκες, τα τμήματα αυτά είναι λιγότερο ανθεκτικά και ταυτόχρονα είναι οργανωμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ευκολότερο για τα λιποκύτταρα να σπρώχνουν προς τα πάνω.  Οι άνδρες έχουν περιτονίες στον υποδόριο ιστό που είναι τοποθετημένες με τρόπο που εμποδίζει τη δημιουργία κυτταρίτιδας.

Εξάλλου, αυτό επιβεβαιώνεται από τα ακόλουθα στοιχεία. Περίπου 80-90% των γυναικών μετά την εφηβεία έχουν κάποιο βαθμό κυτταρίτιδας, γεγονός που την καθιστά φυσιολογικό μέρος σχεδόν κάθε γυναικείου σώματος. Αντίθετα, μόνο περίπου το 2% των ανδρών παλεύει με αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, οφείλεται ως επί το πλείστον σε κάποιου είδους ορμονική διαταραχή. Η κυτταρίτιδα εντοπίζεται συχνότερα στο πίσω μέρος των μηρών και στους γλουτούς, αλλά εμφανίζεται επίσης στην κοιλιά, στις γάμπες, στα χέρια ή στο πρόσθιο μέρος των μηρών.^[3]

Ποια είναι τα στάδια της κυτταρίτιδας;

Η κυτταρίτιδα μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετική σε κάθε γυναίκα. Έχει πολλά διαφορετικά στάδια

• Στάδιο 1: Το δέρμα είναι λείο με γυμνό μάτι, αλλά η κυτταρίτιδα είναι ορατή όταν τσιμπάμε.
• Στάδιο 2: Η ήπια κυτταρίτιδα είναι ορατή στο δέρμα ακόμη και χωρίς να το τσιμπάτε, το οποίο με την πρώτη ματιά μοιάζει με φλούδα πορτοκαλιού.
• Στάδιο 3: Το δέρμα είναι πιο έντονα ρυτιδωμένο και έχει ανυψωμένα εξογκώματα και ανωμαλίες. ^[3,9]

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Πώς διαφέρουν οι ραγάδες από την κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα μπορεί συχνά να συγχέεται με τις ραγάδες – λεπτές, ροζ, μωβ ή λευκές λωρίδες στο δέρμα που εμφανίζονται συχνότερα στους γλουτούς, την κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια ή τους μαστούς. Πρόκειται για μικροσκοπικά σκισίματα στον υποδόριο ιστό που σχηματίζονται όταν αυτός τεντώνεται ξαφνικά. Συνήθως σχηματίζονται στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί επίσης να προκληθούν από ταχεία αύξηση βάρους ή ταχεία ανάπτυξη κατά την εφηβεία.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει σήμερα καμία μέθοδος που να μπορεί να σας απαλλάξει από τις ραγάδες. Επομένως, αν θέλετε να τις αποφύγετε, είναι σημαντικό να σκεφτείτε την πρόληψη. Για να τις αποφύγετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τις αυξομειώσεις του βάρους, ιδανικά μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης. Αξίζει επίσης να φροντίζετε το δέρμα χρησιμοποιώντας καλής ποιότητας κρέμες ή λάδια. Με τον τρόπο αυτό, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης ραγάδων, για παράδειγμα, κατά την εγκυμοσύνη.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της κυτταρίτιδας;

Ας κλείσουμε την παρένθεση με τις ραγάδες και ας επιστρέψουμε στο αρχικό μας θέμα. Σήμερα, δεν γνωρίζουμε ακόμα τι ακριβώς κρύβεται πίσω από την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, είναι πιθανότατα η δράση ενός πολύπλοκου συνδυασμού παραγόντων

• Η γενετική προδιάθεση παίζει αρκετά ισχυρό ρόλο στην περίπτωση της κυτταρίτιδας.
• Το φύλο παίζει μεγάλο ρόλο στο αν θα εμφανιστεί ή όχι κυτταρίτιδα. Οι γυναίκες είναι πρακτικά προδιατεθειμένες σε αυτήν, κυρίως λόγω της διαφορετικής δομής του υποδόριου ιστού τους σε σχέση με τους άνδρες.
• Οι ορμόνες, συγκεκριμένα οι ορμόνες οιστρογόνα και προλακτίνη, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Δεν είναι όμως μόνες τους σε αυτό, άλλοι ένοχοι σε αυτή την περίπτωση είναι οι ορμόνες του θυρεοειδούς ή η ινσουλίνη.
• Η μεγαλύτερη ηλικία συμβαδίζει με μειωμένη σφριγηλότητα του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Ταυτόχρονα, η ποσότητα του σωματικού λίπους συνήθως αυξάνεται.
• Το υπέρβαρο και το παχύσαρκο οδηγεί στην ανάπτυξη κυτταρίτιδας λόγω της μεγαλύτερης ποσότητας σωματικού λίπους που αποθηκεύεται στον υποδόριο ιστό.
• Ακατάλληλος τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ακατάλληλης διατροφής, του καπνίσματος ή της κατανάλωσης αλκοόλ. ^[3]

Πώς συνδέεται η κυτταρίτιδα με το λεμφικό σύστημα;

Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από τα λεμφικά όργανα (λεμφαδένες, αμυγδαλές, σπλήνα και θύμο) και λεμφικά αγγεία που κατανέμονται σε όλο το σώμα, μέσω των οποίων ρέει η λέμφος, γνωστή και ως λεμφικό υγρό. Ο ρόλος αυτού του συστήματος είναι να συλλέγει τα νεκρά κύτταρα, τα βακτήρια, τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες του σώματος, να τα φιλτράρει και στη συνέχεια να τα επιστρέφει στο αίμα. Έτσι, πρόκειται για ένα είδος συστήματος φιλτραρίσματος του ανθρώπινου σώματος, το οποίο απαλλάσσεται από τις απορριπτόμενες ουσίες. 

Φαίνεται ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι εν μέρει εκδήλωση μιας διαταραχής του λεμφικού συστήματος, αλλά οι επιστήμονες δεν είναι απόλυτα σαφείς σε αυτό. Ορισμένοι έχουν προτείνει ότι η ανεπαρκής κυκλοφορία της λέμφου μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Γι’ αυτό χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές μασάζ και άλλες τεχνικές για την αντιμετώπισή της, που στοχεύουν τόσο στην κυκλοφορία της λέμφου όσο και του αίματος, το οποίο συνδέεται με το λεμφικό σύστημα. ^[4]

Πώς να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα;

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

1. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρο

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην κυτταρίτιδα. Όσο περισσότερο υποδόριο λίπος έχετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισής της. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα βέλτιστο βάρος μέσω μιας υγιεινής διατροφής, άσκησης, ποιοτικού ύπνου, και υιοθετώντας ένα συνολικά πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Σε περίπτωση που είστε υπέρβαροι και υποφέρετε από κυτταρίτιδα, μπορεί πραγματικά να σας παρακινήσει να χάσετε μερικά κιλά λίπους. Ακόμη και αν δεν απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα, μπορεί να την κάνει σημαντικά λιγότερο ορατή. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι είναι πάντα σημαντικό να χάστε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ορίστε ένα κατάλληλο έλλειμμα θερμίδων, να διατηρείτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και μην ξεχνάτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης.

Αν χρειάζεστε συμβουλές για τον υπολογισμό της ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών που πρέπει να προσλαμβάνετε για να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε βάρος, απευθυνθείτε στον online υπολογιστή πρόσληψης ενέργειας και μακροθρεπτικών συστατικών για βοήθεια.

2. Να είστε σωματικά δραστήριες

Η κίνηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς του τρόπου ζωής σας που συμβάλλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Πρώτα απ’ όλα, αυξάνει τη θερμιδική δαπάνη, καθιστώντας έτσι δυσκολότερη την αποθήκευση των λιποκυττάρων στα λάθος σημεία. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η τακτική άσκηση έχει πολλά άλλα οφέλη.

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του υποδόριου ιστού, από όπου προέρχεται η κυτταρίτιδα.
• Υποστηρίζει τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος και την κυκλοφορία της λέμφου.
• Η προπόνηση δύναμης χτίζει και διαμορφώνει την μυϊκή μάζα. Το δέρμα στους σφριγηλούς και γυμνασμένους μύες φαίνεται πιο λείο και υγιές.
• Προάγει την εφοδιαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, καθιστώντας το πιο ελαστικό και σφριγηλό. ^[11]

• Δεν ξέρετε ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για τις προβληματικές περιοχές; Σε αυτή την περίπτωση, μην χάσετε το άρθρο μας, στο οποίο θα σας αποκαλύψουμε τις 9 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς και τα πόδια.
• Αν θέλετε να ενισχύσετε το κίνητρό σας για προπόνηση δύναμης, δείτε το άρθρο μας Προπόνηση δύναμης για γυναίκες; Ναι? 12 λόγοι για να γυμναστείτε και να αποκτήσετε δύναμη.

3. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους καθώς και για υγιές δέρμα. Και τα δύο είναι σημαντικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, αν θέλετε να πάτε τη μάχη κατά της κυτταρίτιδας σε ακόμη υψηλότερο επίπεδο, μπορείτε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες επιλογές τροφίμων.

Ποιες τροφές μπορούν να επιδεινώσουν την κυτταρίτιδα;

• αλκοολούχα ποτά
• ζαχαρούχα ροφήματα
• τρόφιμα με υψηλή επεξεργασία όπως διάφορα αλμυρά σνακ, γλυκά, κέικ κ.λπ.
• Τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, π.χ. διάφορα έτοιμα τρόφιμα, αλλαντικά, αλμυρά τυριά, κονσέρβες κ.λπ.

Ποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν με την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;

• Τρόφιμα πλούσια σε νερό (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, συνοδευτικά ολικής άλεσης κ.λπ.) μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος.
• Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μούρα, πιπεριές, ακτινίδια, οπωροκηπευτικά, εσπεριδοειδή, πατάτες κ.λπ.) εκτιμώνται ιδιαίτερα από τα δομικά στοιχεία του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου.
• Πλούσιες σε πρωτεΐνες τρόφιμα (κρέας, ψάρια, φυτικά εναλλακτικά κρέατα, αυγά κ.λπ.) περιέχουν αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τη δημιουργία ισχυρού υποδόριου ιστού και υγιούς δέρματος.

Αν ο στόχος της αλλαγής της διατροφής σας είναι να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να τη θεραπεύσει από μόνο του. Επίσης, δεν είναι αλήθεια ότι αν σταματήσετε να τρώτε ένα ακατάλληλο τρόφιμο, θα απαλλαγείτε από το πρόβλημα για πάντα. Προκειμένου οι διατροφικές τροποποιήσεις να έχουν αποτέλεσμα στην κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να τις συνδυάσετε και να μην ξεχνάτε τους άλλους τομείς ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η διατροφή είναι μόνο ένα από τα πολλά κομμάτια σε αυτό το περίπλοκο παζλ.

4. Αποφύγετε τα τσιγάρο

Το κάπνισμα είναι γενικά κακό για το σώμα, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί επίσης να συμβάλει στην κυτταρίτιδα. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει τοξικές ουσίες που επιδεινώνουν την ποιότητα του δέρματος. Μπορούν να το αποδυναμώσουν, να μειώσουν την ελαστικότητά  ή την ενυδάτωση του. Αυτό κάνει το δέρμα συνολικά πιο επιρρεπές σε προβλήματα. Όσον αφορά την κυτταρίτιδα, το ανθυγιεινό δέρμα είναι πιο πιθανό να υποκύψει στην πίεση των λιποκυττάρων που διαρρέουν από τον υποδόριο ιστό. Αυτό διευκολύνει την ανάπτυξη των βαθουλωμάτων και των ανομοιομορφιών που χαρακτηρίζουν την κυτταρίτιδα. ^[13]

Περιορίζοντας το κάπνισμα, θα αυξήσετε την ποιότητα και την ανθεκτικότητα του δέρματός σας. Για να μην αναφέρουμε ότι ολόκληρο το σώμα σας θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, των δοντιών, των μαλλιών και της καρδιάς σας.

5. Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους του υγιούς δέρματος. Τα υγρά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των διεργασιών του δέρματος. Διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο, ελαστικό και το κάνουν να φαίνεται υγιές και φρέσκο.

Επιπλέον, η βέλτιστη πρόσληψη υγρών συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης νερού στο σώμα. Όσο λιγότερο πλεονάζον νερό κρύβεται στον υποδόριο ιστό, τόσο λιγότερο ορατή είναι η κυτταρίτιδα. ^[6,8]

Συγκεκριμένα, θα πρέπει να πίνετε σκέτο νερό ή ελαφρώς μεταλλικό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ροφήματα διαίτης σε περιορισμένο βαθμό με γλυκαντικές ουσίες. Τα ροφήματα με ζάχαρη θα πρέπει ιδανικά να επιτρέπονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.

Εάν ενδιαφέρεστε για πιο αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με το πότε ο οργανισμός μπορεί να κατακρατά νερό και πώς να το καταπολεμήσετε, δείτε το άρθρο μας Πώς να απαλλαγείτε από το βάρος των υγρών και να μειώσετε την κατακράτηση νερού;

Δοκιμάστε θεραπείες κυτταρίτιδας και συμπληρώματα διατροφής

1. Μασάζ

Στόχος του μασάζ είναι να προάγει τη ροή του αίματος και της λέμφου. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, η κυτταρίτιδα χαρακτηρίζεται από επιβραδυνόμενη και ανεπαρκή κυκλοφορία. Τα μασάζ μπορούν επομένως να βοηθήσουν στην τόνωση των διεργασιών στον υποδόριο ιστό και έτσι να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, πρόκειται για τεχνικές στις οποίες δεν είναι απολύτως σαφές πόσο αποτελεσματικές είναι.

• Η ενδερμολογία, που ονομάζεται επίσης λιπομασάζ, βοηθά στη διαμόρφωση της σιλουέτας και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλάζοντας την κατανομή του υποδόριου λίπους. Πρόκειται για μια τεχνική που είναι επίσης εγκεκριμένη από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). ^[3]
• Η Μαδεροθεραπεία είναι μια σύγχρονη τεχνική που χρησιμοποιεί ξύλινα εργαλεία μασάζ. Είναι ένα αρκετά σκληρό είδος μασάζ και θα ιδρώσετε κατά τη διαδικασία. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και να ενισχύσει την ανθεκτικότητα του δέρματος.
• Το λεμφικό μασάζ στοχεύει στην υποστήριξη της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος και έτσι στη βελτίωση της αποβολής των άχρηστων ουσιών από τον οργανισμό. ^[12]

2. Θεραπείες με βάση την ενέργεια

Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες που υπόσχονται να εξαλείψουν την κυτταρίτιδα. Αποδεικνύεται ότι πολλές από αυτές μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικές και να παράγουν ορατά αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτό που ισχύει με αυτές είναι ότι το θετικό αποτέλεσμα δεν είναι μόνιμο. Επομένως, συνήθως πρέπει να χρησιμοποιούνται επανειλημμένα.

• Η ραδιοσυχνότητα παρέχει θερμική ενέργεια στο σώμα, αυξάνοντας τη θερμοκρασία στην περιοχή με την κυτταρίτιδα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό μπορεί να προωθήσει τις διαδικασίες αναδόμησης του υποδόριου ιστού και να βοηθήσει στην αύξηση της διάσπασης του λίπους. ^[3]
• Η θεραπεία με ακουστικά κρουστικά κύματα χρησιμοποιείται για μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής της λέμφου. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται χρήσιμη και για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. ^[5]
• Η θεραπεία με λέιζερ λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τη ραδιοσυχνότητα, απελευθερώνοντας θερμότητα. Αυτή η ενέργεια διέρχεται μέσα από το δέρμα και τον υποδόριο ιστό, όπου μπορεί να προωθήσει την αναδόμηση των δομών κολλαγόνου, η οποία με τη σειρά της καθιστά την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή. ^[14]
• Ο υπέρηχος στοχεύει τα λιποκύτταρα στον υποδόριο ιστό και στοχεύει στην καταστροφή τους. Ωστόσο, προς το παρόν, είναι άγνωστο πόσο αποτελεσματική είναι. Φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες τεχνικές, όπως το λέιζερ που αναφέρθηκε προηγουμένως. ^[14]
• Η Καρβοξυθεραπεία χρησιμοποιεί διοξείδιο του άνθρακα (CO2) για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Αυτό εγχέεται απευθείας στον υποδόριο ιστό, όπου θα πρέπει να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να προωθήσει τη διάσπαση του λίπους. ^[7]
• Η Κρυολιπόλυση είναι μια μέθοδος που υποτίθεται ότι καταψύχει το ανεπιθύμητο υποδόριο λίπος. Με την έκθεση των κυττάρων σε χαμηλή θερμοκρασία, υποτίθεται ότι πεθαίνουν. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν αν η τεχνική αυτή λειτουργεί. ^[14]

3. Κρέμες και τζελ για την κυτταρίτιδα

Αυτή είναι μία από τις πρώτες μεθόδους με τις οποίες προσπαθήσαμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Οι κρέμες και τα τζελ συνήθως περιέχουν διάφορα ενεργά συστατικά για τα οποία θα διαβάσετε ότι προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, την παραγωγή κολλαγόνου ή τη διάσπαση του λίπους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν καφεΐνη, αμινοφυλλίνη, ρετινόλη ή διάφορα φυτικά εκχυλίσματα.

Η καφεΐνη, για παράδειγμα, λέγεται ότι προάγει την διάσπαση του υποδόριου λίπους. Η ρετινόλη, από την άλλη πλευρά, είναι χρήσιμη για το σχηματισμό των δομικών στοιχείων του δέρματος. ^[14]

Σήμερα υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτών των διαφόρων προϊόντων. Ωστόσο, σε συνδυασμό με άλλες στρατηγικές, μπορεί να αξίζει να τα δοκιμάσετε.

Τι θα λέγατε για λασποθεραπεία;

Ένα ενδιαφέρον προϊόν για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι η λάσπη από φύκια. Σε έρευνα Φινλανδών επιστημόνων, αποδείχθηκε ότι η χρήση της λάσπης για τέσσερις εβδομάδες (45 λεπτά την ημέρα) μείωσε σημαντικά την ορατότητα της κυτταρίτιδας. Στον υπέρηχο, για παράδειγμα, έγιναν εμφανείς αλλαγές στη δομή του υποδόριου ιστού – η παραγωγή κολλαγόνου και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώθηκαν, και το ποσό του υποδόριου λίπους μειώθηκε. Έτσι, η λάσπη μπορεί να αποτελέσει επίσης ένα χρήσιμο βοήθημα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι θεραπείες λάσπης που κυκλοφορούν στην αγορά μπορεί να διαφέρουν ως προς την αναλογία των φυκιών και άλλων συστατικών. ^[1]

4. Συμπληρώματα διατροφής

Αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής, υπάρχουν αρκετές ουσίες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν σε αυτή την προσπάθεια. Ωστόσο, για πιο καλό αποτέλεσμα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους καταπολέμησης Σίγουρα δεν είναι δυνατόν να περιμένετε ότι η λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος θα σας απαλλάξει από την κυτταρίτιδα.

• Σε μελέτες, το κολλαγόνο είχε επίδραση στο σχηματισμό των δομικών στοιχείων του υποδόριου ιστού. Το υδρολυμένο κολλαγόνο, δηλαδή με τη μορφή πεπτιδίων, φαίνεται να είναι το πιο αποτελεσματικό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πεπτίδια που παρασκευάζονται από κολλαγόνο ψαριών. ^[10]
• Το Ginkgo biloba, σε συνδυασμό με εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού και Melilotus officinalis, έδειξε θετική επίδραση σε μια μελέτη στη θεραπεία της κυτταρίτιδας. ^[2]

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα;

Μπορεί να έχετε βιώσει και μόνοι σας ότι η προσπάθεια να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Συχνά είναι επίμονη και είναι δύσκολο να αφαιρεθεί εντελώς. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, τίποτα δεν είναι αδύνατο. Μπορεί η κυτταρίτιδα να είναι ένα συνηθισμένο και φυσικό μέρος του γυναικείου σώματος, αλλά σήμερα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε την όσο το δυνατόν πιο αόρατη. Ούτε είναι εξωπραγματικό να την απομακρύνετε εντελώς. Δεν είναι μόνο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό, αλλά και οι θεραπευτικές τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για την θεραπεία της κυτταρίτιδας.

Συνδυάζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ενδεχομένως ειδικές θεραπείες, υπάρχουν πολλές πιθανότητες αυτό το πρόβλημα να σταματήσει επιτέλους να σας ενοχλεί. Τι γίνεται όμως αν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, στο πρόγραμμα άσκησης ή αρχίσετε να κάνετε μασάζ και η κυτταρίτιδα στους μηρούς σας εξακολουθεί να παραμένει; Είναι πολύ πιθανό να μην σας ενοχλεί καν στο τέλος. Οι θετικές αλλαγές που θα κάνετε θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σας συνολικά.

Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα 100%;

Όπως βλέπετε, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αρκετές από αυτές τις μεθόδους λειτουργούν και μπορούν να τη μειώσουν. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι πολλοί από εσάς μπορεί να μην είστε σε θέση να την εξαλείψετε εντελώς και για πάντα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κυτταρίτιδα είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικά καθορισμένη. Αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο να απαλλαγείτε από κάθε ίχνος κυτταρίτιδας;

Ίσως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να ανησυχούμε άσκοπα και να αναγνωρίσουμε ότι εσείς και εγώ το αντιλαμβανόμαστε ως ένα πολύ πιο άσχημο μέρος του σώματος από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Οι όμορφοι, λείοι μηροί των μοντέλων που απεικονίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα δεν βοηθούν. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι η πραγματικότητα. Η πραγματικότητα είναι ότι σχεδόν όλες σας, ακόμα και οι πιο γυμνασμένες γυναίκες του Instagram, έχετε κυτταρίτιδα. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, δεν πειράζει αν θέλετε να την καταπολεμήσετε μέχρι ενός βαθμού. Ίσως όμως να τα καταφέρετε καλύτερα όταν αναγνωρίσετε ότι είναι εντάξει να έχετε λίγη από αυτή την “ατέλεια” στους μηρούς σας.

Μύθοι για την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα περιβάλλεται από πληθώρα μύθων και ιστοριών. Μπορεί να έχουμε ήδη καταρρίψει μερικούς από αυτούς για εσάς και τώρα θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς ακόμα. Ποια είναι η αλήθεια των όσων λέγονται και γράφονται για την κυτταρίτιδα και τι δεν ισχύει πλέον;

1. Μόνο τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα έχουν κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι επίσης συχνή στους αθλητές και τις δραστήριες γυναίκες που διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το υπερβολικό λίπος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που οδηγεί στο σχηματισμό της. Για παράδειγμα, το να είσαι γυναίκα από μόνη της είναι μια ισχυρή αιτία.

2. Η καλύτερη άσκηση για την κυτταρίτιδα είναι το cardio (αερόβια άσκηση)

Το cardio μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Ωστόσο, για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, είναι επίσης σημαντικό να εργαστείτε για τη μυϊκή δύναμη. Σε αυτό το σημείο θα σας βοηθήσει η προπόνηση δύναμης . Όπως πάντα, ωστόσο, είναι ιδανικό να συνδυάσετε και τα δύο αυτά είδη δραστηριότητας.

3. Προκαλείται από τοξίνες στο σώμα

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η κυτταρίτιδα οφείλεται κυρίως στον τρόπο με τον οποίο είναι διατεταγμένες οι δομές του υποδόριου ιστού και στο εξασθενημένο ανώτερο στρώμα του δέρματος. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι χαρακτηριστική για τις γυναίκες, ενώ οι άντρες δεν υποφέρουν ως επί το πλείστον. Η ορατότητα της κυτταρίτιδας καθορίζεται περαιτέρω από την ποσότητα και το μέγεθος των λιποκυττάρων. Όσον αφορά την επιβραδυνόμενη ροή της λέμφου και τη συσσώρευση άχρηστων ουσιών, δεν είναι σαφές σήμερα σε ποιο βαθμό εμπλέκονται στην κυτταρίτιδα.

4. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι τα κολάν κατά της κυτταρίτιδα

Εάν φοράτε κολάν κατά της κυτταρίτιδας, αυτή η αισθητική ανεπάρκεια θα είναι πιθανότατα λιγότερο ορατή. Το υλικό συμπίεσης υπόσχεται καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, λεμφική ροή και έχει επίδραση στη θερμορύθμιση, γεγονός που θα σας κάνει να ιδρώνετε καλύτερα. Ωστόσο, δεν έχουμε αποδείξεις για τις θετικές επιδράσεις αυτού του τύπου κολάν, επομένως δεν μπορούμε να βασιστούμε σε αυτά για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα ή να βοηθήσουμε σημαντικά σε αυτό το θέμα. Ωστόσο, φαίνεται ότι η ανακούφιση από τα πονεμένα πόδια μπορεί να επιτευχθεί με παρόμοιο τρόπο, για παράδειγμα, με κάλτσες συμπίεσης.

Τι θα πρέπει να θυμάστε;

Η κυτταρίτιδα είναι ένα σημείο του σώματος που έχει αναστατώσει κάποια στιγμή ίσως κάθε γυναίκα. Θέλετε να την ξεφορτωθείτε και μερικές φορές θα κάνατε τα πάντα για να την εξαφανίσετε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν έχουν χαθεί όλα, γιατί υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να την περιορίσετε. Η αλλαγή της διατροφής και η προσθήκη άσκησης είναι πάντα μια καλή ιδέα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι όπως μασάζ και θεραπευτικές τεχνικές διαθέσιμες για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Δεν είναι κακό να θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μάθουμε να αποδεχόμαστε ότι η κυτταρίτιδα ανήκει στο σώμα μιας γυναίκας με τον δικό της τρόπο. Εξάλλου, περίπου το 80-90% των γυναικών την έχουν. Έτσι, η καλύτερη λύση φαίνεται να είναι να μάθεις να την αποδέχεσαι ως μέρος αυτού που είσαι, δουλεύοντας παράλληλα για την καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου, σιγά-σιγά.

Σας βοήθησε το σημερινό άρθρο; Αν μάθατε κάτι καινούργιο, θα θέλαμε να το μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας

Πηγές:

[1] AMUSO, D. et al. A pilot study on the efficacy of a seaweed mud application in the treatment of cellulite. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.16268

[2] BERTUCCIOLI, A. et al. Use of a highly standardized mixture of Vitis vinifera, Ginkgo biloba and Melilotus officinalis extracts in the treatment of cellulite: a biopharmaceutical approach. – 349214499_Use_of_a_highly_standardized_mixture_of_Vitis_vinifera_Ginkgo_biloba_and_Melilotus_officinalis_extracts_in_the_treatment_of_cellulite_a_biopharmaceutical_approach

[3] GABRIEL, A. et al. Cellulite: Current Understanding and Treatment. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10324940/

[4] GODOY, J.M.P. DE et al. Intensive Treatment of Cellulite Based on Physiopathological Principles. – https://www.hindawi.com/journals/drp/2012/834280/

[5] LATOWSKY, B. et al. Cellulite: Current Treatments, New Technology, and Clinical Management. – https://journals.lww.com/dermatologicsurgery/fulltext/2023/04001/cellulite__current_treatments,_new_technology,_and.3.aspx

[6] PALMA, L. et al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

[7] PIANEZ, L.R. et al. Effectiveness of carboxytherapy in the treatment of cellulite in healthy women: a pilot study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001663/

[8] PUDDU, P. et al. An Open Randomized Controlled Study on the Efficacy of Low-Sodium Water Intake Evaluated by Non-Invasive Methods in Patients with Cellulite. – https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1721727X0300100109

[9] ROSSI, A.M. - KATZ, B.E. A Modern Approach to the Treatment of Cellulite. – https://www.derm.theclinics.com/article/S0733-8635(13)00091-0/abstract

[10] SCHUNCK, M. et al. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[11] TAATI, B. - KHOSHNOODNASAB, M. Exercise-Based Approaches to the Treatment of Cellulite. – https://www.ijmedrev.com/article_87431.html

[12] VAIRO, G.L. et al. Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice Approach. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755111/

[13] YAZDANPARAST, T. et al. Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

[14] Cellulite treatments: What really works? – https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works