Το Κουάρκ είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν που είναι ευρέως γνωστό ως εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης κορυφαίας ποιότητας. Όσον αφορά τη σύστασή του, διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες – μαλακό κουάρκ ως άλειμμα ή μια παραλλαγή με μικρά κομμάτια. Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε με τον καλύτερο τρόπο από τη μεγάλη διαθέσιμη ποικιλία και να επιλέξετε με βάση με τους διατροφικούς σας στόχους. Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, η συστηματική χρήση μιας έκδοσης με χαμηλά λιπαρά θα είναι η καλύτερη επιλογή. Εναλλακτικά, εάν προσπαθείτε να κερδίσετε βάρος, ιδιαίτερα με τη μορφή μυϊκής μάζας, είναι πιθανό να είστε σε αναζήτηση για πιο πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα, τα οποία είναι διαθέσιμα σε παραλλαγή πλήρων λιπαρών. Το πλήρες τυρί κουάρκ, ειδικότερα, είναι ιδανικό για την παρασκευή επιδορπίων με απίστευτα πλούσια γεύση.
Το τυρί κουάρκ θεωρείται μια αιρετική πηγή πρωτεΐνης, ειδικά όταν λαμβάνεται πριν από τη βραδινή νηστεία. However, this is far from its only use. Ένας έμπειρος μάγειρας γνωρίζει ότι το να έχετε καλό τυρί κουάρκ στο ψυγείο σας είναι σημαντικό, ειδικά όταν πρόκειται για ζαχαροπλαστική. Είναι τέλειο για αφράτες και κρεμώσεις γεμίσεις ζαχαροπλαστικής και μπορεί ακόμη και να εξομαλύνει τη σύσταση των ίδιων των αρτοσκευασμάτων όταν προστίθενται στη ζύμη. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένα επιδόρπιο μπορεί να καταλήξει να είναι ένα θρεπτικά ισορροπημένο γεύμα που θα βρει τη θέση του σε μια υγιεινή διατροφή. Τέλος, η προσθήκη τυριού κουάρκ στα smoothies θα τα εμπλουτίσει με μια δόση πρωτεΐνης που θα συμβάλει επίσης στην εξασφάλιση κορεσμού.
Τι γίνεται με τις χρήσεις του σε αλμυρές συνταγές; Σίγουρα αξίζει μια δοκιμή. Το τυρί κουάρκ έχει μια σχετικά ουδέτερη γεύση, πράγμα που σημαίνει ότι αποτελεί ένα εξαιρετικό συστατικό για δημιουργία ποικίλων αλειμμάτων και ντιπ. Χρησιμοποιείται επίσης συνήθως στο ζυμάρι αλμυρών αρτοσκευασμάτων και πίτσας. Γιατί λοιπόν να προσπαθήσετε να αντισταθείτε σε αυτό;
Ψήστε τα δικά σας scones από τυρόπηγμα που θα κλέψουν την καρδιά σας με την αφράτη υφή, τη μαλακή ζύμη και την υπέροχη γεύση τους! Ένα ιδανικό, γρήγορο σνακ για να απολαύσετε στο δρόμο, στη δουλειά ή στο σπίτι.
Δοκιμάστε το cheesecake χωρίς ψήσιμο με τυρόπηγμα και βατόμουρα που μπορεί εύκολα να παρασκευαστεί από οποιονδήποτε. Πάρτε μια στιγμή για τον εαυτό σας και απολαύστε την κρεμώδη γεύση του!
Κάντη τη μέρα σας πιο γλυκιά με καφέ και μια πεντανόστιμη συνταγή για Κέικ με Τυρί Κρέμα που είναι γεμάτο πρωτεΐνες και πλούσιο σε γεύση!
Χωρίς αλεύρι, ελάχιστα λιπαρά και πλούσια δόση πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτή την υπέροχη συνταγή μας το γλυκό κέικ παπαρουνόσποτου στην πιο υγιεινή fitness εκδοχή του.
Τα παντζάρια είναι γεμάτα μέταλλα, έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό, βελτιώνουν την πέψη και είναι επίσης εξαιρετικά νόστιμα. Γι ‘αυτό τα χρησιμοποιήσαμε ως το κύριο συστατικό αυτής της γλυκιάς συνταγής, και φτιάξαμε brownies παντζαριού με επικάλυψη τυριού. Θα το δοκιμάσετε;
Εάν ανήκετε σε εκείνους που τους αρέσει το γλυκό φαγητό, σίγουρα θα ικανοποιηθείτε με την ακόλουθη συνταγή! Σας έχουμε μια συνταγή για rolls στάρπης (curd rolls), τα οποία μπορούν να πασπαλιστούν με σπόρους παπαρούνας ή ξηρούς καρπούς και να επικαλυφθούν με αρωματικό βούτυρο. Ας προετοιμάσουμε αυτήν την γεμάτη πρωτεΐνες λιχουδιά!
Είναι αδύνατο να φανταστούμε το φθινόπωρο χωρίς τη μυρωδιά των μήλων, της κανέλας και του μελιού. Γι’ αυτό έχουμε ετοιμάσει για εσάς αυτό το τέλειο επιδόρπιο με τη μορφή ενός cheesecake μήλου στο ποτήρι. Η προετοιμασία του είναι γρήγορη, οπότε μπορείτε να φάτε αυτήν την υγιεινή λιχουδιά σύντομα. Ας το ετοιμάσουμε λοιπόν!
Βιάζεστε πάντα το πρωί, αλλά θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό ταυτόχρονα; Έχουμε μια λύση για εσάς με τη μορφή πουτίγκας, πουτίγκα chia με φρούτα, που μπορεί να προετοιμαστεί την προηγούμενη μέρα και το πρωί θα απολαύσετε απλώς τη υπέροχη γεύση του! Διαβάστε περισσότερα για την απλή προετοιμασία της!
Περιμένετε κι εσείς το βράδυ της Παρασκευής για να απολαύσετε μια καλή ταινία, με φίλους και πίτσα; Μπορείτε επίσης να προτιμήσετε μια πιο υγιεινή εκδοχή πίτσας με ζύμη από τυρόπηγμα, η οποία όχι μόνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά σας εγγυόμαστε ότι δεν υστερεί σε τίποτα από την κλασική πίτσα!
Ακούσατε για το κεικ με το όνομα “Sex in a pan”; Ετοιμάσαμε την υγιεινή παραλλαγή αυτής της καρυδόπιτας με πρωτεΐνη επικαλυμμένη με στρώματα πουτίγκας & τυροπήγματος. Θ’αντισταθείτε στον πειρασμό;
