Fitness συνταγή: 3 αλείμματα πρωτεΐνης
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;
Τόνος
Ο τόνος είναι ένα διάσημο ψάρι που μπορεί εύκολα να εμπλουτίσει τη διατροφή σας με πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Χάρη στη λεπτή γεύση και υφή του, ταιριάζει απόλυτα σε μια ποικιλία συνταγών που θα απογειώσουν τη γευστική σας εμπειρία σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
Πώς να προετοιμάσετε τον τόνο;
Αν σας αρέσουν τα φρέσκα ψάρια, μπορείτε να επιλέξετε φιλέτα τόνου και να φτιάξετε μια νόστιμη πικάντικη τηγανιά. Απλά αλείψτε τον με λάδι, προσθέστε αλάτι και πιπέρι και ψήστε τον σε ένα τηγάνι. Αν θέλετε να απλοποιήσετε την όλη διαδικασία, δοκιμάστε τόνο σε κονσέρβα. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να επιλέξετε τόνο σε άλμη, ελαιόλαδο ή σάλτσα ντομάτας.
Πώς να ετοιμάσετε ένα γρήγορο γεύμα με τόνο;
Αν βιάζεστε, η προετοιμασία ενός γρήγορου πιάτου όπως μια μακαρονάδα, μια γρήγορη τονοσαλάτα, ένα bowl με τόνο ή ένα άλλο γρήγορο κυρίως πιάτο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εναλλακτικά, αν ψάχνετε για ένα γεύμα στο πόδι, μπορείτε να προσθέσετε τόνο σε ένα wrap ή να φτιάξετε μια νόστιμη quesadilla ή όποιο άλλο σνακ σας αρέσει.
Ποια άλλα πιάτα μπορούν να εμπλουτιστούν με τόνο;
Είτε θέλετε να εμπλουτίσετε τα γεύματά σας με πρωτεΐνες είτε απλώς να εντάξετε περισσότερο τα ψάρια στη διατροφή σας, δοκιμάστε να προσθέσετε τόνο σε πιτάκια λαχανικών, ζυμαρικά φούρνου ή νόστιμα spread. Επιπλέον, μπορείτε να αναμείξετε τον τόνο μαζί με λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, και προσθέστε τα μπαχαρικά που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, αυτό το γευστικό spread τόνου θα μπορούσε να γίνει βασικό κομμάτι της δικής σας διατροφής.
Μπορείτε να ψήσετε οτιδήποτε με τόνο;
Έχετε δοκιμάσει ποτέ να ψήσετε αλμυρές λιχουδιές; Ο τόνος αποτελεί εξαιρετικό συστατικό για την να φτιάξετε αλμυρές πίτες. Δοκιμάστε να φτιάξετε μάφινς με τόνο ή ένα αλμυρό κέικ με κολοκυθάκι.
Fitness Συνταγή: Αλμυρό κέικ με κολοκυθάκι και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αυτή η Fitness Συνταγή για ένα αλμυρό κέικ με κολοκυθάκι και πρωτεΐνη είναι ιδανική για ένα πεντανόστιμο σνακ ή ένα ελαφρύ δείπνο. Ετοιμάστε αυτό το κέικ πλούσιο σε πρωτεΐνες με ελάχιστους υδατάνθρακες, πανεύκολα στο σπίτι.
Συνταγή ftiness: Γρήγορη τονοσαλάτα με κάσιους και σως χωρίς θερμίδες
Η συνταγή Fitness για μια σαλάτα τόνου με κάσιους και Caesar dressing χωρίς θερμίδες είναι ένα νόστιμο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Συνταγή Fitness: Σαλάτα Nicoise
Η Nicoise ανήκει στις νόστιμεςκαι πολύ χορταστικές σαλάτες. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και, φυσικά, πολλά λαχανικά. Το μόνο που χρειάζεται είναι να προσθέσετε ελιές και dressing από μέλι και μουστάρδα, ώστε να δημιουργήσετε το τέλειο γεύμα.
Fitness Συνταγή: Ζυμαρικά με τόνο και σάλτσα ντομάτας
Έχουμε προσαρμόσει τη σημερινή μας συνταγή για όλους εκείνους που αγαπούν τα γεύματα χαμηλών υδατανθράκων και θέλουν να συνδυάσουν τους γρήγορους ρυθμούς ζωής τους με την ποιοτική διατροφή. Μπορείτε να έχετε αυτή τη γευστική απόλαυση στο τραπέζι σας μέσα σε δέκα λεπτά.
Fitness Συνταγή: Wrap τορτίγιας με τόνο, άλειμμα από αβοκάντο και λαχανικά
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα απλό αλλά νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες δείπνο στη μορφή αυτού του wrap τορτίγιας με άλειμμα αβοκάντο, τόνο και φρέσκα λαχανικά. Αυτή η γρήγορη λιχουδιά συνδυάζει όλες τις αγαπημένες μας γεύσεις.
Fitness Συνταγή: Poke Bowl με ρύζι και τόνο
Μεταφερθείτε σε ένα εξωτικό νησί με μια παραδοσιακή χαβανέζικη συνταγή για poke bowl με φρέσκα λαχανικά, ρύζι και τόνο. Αυτό το νόστιμο, πολύχρωμο γεύμα θα σας προσφέρει ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!
Fitness Συνταγή: Σπιτικά spreads με 3 διαφορετικούς τρόπους
Δοκιμάστε τα τρία υγιεινά spreads μας, τα οποία είναι επιπλέον γρήγορα και εύκολα στην προετοιμασία και απαιτούν μόνο μερικά βασικά συστατικά. Ανυπομονείτε να τα δοκιμάσετε;
Fitness συνταγή: Κεσαντίγιας με τόνο και σάλτσα τομάτας
Τα Κεσαντίγιας είναι μια μεξικάνικη σπεσιαλιτέ. Η τορτίγια και το τυρί είναι τα βασικά συστατικά τους. Έχουμε ετοιμάσει μια συνταγή για quesadilla με τόνο και σάλτσα τομάτας. Είναι γεμάτη πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Ας την προετοιμάσουμε!