Μετράτε τις θερμίδες και δεν βλέπετε αποτελέσματα; Τοτε, ενδέχεται να κάνετε ένα από αυτά τα συνηθισμένα λάθη. Στο συγκεκριμένο άρθρο, θα το εξετάσουμε ενδελεχώς. Θα σας δώσουμε επίσης συμβουλές για το πώς να αποφύγετε αυτά τα λάθη.
Γνωρίζετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό; Χρησιμοποιήστε τον ηλεκτρονικό μας μετρητή για να προσδιορίσετε το BMR σας και τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να τρώτε την ημέρα.
Υπολογίστε το μεταβολικό σας ρυθμό και την ημερήσια δαπάνη ενέργειας εάν θέλετε να χάσετε, να κερδίσετε ή να διατηρήσετε βάρος. Γνωρίστε τους τύπους Harris-Benedict ή Mifflin-St Jeor!
Η αθλητική τριάδα είναι αποτέλεσμα υπερβολικής άσκησης και αυστηρής δίαιτας, με στόχο την τέλεια φιγούρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η απώλεια της εμμήνου ρύσεως. όπως και η αραίωση των οστών. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση;
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και γυμνάζεστε μόνο για μία ώρα στο γυμναστήριο κάποιες φορές την εβδομάδα, μπορεί να μην έχετε βρει ακόμα τον σωστό τρόπο. Στο σημερινό άρθρο, θα σας εξηγήσουμε τι είναι το NEAT και πώς σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς να χρειάζεται να ασκηθείτε εντατικά.
Ένα κιλό λίπους δεν χρειάζεται να είναι εφιάλτης. Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε πόσες θερμίδες κρύβονται σε αυτό και πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται να κάνετε σωματική άσκηση για να το κάψετε.
Ποιός δε θα ήθελε κρεμώδη σάλτσα τυριού, πατάτες τηγανιτές ή ένα γλυκό επιδόρπιο; Μάθετε να προετοιμάζετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές σε μια πιο ελαφριά και υγιεινή εκδοχή που δεν θα καταστρέψει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος.
Η παρακολούθηση των θερμίδων μπορεί να είναι περίπλοκη στην αρχή, αλλά δεν αλλάζει το γεγονός ότι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φιγούρα σας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας συμβουλεύσουμε πάνω στο πώς να απλοποιήσετε τον υπολογισμό των θερμίδων.
Υπολογίστε τις συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες και τα macro για απώλεια βάρους, μυϊκή ανάπτυξη ή διατήρηση υγιούς βάρους και σωματικής διάπλασης με τον online μετρητή μας.
Πώς να διαχειριστείτε την απώλεια βάρους και να έχετε μια κανονική ζωή χωρίς να γίνετε σκλάβος της μέτρησης θερμίδων; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα θερμιδικό έλλειμμα και να χάσετε βάρος με επιτυχία.
