Φανταστείτε – ψητό κοτόπουλο, τραγανή τορτίγια και λαχανικά, πλούσια σε υπέροχη γεύση. Πρόκειται ακριβώς για τα wraps με κοτόπουλο που πρέπει να δοκιμάσετε! Εκτός από την απλή τους προετοιμασία που είναι προσιτή σε όλους, θα σας εκπλήξουν και με την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη και την πλούσια ζουμερή γεύση τους.
Υλικά για wraps κοτόπουλου:
- 4 τορτίγιες
- 350 g στήθος κοτόπουλου
- ελαιόλαδο
- 1 κ.γ.καρύκευμα μπάρμπεκιου
- ½ κ.γ. αποξηραμένο βασιλικό
- διάφορα λαχανικά (αβοκάντο, σαλάτα, ντομάτες)
- αλάτι και μαύρο πιπέρι
Υλικά για το dressing:
- 125 g γιαούρτι
- 2 σκελίδες σκόρδο
- ½ κ.γ. αποξηραμένο βασιλικό
- αλάτι, χυμός λεμονιού και μαύρο πιπέρι
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Μέθοδος εκτέλεσης:
Κόβουμε πρώτα το στήθος κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια, τα αλατοπιπερώνουμε με μπαχαρικά, βασιλικό, αλάτι και τα σοτάρουμε με λίγο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, κόβουμε τα λαχανικά σε μικρότερα κομμάτια και αρχίζουμε να ετοιμάζουμε τοdressing. Το ετοιμάζουμε ανακατεύοντας το γιαούρτι, το ψιλοκομμένο σκόρδο, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι και τα μπαχαρικά.
Στη συνέχεια, τηγανίζουμε τις τορτίγιες σε στεγνό τηγάνι, απλώνουμε το dressing και τοποθετούμε εκεί τα λαχανικά και το ψημένο κρέας. Στο τέλος, διπλώνουμε την τορτίγια και από τις δύο πλευρές και μένει μόνο ένα πράγμα – να απολαύσουμε την υπέροχη γεύση της!
| Διατροφική αξία | ανά 1 τορτίγια (4 τορτίγιες συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 397 |
| Πρωτεΐνη | 36 g |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Λιπαρά | 14 g |
Πιστεύουμε ότι σας άρεσε η fitness συνταγή με wraps Κοτοπούλου και ότι θα προσπαθήσετε να τη φτιάξετε και μόνοι σας. Φροντίστε να μην κρατήσετε αυτή τη ζουμερή συνταγή μόνο για τον εαυτό σας και να τη μοιραστείτε με τους φίλους σας ή να την υποστηρίξετε με μια κοινοποίηση.
Προσθέστε ένα σχόλιο