Η βρόμη είναι ένα απαραίτητο βασικό τρόφιμο στη βασική διατροφή κάθε λάτρη του fitness και του υγιεινού τρόπου ζωής. Η βρόμη έχει κατακτήσει τον κόσμο με την ιδιοσυγκρασιακή γεύση της και το καταπληκτικό διατροφικό της προφίλ. Συγκαταλέγεται στα δημητριακά, και ως εκ τούτου διαθέτει ικανοποιητική περιεκτικότητα σ σύνθετους υδατάνθρακες. Ωστόσο, είναι επίσης μια σχετικά καλή φυτική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, καθώς και φυτικών ινών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Η βρόμη δεν είναι μόνο νόστιμη, διαθέτει επίσης ένα εξαιρετικό διατροφικό προφίλ. Έχει τρομερή ευελιξία χρήσης στην κουζίνα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά κυρίως πιάτα, επιδόρπια, συνταγές πρωινού, καθώς και χορτοφαγικές και vegan λιχουδιές. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα κρεμώδες πόριτζ, σπιτική γκρανόλα, pancakes βρόμης ή smoothie. Αν σας αρέσουν οι σούπες που αφήνουν το στομάχι χορτάτο, η βρόμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τις πυκνώσετε. Το ίδιο ισχύει και για τις σάλτσες. Και αν σας αρέσουν σε νόστιμα μικρά σνακ και οι λιχουδιές, η βρόμη είναι εξαιρετική για προσθήκη σε ενεργειακές μπάρες, κέικ και άλλα καλούδια ζαχαροπλαστικης. Τέλος, σε περίπτωση που είστε λάτρης των αλμυρών γεύσεων, θα χαρείτε να μάθετε ότι η βρόμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μείγμα για μπιφτέκια και άλλα αλμυρά πιάτα.
Η βρόμη είναι απλά ένα απαραίτητο συστατικό για κάθε καλά εξοπλισμένο ντουλάπι. Είτε προτιμάτε τις νιφάδες βρόμης είτε την ψιλοαλεσμενο βρόμη, οι δυνατότητες για νόστιμες και υγιεινές λιχουδιές είναι απεριόριστες.
Και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη βρόμη, μπορείτε να ανατρέξετε στο άρθρο μας Βρόμη: Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχουν και για ποιον λόγο να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Αυτό το πόριτζ είναι είναι μια φανταστική επιλογή για πρωινό. Έχει υπέροχη γεύση και κάνει το σπίτι να μυρίζει υπέροχα. Απολαύστε τον ακαταμάχητο συνδυασμό βανίλιας και ελαφρώς ξινού φρούτου μαζί με βρώμη.
Ακόμη και οι λάτρεις του γλυκού πρωινού χρειάζονται μια αλλαγή μερικές φορές. Το αλμυρό πόριτζ με αυγό ποσέ θα μπορούσε να είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε. Ο συνδυασμός βρόμης και κρόκου θα σας κερδίσει από την πρώτη κιόλας μπουκιά.
Η σημερινή μας συνταγή είναι ιδανική για όποιον δεν μπορεί να φανταστεί το πρωινό του χωρίς πόρριτζ και καφέ. Κι εμείς συνδυάσαμε αυτά τα δύο σε ένα πιάτο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα τέλειο πρωινό που θα σας δώσει ώθηση για τη νέα μέρα που έρχεται.
Η απόλυτη φθινοπωρινή πίτα πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει μήλο, κανέλα και φυσικά τραγανούς ξηρούς καρπούς. Αυτός ο τέλειος συνδυασμός ολοκληρώνεται στη συνέχεια με τη βρώμη και άλλα υγιεινά καλούδια, και όλα μαζί συνθέτουν την τέλεια γευστική έκρηξη.
Είστε λάτρης της ιταλικής κουζίνας και των γλυκών με καφέ; Τότε σίγουρα θα εκτιμήσετε τη συνταγή μας για νόστιμο τιραμισού. Εκτός από μια ισορροπημένη γλυκιά γεύση και κρεμώδη υφή, θα κερδίσει την καρδιά σας με την υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη.
Αυτό το νόστιμο πλιγούρι βρώμης είναι εξαιρετικά εύκολο να παρασκευαστεί. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανακατέψετε μερικά υλικά, να βάλετε το μείγμα στο ψυγείο και μετά απλά να απολαύσετε το πρωινό σας γεύμα. Έχει υπέροχη γεύση τόσο κρύο όσο και ζεστό.
Δοκιμάστε μια fitness συνταγή για κέικ βρώμης με κεράσια, πλούσια σε πρωτεΐνη. Αυτό το νόστιμο επιδόρπιο με παπαρουνόσπορο θα ενθουσιάσει πολλά μέλη της οικογένειάς σας.
Σας αρέσει να βασίζεστε στις κλασικες συνταγές όταν ετοιμάζετε επιδόρπιο; Έχουμε ένα παραδοσιακό κέικ σε μη παραδοσιακή μορφή για εσάς! Ετοιμάστε μαζί μας ένα ζουμερό στρούντελ μήλου, που θα σας ενθουσιάσει με την υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και τον εκπληκτικό συνδυασμό γεύσεων. Είσαι ακόμα διστακτικοί;
Εκπλήξτε τους φίλους ή την οικογένειά σας με το λαχταριστό μας κέικ oreo που είναι τόσο νόστιμο όσο και τα διάσημα μπισκότα. Θα το απολαύσετε, ιδιαίτερα αν επιδιώκετε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Δοκιμάστε μια συνταγή για λαχταριστό bounty κέικ καρύδας χωρίς αλεύρι και απολαύστε την υπέροχη εξωτική γεύση του σε μια πιο υγιεινή εκδοχή! Τίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά όταν συνδυάσετε την πλούσια γεύση της καρύδας, το απαλό τυρί cottage και την εξαιρετική σοκολάτα! Απλά δοκιμάστε το!
