Η Jen Selter μας δείχνει την προπόνηση για τέλειους γλουτούς
Η Jen Selter είναι μια ντίβα του fitness γνωστή κυρίως λόγω των γλουτών της. Για αυτό το λόγο, καταγράψαμε την προπόνηση και τις ασκήσεις που κάνει τακτικά η Jen. Τσεκάρετε την!
Οι 10 Καλύτερες Ασκήσεις Ισορροπίας με Half-Ball για να Βελτιώσετε την Ισορροπία, να Δυναμώσετε την Πλάτη σας και Ολόκληρο το Σώμα σας
Πώς χρησιμοποιείται σωστά μια μπάλα ισορροπίας half-ball; Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για 10 αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δυναμώσετε τον κορμό σας και να τονώσετε τα χέρια, τους γλουτούς και τα πόδια σας.
Αργινίνη: Αποτελέσματα και δοσολογία για την αθλητική απόδοση και την υγεία
Η αργινίνη ανήκει στα τονωτικά του επιπέδου του ΝΟ τα οποία ενισχύουν την οξυγόνωση του αίματος και το μυϊκό πρήξιμο προς όφελος της απόδοσης. Επιπλέον, όμως, έχει επίσης θετικές επιδράσεις στην καρδιακή και την ανοσολογική λειτουργία. Στο σημερινό άρθρο θα σας αποκαλύψουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το μη απαραίτητο αμινοξύ.
Τι ποσοστό σωματικού λίπους πρέπει να έχετε για να αποκτήσετε σμιλευμένους κοιλιακούς;
Ποιος δεν θα ήθελε να έχει σμιλευμένους τους κοιλιακούς του μύες; Εάν αυτός είναι ένας από τους στόχους σας, αλλά μακροπρόθεσμα αποτυγχάνετε, ήρθε η ώρα να μάθετε που μπορεί να κάνετε λάθος. Στο σημερινό άρθρο, θα δούμε τι ρόλο παίζει το σωματικό λίπος και τι ποσοστό αυτού πρέπει να έχετε για να δείτε τη γράμμωση στους κοιλιακούς σας μύες.
Fitness Συνταγή: Pancakes από ψητές πατάτες
Τα pancakes πατάτας είναι ένα φανταστικό συνοδευτικό πιάτο ή ένα μεμονώμενο γεύμα. Σήμερα, αποφασίσαμε να ετοιμάσουμε τη διατροφικά ισορροπημένη εκδοχή τους. Αντί για τηγάνισμα, τα ψήσαμε στον φούρνο και το αποτέλεσμα ήταν υπέροχο.
Fitness Συνταγή: Zebra Cheesecake
Σας αρέσουν οι πρωτεϊνούχες λιχουδιές που θα μπορούσαν να ενταχθούν απροβλημάτιστα στη διατροφή σας, ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα; Αν ναι, αυτό το cheesecake θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Και το καλύτερο; Είναι πολύ πιο γευστικό από όσο φαίνεται.
Τεχνητά γλυκαντικά: Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των γλυκαντικών που δεν περιέχουν θερμίδες
Τα τεχνητά γλυκαντικά αποτελούν δελεαστική πρόταση καθώς προσφέρουν γλυκιά γεύση με μηδενικές θερμίδες. Τι γίνεται όμως με την ασφάλειά και τις πιθανές επιπτώσεις τους στην υγεία;
9 Είδη Γιόγκα και τα Οφέλη τους για τη Σωματική και Ψυχική Υγεία
Η γιόγκα είναι ένα φαινόμενο που κερδίζει, συνεχώς, όλο και περισσότερη δημοτικότητα. Ωστόσο, η εξερεύνηση του κόσμου της, μπορεί να είναι δύσκολη, κυρίως για τους αρχάριους. Γι’ αυτόν το λόγο, χαρτογραφήσαμε για εσάς τους δημοφιλέστερους τύπους γιόγκα και τα οφέλη που έχει καθένας από αυτούς, τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική υγεία. Επιπλέον, θα διαβάσετε διάφορες πληροφορίες και συμβουλές, για το πως να καταλήξετε στον καταλληλότερο για εσάς τύπο.
Τι είναι η Καζεΐνη, Ποια είναι τα οφέλη της και γιατί υπερέχει της πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Η καζεΐνη είναι μία βραδέως εύπεπτη νυχτερινή πρωτεΐνη, που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους αθλητές. Χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της μέγιστης ανάπτυξης και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας ή για καλύτερη αποκατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε επίσης για τις διαφορές μεταξύ της καζεΐνης και της πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Υδατάνθρακες: Κατηγοριοποίηση, πηγές, πέψη, λειτουργίες στον οργανισμό και βέλτιστη πρόσληψη
Δεν είστε σίγουροι για το αν οι υδατάνθρακες είναι μια υγιεινή επιλογή για τη διατροφή σας; Τους χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει; Το σημερινό άρθρο θα μάθετε ποιος είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν οι υδατάνθρακες στο σώμα, ποια είδα υδατανθράκων πρέπει να περιορίζονται και πού μπορείτε να αναζητήσετε τις κατάλληλες πηγές.