Fitness Συνταγή: Πρωτεϊνούχα ταρτάκια cheesecake
Σας δελεάζουν τα δροσιστικά κρύα επιδόρπια πλούσια σε πρωτεΐνη; Τότε θα ερωτευτείτε αμέσως τα ταρτάκια μας. Εκτός από την τέλεια σύστασή τους, θα σας κερδίσουν και με την φανταστική γεύση τους.
Tatiana Gernátová
Πριν από δέκα χρόνια, απολαμβάνοντας τον καφέ της, η Τατιάνα ανακάλυψε το πάθος της για τη φωτογραφία. Έκτοτε, έκανε καριέρα στο food styling. Μία από τις μεγάλες της χαρές είναι να τα βιβλία μαγειρικής της που θα βρείτε στα ράφια πολλών βιβλιοπωλείων. Επιπλέον, της αρέσει να μοιράζεται τις δεξιότητες και την εμπειρία της μέσω ατομικών μαθημάτων φωτογραφίας φαγητού.
Και τι γίνεται με αυτήν ως άνθρωπο; Η Τατιάνα λατρεύει να διοχετεύει όλα τα συσσωρευμένα αποθέματα καφεΐνης στο crossfit (της αρέσει ο ήχος της μπάρας που χτυπά στο πάτωμα) και να παίζει το cimbalom της.
P.S. Δεν πίνει στιγμιαίο καφέ, αλλά δεν θα γκρινιάξει αν της προσφέρεις.
Fitness Συνταγή: Κοτόπουλο με κουρκουμά και γάλα καρύδας
Αυτό το πιάτο με την απαλή ασιατική πινελιά του θα σας συνεπάρει σίγουρα, κυρίως, χάρη στο μαγευτικό άρωμα και την υπέροχη γεύση του. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επομένως είναι υπέροχο ως ένα γεύμα για μετά την προπόνηση.
Συνταγή Fitness: Σπαγγέτι φούρνου
Τα σπαγγέτι φούρνου είναι ένα υπέροχο γεύμα, πολύ απλής προετοιμασίας. Απλώς ανακατέψτε τα υλικά, βάλτε το ταψί στον φούρνο και ένα νόστιμο γεύμα είναι έτοιμο στο τραπέζι σας.
Fitness Συνταγή: Panna Cotta καρύδας
Η panna cotta καρύδας είναι ένα νόστιμο και ελαφρύ επιδόρπιο που μπορείτε να έχετε σε ελάχιστο χρόνο. Σίγουρα θα ερωτευτείτε την κρεμώδη υφή και τη γλυκιά της γεύση.
Fitness Συνταγή: Ασιατική σαλάτα ζυμαρικών
Αν σας αρέσουν τα δροσιστικά ελαφριά γεύματα, τότε αυτή η σαλάτα θα γίνει γρήγορα μια από τις αγαπημένες σας. Είναι ιδανική ως πακέτο μεσημεριανού γεύματος όταν θέλετε να έχετε μια υγιεινή λιχουδιά, μαζί σας στη δουλειά.
Fitness Συνταγή: Cake Pops
Σας αρέσουν τα επιδόρπια που και ωραία φαίνονται και νόστιμα είναι; Αν ναι, τότε αυτά τα cake pops θα σας συναρπάσουν. Ένα απολαυστικό κουρκούτι μαζί με κρέμα από κουάρκ, σοκολάτα και λυοφιλοποιημένες φράουλες που δημιουργεί μια τέλεια γευστική αρμονία.
Fitness Συνταγή: Βάφλες με κολοκυθάκια
Οι βάφλες δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα γλυκές. Αυτή η αλμυρή παραλλαγή με κολοκυθάκια είναι ιδανική για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα. Η προετοιμασία είναι απλή και θα τελειώσετε σε χρόνο μηδέν.
Fitness συνταγή: Κέικ red velvet με γέμιση κρέμας κουάρκ
Αν είστε οπαδός των λεγόμενων «γυμνών κέικ», τότε θα λατρέψετε αυτή την εκδοχή. Ο συνδυασμός μιας υγρής βάσης παντεσπάνι με μια νόστιμη και πλούσια σε πρωτεΐνη κρέμα είναι απλά θεϊκός. Και όχι μόνο αυτό. Εκτός από την εντυπωισακή του όψη, ένα κομμάτι μπορεί να έχει μόλις 200 θερμίδες.
Συνταγή Fitness: Κέικ Piña Colada με κουάρκ
Αν σας αρέσει το δημοφιλές κοκτέιλ με γεύση ανανά και καρύδας, θα λατρέψετε αυτό το κέικ. Επιπλέον, η υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή post-workout γεύματος.
Fitness συνταγή: 3 αλείμματα πρωτεΐνης
Απλά και με υπέροχη γεύση. Αυτό ακριβώς είναι και τα 3 αυτά αλείμματα. Εσείς θα προτιμήσετε το άλειμμα με κρεμμύδι, με τόνο ή θα επιλέξετε τη δροσιστική επιλογή με αγγούρι;