Ίσως έχετε παρατηρήσει την τάση των social media – το wrap τορτίγιας. Φυσικά, δεν θα μπορούσαμε να αντισταθούμε στο να δοκιμάσουμε αυτό το απίστευτα απλό και νόστιμο γεύμα! Θα γίνει σίγουρα μέρος της διατροφής μας, θα το βάλετε κι εσείς στη ζωή σας; Ας το ανακαλύψουμε!
Υλικά:
- 2 τορτίγιες ολικής αλέσεως
- 80 g μοτσαρέλα
- 70 g σάλτσα ντομάτας
- 30 g παρμεζάνα
- 1 μεγάλη ντομάτα
- 2 χούφτες σπανάκι
- 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο βασιλικό
- αλάτι και μαύρο τριμμένο πιπέρι
- σπρέι ελαιολάδου
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Κόψτε την τορτίγια σας μέχρι το κέντρο με τη βοήθεια ενός κοφτερού μαχαιριού.Απλώστε τη σάλτσα ντομάταςπάνω στο ένα τέταρτο της τορτίγιας, προσθέστε τα φύλλα από το σπανάκι στο δεύτερο τέταρτο, βάλτε την ψιλοκομμένη ντομάτα στο τρίτο τέταρτο κομμάτι, και καλύψτε το τέταρτο με τριμμένη μοτσαρέλλα και παρμεζάνα. Δώστε γεύση στη ντομάτα με αλάτι, μαύρο πιπέρι και αποξηραμένο βασιλικό.
Διπλώστε το ένα τέταρτο του wrap πάνω στο γειτονικό του τέταρτο της τροτίγιας ώστε να δημιουργηθεί ένα wrap τριγωνικού σχήματος. Ψήστε το wrap σας και από τις δύο μεριέςσε ένα τηγάνι ψεκάζοντας με ελάχιστο ελαιόλαδο. Σερβίρετε όσο είναι ακόμη ζεστό και απολαύστε το!
Το tip μας: Αντικαταστείτε τη σάλτσα ντομάτας με την αγαπημένη σας σάλτσα χωρίς θερμίδες, και απολαύστε το wrap τορτίγιας σας με ακόμη καλύτερη διατροφική αξία!
| Διατροφική αξία | 1 wrap (συνολικά 2 wraps) |
|---|---|
| Θερμίδες | 360 |
| Πρωτείνες | 18 g |
| Υδατάνθρακες | 33 g |
| Λιπαρά | 17 g |
Ελπίζουμε να μην χάσετε αυτό το μοντέρνο, αλλά νόστιμο wrap τορτίγιας! Γίνετε μέρος αυτού του viral φαινομένου και μοιραστείτε τη συνταγή με τους δικούς σας ανθρώπους.
Προσθέστε ένα σχόλιο