Κανόνες για τα GymBeam Giveaways
Πάρτε μέρος σε έναν διαγωνισμό της GymBeam και κερδίστε πλούσια δώρα. Κάθε διαγωνισμός έχει συγκεκριμένους κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν για να συμμετάσχετε. Βρείτε τους εδώ.
Dominika Hvizdošová
Αυτή η καλόκαρδη και ειδική στο μάρκετινγκ, περνάει την πόρτα του γυμναστηρίου σε τακτική βάση. Ακόμη και κατά τη διάρκεια των σπουδών της στα μέσα ενημέρωσης και στις επικοινωνίες, ήταν λάτρης του υγιεινού τρόπου ζωής και της άσκησης. Όταν παράγει περιεχόμενο σχετικά με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή, ακολουθεί πάντα τα γεγονότα και, τέλος, την κοινή λογική της. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο αγαπά τον γιο της, τα γκουρμέ φαγητά, την πεζοπορία, τις καλές ταινίες φαντασίας,τα ταξίδια και τις συναντήσεις με ενδιαφέροντες ανθρώπους. Οι μεγαλύτερες αδυναμίες της είναι τα γλυκά, ο καφές και το να ξενυχτάει.
Κλασική αεροβική ή διαλειμματική (ΗΙΙΤ) προπόνηση;
Αναρωτιέστε ποιο είναι το καταλληλότερο είδος προπόνησης για σας; Η κλασική αεροβική (cardio) ή η διαλειμματική υψηλής έντασης προπόνηση; Και οι δύο αυτές δραστηριότητες, έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο είναι σημαντικό, να επιλέξετε αυτήν που θα ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες σας. Θα χαρούμε πολύ, να σας βοηθήσουμε σε αυτήν την επιλογή!
Πώς να καταλάβετε εάν ο διαδικτυακός σας προπονητής και σύμβουλος διατροφής είναι κακός;
Μάθετε πώς να καταλάβετε εγκαίρως ότι ένας διαδικτυακός προπονητής ή σύμβουλος διατροφής και το πρόγραμμα διατροφής του είναι κακό. Αποφύγετε τα μεγαλύτερα λάθη όταν αναζητάτε τον κατάλληλο προπονητή για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
Μπορούν οι διατροφικές μας επιλογές να βελτιώσουν τη διάθεσή μας;
Αυτά που τρώμε επηρεάζουν πραγματικά τη διάθεσή μας. Αν γεμίσετε το σώμα σας με τις σωστές ουσίες, θα ανταμειφθείτε για αυτό με τη μορφή ενός καθαρού μυαλού και ενός ευτυχισμένου χαμόγελου. Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλή διάθεση με μια υγιεινή διατροφή και με σωστές διατροφικές επιλογές!
20 τροφές με τις οποίες μπορείτε εύκολα να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με πρωτεΐνη
Θέλετε να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά δεν έχετε ιδέα πώς να το κάνετε; Μην απελπίζεστε, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με 20 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα από αυτές, είτε είστε λάτρης του κρέατος, είτε είστε χορτοφάγοι και vegan.
Πώς να πάρετε περισσότερο κολλαγόνο από τη διατροφή σας;
Υποφέρετε από πόνο στα γόνατα ή το δέρμα σας δεν είναι ελαστικό; Ίσως θα έπρεπε να σκεφτείτε να αναπληρώσετε το κολλαγόνο σας. Δεν ξέρετε πώς να το κάνετε; Ακολουθούν ορισμένες εγγυημένες συμβουλές για το πώς να λαμβάνετε περισσότερο κολλαγόνο αποτελεσματικά, αλλά ιδιαίτερα ξεκούραστα και εύκολα.
Ζέσταμα, διατάσεις και χαλάρωση – είναι τόσο σημαντικά;
Οι διατάσεις και η προθέρμανση αποτελούν τον πυρήνα κάθε προγράμματος προπόνησης, δυστυχώς ωστόσο είναι κάτι που συχνά αμελείται. Ταυτόχρονα, παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο των μυών, στη μείωση του μυϊκού πόνου και στην εξάλειψη των τραυματισμών. Διαβάστε ποιες τεχνικές διατάσεων γνωρίζουμε και ποια οφέλη έχουν.
Φρούτα και απώλεια βάρους – ποιο φρούτο έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Τα φρούτα δικαιολογημένα θεωρούνται μια από τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο. Περιέχουν έναν αξιόλογο αριθμό βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και πολλών άλλων ευεργετικών θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, εμπίπτουν στην κατηγορία των τροφίμων που περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού, υψηλότερο ποσοστό ινών και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι, τα φρούτα είναι ένα δημοφιλές πιάτο που υποστηρίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ταυτόχρονα διασφαλίζει την επιτυχία στην απώλεια βάρους.
Γιατί Αισθάνεστε Κόπωση Μετά το Φαγητό και Πώς να την Αποφύγετε;
Μεταφέρεστε πάντα στο κρεβάτι μετά από ένα νόστιμο και πλούσιο γεύμα; Τα προβλήματα κόπωσης και συγκέντρωσης μετά το φαγητό είναι ένα σχετικά κοινό ζήτημα. Μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, το μέγεθος της μερίδας ή από την ώρα γεύματος. Ωστόσο, εάν η κούραση μετά από ένα γεύμα σας περιορίζει, υπάρχουν αρκετές λύσεις για την εξάλειψή της. Επομένως, εξετάστε τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους τα τρόφιμα προκαλούν κόπωση και πώς να τα αποφύγετε με επιτυχία.
Είναι το πρωινό η βάση της ημέρας ή ένας παλιός μύθος;
Να φάμε πρωινό ή όχι; Αυτό είναι ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι ψάχνουν για απαντήσεις. Οι γιαγιάδες μας έλεγαν ότι το πρωινό είναι η βάση της ημέρας, θα σας δώσει ενέργεια, και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα χορταστικό γεύμα μετά το ξύπνημα. Ως εκ τούτου, εξετάσαμε τι ισχύει τελικά για το ότι “το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας”.