Τα ψάρια είναι μια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και άλλων υγιεινών λιπαρών, γι ‘αυτό θα πρέπει να αποτελούν τμήμα μιας υγιεινής διατροφής, ιδανικά αρκετές φορές την εβδομάδα. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα γρήγορο και ισορροπημένο γεύμα χρησιμοποιώντας ψάρι, αρπάξτε λίγο κονσερβοποιημένο τόνο ή σαρδέλες σε άλμη. Αυτά τα προϊόντα είναι έτοιμα για κατανάλωση, κατευθείας από τη συσκευασία. Απλώς προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά και υδατάνθρακες, και το γεύμα σας είναι έτοιμο. Σε περίπτωση που θέλετε να ετοιμάσετε ένα σνακ για αργότερα, δοκιμάστε να κάνετε ένα άλειμμα με οποιαδήποτε επιλογή κονσερβοποιημένων ψαριών. Όχι μόνο θα χαρίσετε στον εαυτό σας μια υπέροχη λιχουδιά, αλλά το σνακ σας θα είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνη,και συνεπώς θα είναι ένα επιπλέον όφελος για κάθε αθλητή ισχύος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι προσθέσετε λίγο ψωμί και λαχανικά και έπειτα απολαύσετε μια φανταστική λιχουδιά.
Φυσικά, η χρήση φρέσκου σολομού, κυπρίνου, πέστροφας, μπακαλιάρου και άλλων φιλέτων ψαριού στην κουζίνα σας δημιουργεί ατελείωτες δυνατότητες για να μαγειρέψετε νόστιμα γεύματα, είτε με συνοδευτικό είτε σε σάλτσα είτε σε μπολ poke. Και αν μαγειρεύετε με ολόκληρα ψάρια, σας συμβουλεύουμε να μην πετάξετε τα εντόσθια. Θα αποτελέσουν μια λαμπρή βάση για μια νόστιμη ψαρόσουπα που σίγουρα θα κοσμήσει οποιοδήποτε τραπέζι – είτε πρόκειται για ένα παραδοσιακό χριστουγεννιάτικο δείπνο είτε για οποιαδήποτε άλλη φιλική μάζωξη.
Μεταφερθείτε σε ένα εξωτικό νησί με μια παραδοσιακή χαβανέζικη συνταγή για poke bowl με φρέσκα λαχανικά, ρύζι και τόνο. Αυτό το νόστιμο, πολύχρωμο γεύμα θα σας προσφέρει ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!
Δοκιμάστε μια καταπληκτική θρεπτική συνταγή για βάφλες με σπανάκι που σερβίρονται με καπνιστό σολομό και φρέσκα λαχανικά. Απολαύστε αυτό το γρήγορο και υγιεινό γεύμα οποιαδήποτε ώρα της ημέρας!
Ανακαλύψτε νέους συνδυασμούς χάρη στη συνταγή μας για αλμυρά pancakes από σπανάκι με γέμιση από κρεμώδη ρικότα και καπνιστό σολομό. Η ισορροπημένη θρεπτική αξία και οι τέλειοι γευστικοί συνδυασμοί κάνουν τη συνταγή αυτή μια πραγματική γκουρμέ εμπειρία.
Δοκιμάστε μια νόστιμη συνταγή για ψάρι με σως βουτύρου και λεμονιού γεμάτο πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα χωρίς τύψεις!
Δοκιμάστε τα τρία υγιεινά spreads μας, τα οποία είναι επιπλέον γρήγορα και εύκολα στην προετοιμασία και απαιτούν μόνο μερικά βασικά συστατικά. Ανυπομονείτε να τα δοκιμάσετε;
Τα Κεσαντίγιας είναι μια μεξικάνικη σπεσιαλιτέ. Η τορτίγια και το τυρί είναι τα βασικά συστατικά τους. Έχουμε ετοιμάσει μια συνταγή για quesadilla με τόνο και σάλτσα τομάτας. Είναι γεμάτη πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Ας την προετοιμάσουμε!
