Η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι κάτι που δεν πρέπει να αμελείτε στη διατροφή σας, καθώς είναι άκρως ωφέλιμα για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους μυς. Το σημερινό άρθρο θα σας αποκαλύψει τα πλεονεκτήματά τους και πώς να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας.
Η θέση των λιπαρών στη διατροφή μας είναι αναντικατάστατη. Αλλά για να διασφαλίσουμε ότι είναι όσο το δυνατόν πιο ωφέλιμα για την υγεία μας, πρέπει να επιλέγουμε τα σωστά. Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη των λιπαρών που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα, ποια λιπαρά πρέπει να προσθέσετε ή να περιορίσετε στη διατροφή σας, και πολλά άλλα.
Τα λιπαρά είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής μας. Ιδιαίτερα τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα. Ποια πρέπει να είναι η αναλογία τους και πόσα ωμέγα-3 πρέπει να προσλαμβάνονται καθημερινά; Διαβάστε τα πάντα για τα υγιή λιπαρά στο άρθρο μας.
Μπορείτε να κακομάθετε τον εαυτό σας με κέικ, πίτες και άλλα γλυκά σε τακτική βάση, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη και το βούτυρο για να ψήσετε διατροφικά ισορροπημένες λιχουδιές.
Γιατί θα πρέπει να προσθέσετε τα αυγά στη διατροφή σας; Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, εύκολα στην προετοιμασία τους και περιέχουν πολλά σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά. Μάθετε περισσότερα στο άρθρο μας που ακολουθεί!
«Δεν τρώω σχεδόν τίποτα και όμως δεν μπορώ να χάσω βάρος» μια φράση που μάλλον οι διατροφολόγοι ακούνε πολύ συχνά από τους πελάτες τους. Καταφέρετε να μη τρώτε ασυνείδητα και να προσέχετε με τα σνακ, με 11 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να χάνετε ξανά βάρος.
