Σας αρέσουν τα επιδόρπια με γεύση καφέ; Τότε η σημερινή συνταγή για πουτίγκα με σπόρους chia θα σας ευχαριστήσει σίγουρα. Την έχουμε ετοιμάσει με πολλές στρώσεις, με αποτέλεσμα να έχουμε έναν τέλειο συνδυασμό γεύσης βανίλιας με στρώσεις καφέ και κακάο. Σερβίρεται παγωμένη, γεγονός που την καθιστά ιδιαίτερα δροσιστική το καλοκαίρι. Και αν ψάχνετε μια συνταγή για λιχουδιές πλούσιες σε πρωτεΐνες, θα μείνετε πολύ ευχαριστημένοι με τις διατροφικές αξίες αυτής της συνταγής.
Υλικά:
- 300 ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα
- 50 γρ σπόροι chia
- 30 γρ σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
- 30 ml εσπρέσο
- 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο + λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα
- Flavor Drops με γεύση βανίλια για τη γεύση
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Σε ένα σέικερ, ανακατέψτε τη σκόνη πρωτεΐνης με το γάλα, προσθέστε τους σπόρους chia και αφήστε τους να μουλιάσουν για τουλάχιστον 15 λεπτά. Στη συνέχεια, χωρίστε αυτό το μείγμα σε 3 μέρη. Ανακατέψτε το κακάο στο πρώτο μέρος και δώστε του γεύση με τα Flavor Drops βανίλιας. Ανακατέψτε τον εσπρέσο στο δεύτερο μέρος και αφήστε το τρίτο μέρος ως έχει. Τοποθετήστε τα έτοιμα στρώματα στο ψυγείο για αρκετές ώρες για να αφήσετε τους σπόρους να διογκωθούν ακόμα περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να σερβίρετε. Πάρτε δύο ποτήρια ή φλιτζάνια και στρώστε ομοιόμορφα και τις τρεις πουτίγκες. Πασπαλίστε με λίγο κακάο από πάνω και σερβίρετε αμέσως.
| Διατροφικές αξίες | 1 φλιτζάνι (2 φλιτζάνια συνολικά) |
|---|---|
| Ενεργειακή αξία | 271 kcal |
| Πρωτεΐνη | 23 γρ |
| Υδατάνθρακες | 14 γρ |
| Λίπη | 11 γρ |
| Φυτικές ίνες | 12 γρ |
Αν ψάχνετε για ένα δροσιστικό επιδόρπιο ή σνακ με εξαιρετικές θρεπτικές αξίες, αυτή η πουτίγκα με γεύση τιραμισού και σπόρους chia είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media με το hashtag #gymbeam.gr
Προσθέστε ένα σχόλιο