Οι σπόροι τσία είναι γνωστοί ως πλούσια πηγή πολλών ευεργετικών ενώσεων, γι ‘αυτό και έχουν μια σταθερή θέση στην κατηγορία των υπερτροφών. Ένα από τα φανταστικά τους πλεονεκτήματα είναι η σύστασή τους. Αν και μπορεί να φαίνονται απλοί και κάπως άγευστοι σπόροι, μην εξαπατάστε. Μόλις έρθουν σε επαφή με νερό ή άλλο υγρό, το απορροφούν, φουσκώνουν και δημιουργούν μια ουσία που μοιάζει με ζελέ. Οι vegans λατρεύουν να το χρησιμοποιούν ως υποκατάστατο των αυγών. Ωστόσο, οι σπόροι τσία είναι επίσης ιδανικοί για την προετοιμασία μιας ποικιλίας από πουτίγκες και κρεμώδη smoothies. Από την άλλη, προσθέτοντάς τους σε ένα μπολ με σαλάτα, γιαούρτι ή δημητριακά, το γεύμα σας αποκτά μια νέα διάσταση όσον αφορά τη γεύση και την τραγανότητα.
Εκτός από τη σύσταση και τη γεύση τους, οι σπόροι τσία έχουν ένα θαυμάσιο διατροφικό προφίλ. Είναι πολύ πλούσιοι σε φυτικές ίνες καθώς και πρωτεΐνη και σημαντικά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Αυτό τους καθιστά ένα καταπληκτικό συστατικό για τον εμπλουτισμό υγιεινών πιάτων.
Οι σπόροι τσία είναι μια υπερτροφή πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία και αποτελούν ένα γευστικό συστατικό σε διάφορες συνταγές. Πώς μπορούν αυτοί οι μικροί αλλά ισχυροί σπόροι να ενισχύσουν την υγεία και πώς μπορείτε να τους ενσωματώσετε στη διατροφή σας;
Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, υγιεινά λιπαρά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι τα οφέλη του σπόρου chia, του λιναρόσπορου ή της κάνναβης; Αυτά θα ανακαλύψουμε στο σημερινό άρθρο.
Η πουτίγκα δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη ζάχαρη. Η δική μας εκδοχή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Χάρη στο ισορροπημένο διατροφικό προφίλ της θα την απολαύσετε στο μέγιστο και θα σας προσφέρει την απόλυτη ικανοποίηση.
Η πουτίγκα chia είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο ή σνακ που δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε. Αυτή τη φορά ποντάρουμε στον κλασικό γευστικό συνδυασμό μπανάνας και καρύδας. Προσθέσαμε επίσης τυρί cottage για να αυξήσουμε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και να δημιουργήσουμε μια διατροφικά ισορροπημένη λιχουδιά.
Δοκιμάστε αυτή τη fitness συνταγή για vegan μπισκότα πρωτεΐνης με σπόρους τσία. Διαπιστώστε και μόνοι σας ότι οι υγιεινές λιχουδιές μπορούν επίσης να έχουν μια υπέροχη γεύση!
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό πρωινό με ένα υγιεινό γεύμα που θα σας προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για τις επόμενες ώρες. Μπορείτε να ετοιμάσετε αυτή τη γρήγορη πουτίγκα chia από την προηγούμενη μέρα και απλώς να την απολαύσετε το πρωί!
Δοκιμάστε μια συνταγή για σπιτική μαρμελάδα φράουλα με σπόρους chia, χωρίς συντηρητικά. Για να τονίσουμε τη φυσικά γλυκιά της γεύση, προσθέσαμε μια πινελιά από νόστιμο σιρόπι αγαύης! Ας φτιάξουμε αυτή τη γρήγορη και εύκολη συνταγή!
Βιάζεστε πάντα το πρωί, αλλά θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό ταυτόχρονα; Έχουμε μια λύση για εσάς με τη μορφή πουτίγκας, πουτίγκα chia με φρούτα, που μπορεί να προετοιμαστεί την προηγούμενη μέρα και το πρωί θα απολαύσετε απλώς τη υπέροχη γεύση του! Διαβάστε περισσότερα για την απλή προετοιμασία της!
