Οι σπόροι τσία συμβάλλουν στη συμπλήρωση υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών, καθώς και στη δημιουργία νόστιμων επιδορπίων

Οι σπόροι τσία είναι μια δημοφιλής υπερτροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζονται τακτικά στη διατροφή όλων των οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής.  Περιέχουν υγιεινά λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι σημαντικές για την υγιή πέψη και ένα ευχάριστο αίσθημα κορεσμού μετά από ένα γεύμα. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Γι'α αυτό οι αθλητές που θέλουν να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη προσθέτουν τακτικά σπόρους τσία στο γιαούρτι ή στο πόριτζ.

 

Οι σπόροι Τσία είναι από τις λίγες φυτικές τροφές που περιέχουν αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε τέτοιες ποσότητες. Αυτός είναι ο λόγος που οι vegan τους εντάσσουν τακτικά στη διατροφή τους. Όταν αναμειγνύονται με νερό, δημιουργούν ένα τζελ που μπορεί να αντικαταστήσει αξιόπιστα τα αυγά στις συνταγές. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος χρήσης τους. Έχουν υπέροχη γεύση σε γιαούρτια, χυλούς, πουτίγκες, κρέμες, smoothies ή σαλάτες. Αν ψάχνετε για μια υπερτροφή με την οποία μπορείτε εύκολα να προσθέσετε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, οι σπόροι τσία είναι η σωστή επιλογή.

 

 

Οι Σπόροι Τσία και τα Οφέλη τους

• δημοφιλής υπερτροφή
• περιέχουν υγιεινά λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
• πλούσιοι σε φυτικές ίνες
• πηγή πρωτεΐνης
• υπέροχη γεύση
• κατάλληλοι για πόριτζ, γιαούρτια, smoothies και σαλάτες
• κατάλληλοι για vegans

 

Πώς μπορείτε να καταναλώσετε τους σπόρους Τσία;

Οι σπόροι τσία μπορούν να χρησιμοποιηθούν με οποιονδήποτε τρόπο. Μπορείτε να τους προσθέσετε σε μούσλι, νερό, γάλα και οτιδήποτε άλλο. Νόστιμη είναι και η πουτίγκα με σπόρους τσία και μπορείτε να την ετοιμάσετε ανακατεύοντας γάλα με μπανάνα, προσθέτοντας λίγο μέλι, σπόρους τσία και αφήνοντάς την να ξεκουραστεί για λίγο στο ψυγείο. Μπορείτε ,επίσης, να δοκιμάσετε να αλέσετε τους σπόρους τσία σε λεπτή σκόνη και να τους χρησιμοποιήσετε ως μέσο πύκνωσης άλλων γευμάτων. Δείτε τις καλύτερες συνταγές για πουτίγκα με σπόρους τσία.

 

 

Διατροφικός Πίνακας

 

Προειδοποίηση

Να φυλάσσονται σε δροσερό και ξηρό μέρος. Προστατεύετε από το άμεσο ηλιακό φως.

Πληροφορίες για Αλλεργιογόνα: Μπορεί να περιέχει ίχνη από γλουτένη, φιστίκια, ξηρούς καρπούς, σόγια και σουσάμι.