Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά

Οι σπόροι Chia κατατάσσονται στις υπερτροφές που κρύβουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών και ευεργετικών ουσιών. Παρόμοια με άλλους σπόρους, οι σπόροι chia είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή, ειδικά αν προσπαθείτε να καταναλώσετε περισσότεραυγιεινά ακόρεστα λιπαρά. Για παράδειγμα, η καρδιά και ο εγκέφαλός σας θα το εκτιμήσουν σίγουρα. Επιπλέον, η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών οξέων με ακόρεστα συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, οι σπόροι αυτοί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, γεγονός που τους καθιστά κατάλληλη επιλογή για τη φροντίδα της πέψης σας. Είναι επίσης χρήσιμοι όταν ψάχνετε για τροφές που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και έτσι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσάρεστης πείνας. Τέλος, αποτελούν πηγή πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας ή στη βέλτιστη υγεία των οστών, για παράδειγμα.

Οι σπόροι Chia μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή με αμέτρητους τρόπους. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να τους πασπαλίσετε πάνω από το γιαούρτι με φρούτα, τη βρώμη ή μια σαλάτα λαχανικών. Δεδομένου ότι έχουν ουδέτερη γεύση, μπορείτε επίσης να τους προσθέσετε σε smoothies, διάφορα επιδόρπια ή άλλα αλμυρά ή γλυκά πιάτα. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε πουτίγκα chia, μουλιάζοντάς την απλώς σε νερό ή γάλα, ώστε να διογκωθούν και να αποκτήσουν υφή που μοιάζει με ζελέ. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν αξιοποιούνται καλύτερα από το σώμα Αυτός είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο οι vegans χρησιμοποιούν τους σπόρους chia για να αντικαταστήσουν τα αυγά.

Οι σπόροι Chia είναι επομένως ένα εξαιρετικό θρεπτικό προϊόν για χορτοφάγους και vegans. Επιπλέον, μπορούν επίσης να εμπλουτίσουν το μενού των ανθρώπων που η διατροφή τους δεν περιέχει γλουτένη.

Οι Σπόροι Τσία και τα Οφέλη τους

• • ανήκουν στις υπερτροφές
  • έχουν ουδέτερη γεύση
  • υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
  • πηγή πρωτεΐνης
  • περιέχουν υγιεινά λιπαρά κα βιοδραστικές ουσίες
  • μπορούν να έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
  • δεν περιέχουν γλουτένη ή ΓΤΟ
  • κατάλληλοι για τη φροντίδα της καλής πέψης, της καρδιάς, του εγκεφάλου και των οστών
  • κατάλληλοι ως συστατικό για προσθήκη σε γιαούρτι, πόριτζ, smoothies και άλλα γλυκά ή αλμυρά πιάτα
  • κατάλληλοι για χορτοφάγους και vegans

   

• Διατροφικός πίνακας

  Διατροφική αξία	100 g
  Eνέργεια	2034 kJ/ 486 kcal
  Λιπαρά	30.7 g
  - κορεσμένα λιπαρά οξέα	3.3 g
  Υδατάνθρακες	35 g
  - σάκχαρα	0.9 g
  Φυτικές ίνες	34.4 g
  Πρωτεΐνη	18.6 g
  Αλάτι	0.04 g

   

  Προειδοποίηση

  Να φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό μέρος. Να διατηρείται προστατευμένο από το άμεσο ηλιακό φως. Αλλεργιογόνα: Μπορεί να περιέχει ίχνη γλουτένης, φιστικιών, ξηρών καρπών, σόγιας και σουσαμιού.