Fitness συνταγή: Πατάτες φούρνου λάτκες
Βαρεθήκατε τις απλές βραστές πατάτες; Δοκιμάστε να φτιάξετε αυτά τα πατατάκια φούρνου. Η προετοιμασία είναι απλή και το εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.
Tatiana Gernátová
Πριν από δέκα χρόνια, απολαμβάνοντας τον καφέ της, η Τατιάνα ανακάλυψε το πάθος της για τη φωτογραφία. Έκτοτε, έκανε καριέρα στο food styling. Μία από τις μεγάλες της χαρές είναι να τα βιβλία μαγειρικής της που θα βρείτε στα ράφια πολλών βιβλιοπωλείων. Επιπλέον, της αρέσει να μοιράζεται τις δεξιότητες και την εμπειρία της μέσω ατομικών μαθημάτων φωτογραφίας φαγητού.
Και τι γίνεται με αυτήν ως άνθρωπο; Η Τατιάνα λατρεύει να διοχετεύει όλα τα συσσωρευμένα αποθέματα καφεΐνης στο crossfit (της αρέσει ο ήχος της μπάρας που χτυπά στο πάτωμα) και να παίζει το cimbalom της.
P.S. Δεν πίνει στιγμιαίο καφέ, αλλά δεν θα γκρινιάξει αν της προσφέρεις.
Fitness συνταγή: Ιαπωνικά αφράτα pancakes
Αν σας αρέσουν τα αφράτα pancakes, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για εσάς. Η προετοιμασία είναι πραγματικά απλή και το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Ο συνδυασμός χτυπημένων αυγών και μπέικιν πάουντερ δημιουργεί το απόλυτο αφράτο αποτέλεσμα.
Fitness Συνταγή: Σουφλέ ρυζιού με πρωτεΐνη
Τι μπορείτε να ετοιμάσετε για πρωινό ή μεσημεριανό όταν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, αλλά θέλετε να το εμπλουτίσετε και με πρωτεΐνη; Αυτό το σουφλέ ρυζιού με πρωτεΐνη και κουάρκ είναι η ιδανική επιλογή.
Fitness συνταγή: Bundt Cake με μύρτιλο και μπανάνα
Σας αρέσουν τα φρούτα; Τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το καταπληκτικό κέικ. Εκτός από μπανάνα και βατόμουρα, περιέχει και σκόνη πρωτεΐνης για αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ιδανικό για όλους τους λάτρεις των πιο υγιεινών απολαύσεων.
Fitness συνταγή: Σαλάτα Antipasto
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα με ζυμαρικά. Αυτή τη φορά, προτιμήσαμε μια δοκιμασμένη συνταγή που θα λατρέψετε από την πρώτη κιόλας μπουκιά. Και φυσικά, αποτελεί μια τέλεια επιλογή για την προετοιμασία γευμάτων.
Fitness συνταγή: Αλμυρές κρέπες με σπανάκι, σολομό και αυγό
Οι γεμιστές κρέπες με σπανάκι, σολομό και αυγό είναι η τέλεια επιλογή για όλους όσοι απολαμβάνουν το αλμυρό πρωινό. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, και μπορείτε να το απολαύσετε είτε πριν είτε μετά την προπόνηση.
Fitness Συνταγή: Σούπα με καρότο και σέλερι
Τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό κάθε διατρφοής, αλλά το να τρώτε συνέχεια σαλάτες ή ωμά λαχανικά μπορεί να γίνει λίγο μονότονο. Γι’ αυτό, σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα αυτήν τη νόστιμη σούπα, η οποία όχι μόνο σας ζεσταίνει, αλλά έχει και υπέροχη γεύση.
Fitness συνταγή: Πρωτεϊνούχο κέικ μπανάνας σε βαζάκι
Αναζητάτε ιδέες για σνακ ή καταπληκτικές πρωινές απολαύσεις; Σας έχουμε την απόλυτη γλυκιά λιχουδιά, που θα ενθουσιάσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα θρέψει τους μυς σας. Ιδανικό για κάθε γλυκατζή.
Fitness Συνταγή: Pancakes πρωτεΐνης με κινόα
Τα pancakes μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς τρόπους. Σήμερα, έχουμε κάνει ακόμα πιο νόστιμη την κλασική συνταγή, προσθέτοντας κινόα και πρωτεΐνη βανίλιας, με αποτέλεσμα μια γευστική εκδοχή πλούσια σε πρωτεΐνη.
Fitness Συνταγή: Αλμυρά μπισκότα κρεμμυδιού
Τα μπισκότα δεν χρειάζεται να είναι γλυκά. Σήμερα, ετοιμάσαμε την αλμυρή εκδοχή τους με κρεμμύδι, ιδανική για σνακ ή βραδινό τσιμπολόγημα, όταν βλέπετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά.