Fitness Συνταγή: Club Sandwich

Ο συνδυασμός τραγανού τοστ, ζουμερού κοτόπουλου και φρέσκων λαχανικών κάνει αυτό το Club Sandwich το τέλειο γεύμα για ημέρες που πρέπει να εξοικονομήσετε χρόνο στην κουζίνα χωρίς να κάνετε συμβιβασμούς στα μακροθρεπτικά συστατικά. Η προετοιμασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, ωστόσο εξακολουθεί να παρέχει στον οργανισμό μια σταθερή δόση ενέργειας και φυτικών ινών που χρειάζεται.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Προετοιμασία:

Ξεκινάμε με την προετοιμασία του ψωμιού. Ψήνουμε τις φέτες ψωμιού σε τοστιέρα. Η καθορισμένη ποσότητα θα φτιάξει δύο σάντουιτς, απαιτώντας τρεις φέτες ψωμιού για το καθένα. Ας ξεκινήσουμε με την προετοιμασία του πρώτου σάντουιτς. Αλείφουμε κέτσαπ στην πάνω πλευρά δύο φρυγανισμένων φετών. Σε μία από αυτές, τοποθετούμε μια φέτα τυρί, λίγο μαρούλι και στραγγισμένο κοτόπουλο. Στην υπόλοιπη φέτα, αλείφουμε σως μουστάρδα-μέλι και προσθέτουμε μια φέτα ζαμπόν και δύο φέτες ντομάτας. Τώρα, ξεκινάμε με τις στρώσεις. Η βάση θα είναι η φέτα με κέτσαπ, τυρί, μαρούλι και κοτόπουλο. Τοποθετούμε από πάνω τη φέτα με ζαμπόν και ντομάτες, και στη συνέχεια την καλύπτουμε με την απλή φέτα με κέτσαπ (με την αλειμμένη πλευρά προς τα μέσα).

Κόψτε το σάντουιτς διαγώνια και τρυπήστε κάθε μισό με μια οδοντογλυφίδα. Ετοιμάστε το δεύτερο σάντουιτς με τον ίδιο τρόπο. Για να το κάνετε ακόμα πιο ιδιαίτερο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε light μαγιονέζα ή μια άλλη αγαπημένη σως στο εσωτερικό αντί για κέτσαπ. Μόλις τελειώσετε, σερβίρετε.

Διατροφικές αξίες	1 μερίδα (συνολικά 2 μερίδες)
Ενέργεια	254 kcal
Πρωτεΐνες	22 γρ
Υδατάνθρακες	21 γρ
Λιπαρά	8 γρ.
Φυτικές ίνες	5 γρ

Πιστεύουμε ότι αυτό το τραγανό σάντουιτς θα ομορφύνει το πρόγραμμα γευμάτων σας και θα γίνει μια αγαπημένη γρήγορη επιλογή σε κάθε fitness κουζίνα.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.