8 Συμβουλές για το πώς να ρίξετε ρυθμούς και να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή

Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, οι άνθρωποι βρίσκονται σε μόνιμη βιασύνη. Αναζητούν την ευτυχία, την εξέλιξη στην σταδιοδρομία, την πρόοδο στη φυσική κατάσταση, την επιτυχία στο πανεπιστήμιο ή την ιδιωτική ζωή. Φυσικά, το να έχεις ένα σχέδιο και να προσπαθείς να προχωρήσεις είναι μια χαρά. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει όταν κυνηγάς συνεχώς κάτι και δίνεις το 150%. Προσπαθείτε να πετύχετε σε πάρα πολλά και θέλετε την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής. Θέλετε να είστε οι καλύτεροι σε όλα και έχετε πολύ υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό σας.

Ως αποτέλεσμα, μερικές φορές μπορεί όλο αυτό να είναι αντιπαραγωγικό, λόγω των τύψεων και της κατηγορίας που προσάπτετε στον εαυτό σας επειδή δεν είστε αρκετά καλοί και δεν δίνετε ό,τι έχετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις όμως βοηθάει το ακριβώς αντίθετο. Είναι απαραίτητο να επιβραδύνετε, να πάρετε το πόδι σας από το γκάζι, να μάθετε να ξεκουράζεστε και, ως συνέπεια, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν. Διαφορετικά, βάζετε τον εαυτό σας υπό συνεχή πίεση, η οποία επιφέρει άγχος και άλλα θέματα. Γι’ αυτό σήμερα θα δούμε μαζί τι σημαίνει να ρίχνουμε ρυθμούς και γιατί θα πρέπει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή σας.

Τι πραγματικά σημαίνει να ρίχνουμε τους ρυθμούς μας;

Όταν κάποιος αναφέρει τη λέξη «αργή» όσον αφορά τη ζωή, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι σημαίνει. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αυτό σημαίνει ότι μετά τη δουλειά πρέπει να ξαπλώσουν μπροστά στην τηλεόραση και να περάσουν την υπόλοιπη μέρα τους βλέποντας Netflix, απλά και μόνο για να να δουν όλα τα επεισόδια της νέας σειράς σήμερα και να συνεχίσουν αύριο με το καινούργιο επεισόδιο. Ωστόσο, η ζωή δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ένας αγώνας που επικεντρώνεται στην ποσότητα των πραγμάτων που προσπαθείτε να κάνετε σήμερα. Πιο σημαντική είναι η ποιότητα και η αντίληψη του κόσμου γύρω σας. Οι πιο αργοί ρυθμοί είναι ένας τρόπος σκέψης που οδηγεί σε έναν πιο συνειδητό τρόπο ζωής που βασίζεται σε πραγματικές αξίες. Αντί να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, εστιάστε στο να βελτιώνεστε και να τα αντιλαμβάνεστε περισσότερο τι συμβαίνει γύρω σας. Το ζήτημα εδώ είναι ότι δεν πρέπει να αφήνετε τη ζωή να γλιστρήσει μέσα από τα δάχτυλά σας. Αντίθετα, προσπαθήστε να τη ζήσετε πραγματικά.

Μια πιο αργή ζωή μπορεί να ξεκινήσει το πρωί. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε το παραδοσιακό σενάριο, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι αφού πατήσετε δύο φορές αναβολή στο ξυπνητήρι, ντύνεστε στην κουζίνα, όπου πίνετε γρήγορα τον καφέ σας και καταβροχθίζετε ένα σάντουιτς στο δρόμο σας για τη δουλειά. Αντ’ αυτού, μπορείτε να απολαύσετε τα πρωινά σας. Αυτό σημαίνει να ξυπνάτε νωρίς, να έχετε πρωινό και καφέ με την ησυχία σας και χάρη στον χρόνο που εξοικονομήσατε, να ξεκινήσετε τη μέρα σας ήρεμα. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στη δραστηριότητα που κάνετε. Για παράδειγμα, απολαύστε το πρωινό σας και δοκιμάστε να τρώτε συνειδητά.

Αυτή η προσέγγιση θα μπορούσε να εφαρμοστεί σε κάθε τομέα της ζωής σας. Το θέμα είναι να βρείτε τον χρόνο που χρειάζεται. Χάρη σε αυτό, μπορείτε, για παράδειγμα, να εκτιμήσετε τη φύση γύρω σας, να απολαύσετε τον όμορφο καιρό ή να εστιάσετε στο άτομο με το οποίο μιλάτε, αντί να είστε συνεχώς κολλημένοι στο smartphone σας. Η πιο αργή ζωή σημαίνει να εκτελείτε συνειδητά μια εργασία την οποία θα ζήσετε στο 100%. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να φτάσετε στο σημείο να εκτιμάτε τη ζωή σας περισσότερο και να είστε πιο ευτυχισμένοι από ποτέ. [1 – 2]

Γιατί είναι καλό να επιβραδύνει κανείς στη ζωή;

Ο Μαχάτμα Γκάντι είπε κάποτε ότι η ζωή είναι πολλά περισσότερα από γρήγορη. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και περιστρέφεστε σε έναν φαύλο κύκλο άγχους και ευθυνών, αυτοί μπορεί κάλλιστα να είναι οι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να ηρεμήσετε. Ένας γρήγορος και έντονος ρυθμός ζωής μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία, αλλά και την παραγωγικότητα ή τις σχέσεις σας. Ωστόσο, το να ρίξετε τους ρυθμούς σας, μπορεί να σας βοηθήσει με τα παρακάτω: [3 – 4] [14]:

• Να εστιάσετε σε αυτά που είναι πραγματικά σημαντικά στη ζωή – ως αποτέλεσμα των γρήγορων ρυθμών σας, μπορεί να χάσετε την αίσθηση του είναι πράγματι σημαντικό. Για παράδειγμα, επιδιώκετε την επιτυχία στη δουλειά σας και ξεχνάτε ότι, για παράδειγμα, η υγεία σας ή η υγεία των αγαπημένων σας είναι πολύ πιο σημαντική. Το αντιλαμβάνεστε αυτό μόνο τη στιγμή που η υγεία σας βρίσκεται σε κίνδυνο και μέχρι τότε τη θεωρείτε δεδομένη. Είναι πολύ πιθανό η σκληρή δουλειά και η συνεχής βιασύνη να επηρεάσουν την κρίση σας. Μόνο για να ανακαλύψετε τελικά ότι κυνηγούσατε το όνειρο κάποιου άλλου και έχετε βρεθεί εκεί που πάντα φοβόσασταν. Μια πιο αργή ζωή θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι έχετε ήδη στη ζωή, ώστε να μην προσπαθήσετε να κυνηγήσετε πράγματα που δεν είναι τόσο σημαντικά.
• Να διατηρήσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία – το συνεχές τρέξιμο ή η έντονη εργασία οδηγεί σε χρόνιο στρες. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αϋπνία, αισθήματα αδυναμίας, έλλειψη συγκέντρωσης ή μειωμένη επιθυμία για κοινωνικοποίηση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις σας, αλλά και τη συνολική υγεία σας.

• Να είστε πιο παραγωγικοί – η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την παραγωγικότητά σας. Όταν βιάζεστε να ολοκληρώσετε μια εργασία, μπορεί να είστε απρόσεκτοι και να κάνετε λάθη που σας αναγκάζουν να κάνετε ξανά το ίδιο. Κατά συνέπεια, πρέπει να επεξεργαστείτε ξανά και να διορθώσετε πράγματα που μπορεί να είχαν γίνει σωστά εξαρχής. Ωστόσο, αν προχωράτε πιο αργά, δημιουργείτε χώρο για βαθύτερη συγκέντρωση στη δουλειά σας. Συγκεντρώνεστε περισσότερο και η απόδοσή σας συνοδεύεται από καλή ενέργεια. Είναι ακόμη πιθανό ότι στο τέλος θα κάνετε όλες τις εργασίες σας πιο γρήγορα. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν θα ήταν δυνατό χωρίς επιβράδυνση και ξεκούραση.

8 Συμβουλές για το πώς να ρίξετε τους ρυθμούς στη ζωή σας

Αν και οι προαναφερθείσες πτυχές είναι πραγματικά πειστικές, πολλοί υποστηρίζουν ότι απλά δεν έχουν χρόνο να χαλαρώσουν. Στον σημερινό κόσμο, όλοι ενθαρρύνονται όλο και περισσότερο να είναι ολοένα και πιο παραγωγικοί και πολλοί άνθρωποι φαίνεται να νιώθουν την πίεση να αποδώσουν. Στη συνέχεια κρύβουν την εξάντλησή τους μπροστά στο αφεντικό με τη βοήθεια του καφέ ή της ζάχαρης και η αίσθηση της συνεχούς πίεσης του χρόνου τους οδηγεί σε χειρότερη απόδοση. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το ταχύτερο δεν σημαίνει και καλύτερο και ότι η ποσότητα δεν ισοδυναμεί με ποιότητα.

Οι άνθρωποι συχνά περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους με ένα smartphone στα χέρια τους για να χαλαρώσουν. Ωστόσο, κάτι τέτοιο αντί να σας ηρεμεί και να σας χαλαρώνει, απλώς αποσπά την προσοχή σας, κάνει τον χρόνο να τρέχει πιο γρήγορα και συμβάλλει στο να νιώθετε ακόμα πιο κουρασμένοι και μπερδεμένοι. Ποια είναι λοιπόν η διέξοδος; [6]

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας πείσουν ότι κάθε πρόβλημα έχει και μια λύση. Θα προσπαθήσουμε να σας δείξουμε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους να ρίξετε τους ρυθμούς σας, τους οποίους μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στη ζωή σας.

1. Δουλέψτε λιγότερο

Αυτό πιθανότατα θα είναι δύσκολο να εφαρμοστεί από τα άτομα που σκέφτονται τη δουλειά 24 ώρες το 24ωρο και δεν μπορούν να ηρεμήσουν ακόμα και όταν δεν βρίσκονται σωματικά εκεί. Αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι δύσκολο να επιβραδύνει κανείς όταν προσπαθεί να κάνει ένα εκατομμύριο πράγματα και η ζωή γλιστράει μέσα από τα δάχτυλά του. Αντίθετα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε την αρχή της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Εάν το ωράριο εργασίας σας είναι ευέλικτο, δεν είναι απαραίτητο να σας επηρεάζει όλη την ημέρα, από το πρωί μέχρι να πάτε για ύπνο.

Καθορίστε τα όρια μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου ορίζοντας με σαφήνεια τις ώρες που δουλεύετε. Ακόμα κι αν είστε το αφεντικό του εαυτού σας. Τα γραφεία έχουν τις ώρες λειτουργίας τους και πραγματικά δεν είναι απαραίτητο να σηκώνετε τηλέφωνο στις οκτώ το βράδυ. Κανείς δεν σας αναγκάζει να λειτουργείτε 24/7 και οι πελάτες σας θα πρέπει να το κατανοήσουν αυτό. Δεν μπορούν να περιμένουν από εσάς να απαντήσετε αμέσως σε ένα email που έχουν στείλει τα μεσάνυχτα. Τίποτα δεν πρόκειται να συμβεί αν τους απαντήσετε το πρωί.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Επομένως, μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε το κινητό εργασίας σας αμέσως μετά την επιστροφή σας στο σπίτι, ώστε τα mail ή τα sms που λαμβάνετε να μην σας ενοχλούν. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, προσπαθήστε να εστιάσετε σε τι είναι πραγματικά σημαντικό και απαραίτητο να κάνετε την εκάστοτε μέρα. Κρατήστε όλα τα άλλα για αργότερα. Επίσης, αν αισθάνεστε άγχος στη δουλειά επειδή όλη η πίεση είναι στο κεφάλι σας, ίσως είναι μια καλή στιγμή να σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να αναθέσετε τις λιγότερο σημαντικές εργασίες σε κάποιον άλλον.

Ως αποτέλεσμα, θα έχετε περισσότερο χρόνο για τις πιο σημαντικές δραστηριότητες της ημέρας και επίσης έχετε μεγάλες πιθανότητες να μην καταλήξετε ξανά να δουλεύετε μέχρι τις 8 το βράδυ. Επίσης, προσπαθήστε να αφήσετε λίγο χώρο μεταξύ εργασιών ή συναντήσεων, ώστε η μέρα σας να κυλά με πιο αργό ρυθμό. Εξάλλου, ακόμη και οι φοιτητές στο πανεπιστήμιο έχουν μικρά διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων για να χαλαρώσουν λίγο το μυαλό τους και να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους. Αν λοιπόν προγραμματίζετε ραντεβού, κάντε τουλάχιστον ένα διάλειμμα 10 λεπτών μεταξύ τους και θα δείτε από μόνοι σας ότι η συγκέντρωσή σας θα είναι καλύτερη. [2] [5]

Αν σας ενδιαφέρει περισσότερο η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, διαβάστε το άρθρο μας Ισορροπία στην επαγγελματική και προσωπική ζωή: Πώς να συνδυάσετε με επιτυχία την εργασία και την προσωπική σας ζωή;

2. Έχετε επίγνωση των ορίων σας και θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Νιώθετε ποτέ σαν τον Σούπερμαν; Ότι δηλαδή το καθήκον σας είναι να σώσετε τον κόσμο και ο δρόμος προς τη σωτηρία της ανθρωπότητας είναι γεμάτος με εκατοντάδες εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Φυσικά, θα τις αντιμετωπίσετε με όλη σας τη γενναιότητα, αλλά μπορεί στο τέλος να αποτύχετε, γιατί είτε σας αρέσει είτε όχι, υπάρχει μόνο ένας Σούπερμαν.

Επομένως, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο κόσμος θα συνεχίσει να υφίσταται ακόμα και αν δεν έχετε κάνει 20 εργασίες σήμερα, αλλά μόνο 5. Το σημαντικό μέρος είναι ότι αυτές οι 5 εργασίες έγιναν σωστά, χωρίς άγχος και δεν χρειάστηκε να επιστρέψετε σε αυτές και να τα κάνετε όλα από την αρχή. Εάν προγραμματίσετε 20 εργασίες, από τις οποίες μπορείτε να καταφέρετε να κάνετε μόνο 5, πιθανότατα θα αισθανθείτε απογοήτευση που δεν εκπληρώσατε το πλάνο σας. Από την άλλη, αν εστιάσετε μόνο στις 5 εργασίες από την αρχή και μοιράσετε τις υπόλοιπες 15 στις επόμενες μέρες, θα έχετε μια ευχάριστη αίσθηση ότι έχετε καταφέρει όλα όσα είχατε σχεδιάσει για σήμερα. Αν αποδεχτείς τα όριά σου, θα μάθεις σταδιακά να κατανοείς το γεγονός ότι χρειάζεσαι και χώρο για να ξεκουραστείς. Δεν είσαι ρομπότ, αλλά άνθρωπος που έχει τα όριά του και χρειάζεται να χαλαρώσει και όχι μόνο όταν κοιμάται. [3]

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα, φροντίστε να ανατρέξετε στο άρθρο μας: Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά τον ύπνο; Εστιάστε σε αυτούς τους 7 τύπους χαλάρωσης.

3. Μάθετε να λέτε ΟΧΙ

Αυτό είναι πολύ σημαντικό σε σχέση με το προηγούμενο σημείο. Η πραγματική μαγεία της χαλάρωσης και της ηρεμίας μπορεί συχνά να κρύβεται στην απλή λέξη ΟΧΙ. Και δεν χρειάζεται καν να κουνήσετε κάποιο μαγικό ραβδί. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε να λέτε όχι σε πράγματα που δεν αξίζουν την ενέργειά σας.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, ειδικά αν ενδιαφέρεστε για τη γνώμη των γύρω σας και δεν θέλετε να τους απογοητεύσετε. Αλλά συνειδητοποιήστε ότι κάθε φορά που λέτε ναι σε κάποιον, χάνετε χρόνο, ενέργεια και προσοχή. Το να μάθετε να λέτε όχι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να θέσετε όρια στη ζωή σας και να προστατεύσετε τον χρόνο και την άνεσή σας. Θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να επικεντρωθείτε σε πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για εσάς. [7]

4. Αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα

Στην εποχή που κυριαρχούν τα smartphones και τα κοινωνικά δίκτυα, αυτό το βήμα φαντάζει πραγματικά αδιανόητο. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ αν χρειάζεται πραγματικά να είστε online όλη μέρα χωρίς διάλειμμα; Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν άσκοπα χρόνο χαζεύοντας με τις ώρες στα κοινωνικά δίκτυα. Ως αποτέλεσμα, μπορούν εύκολα να χάσουν πολύτιμο χρόνο μέσα στην ημέρα, που θα μπορούσε να αξιοποιηθεί πολύ πιο εποικοδομητικά. Για να μην αναφέρουμε ότι το συνεχές σκρολάρισμα στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να πυροδοτήσει ψυχικά προβλήματα, τα οποία στη συνέχεια εκδηλώνονται και στην πραγματική ζωή. Εάν δεν πιστεύετε ότι αυτό είναι θέμα για εσάς, δοκιμάστε να επισκεφτείτε τις ρυθμίσεις “ψηφιακής υγείας” στο smartphone σας. Θα βρείτε τον ακριβή χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε συγκεκριμένη εφαρμογή, όπως το Facebook ή το Instagram. Εάν δεν έχετε παρόμοιες ρυθμίσεις στο κινητό σας, μπορείτε να δείτε εφαρμογές τρίτων για να σας βοηθήσουν. Θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πόσα λεπτά ή ώρες έχει κλέψει το κινητό σας από την ημέρα σας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, διαβάστε οπωσδήποτε το άρθρο μας Πώς σας επηρεάζει το ατελείωτο σκρολάρισμα στα social media;

Αντί να περιηγείστε άσκοπα στο Facebook ή το Instagram, μάθετε να σταματάτε να κοιτάτε το κινητό σας όποτε σας δίνεται η ευκαιρία. Θα είναι ακόμα καλύτερο αν το απενεργοποιείτε μια στο τόσο. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε τη λειτουργία πτήσης και τουλάχιστον για λίγο θα πάψετε να είστε σκλάβοι του. Εάν εργάζεστε στον υπολογιστή σας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, φροντίστε να αποσυνδεθείτε, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε άλλα πράγματα. Η αποτοξίνωση από τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να ξεκινήσει από το πρωί. Εάν γνωρίζετε ότι το κινητό σας αφαιρεί πολύτιμα λεπτά, μην το έχετε κοντά σας πριν πάτε για ύπνο. Το ίδιο ισχύει και το βράδυ, καθώς το μπλε φως από την οθόνη μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τον κανόνα ότι το κινητό δεν ανήκει στην κρεβατοκάμαρα. Σε τελική ανάλυση, είναι δύσκολο να χαλαρώσεις όταν ελέγχεις διαρκώς τα likes, τα μηνύματα ή απλώς κάνεις άσκοπο σκρολάρισμα. [2]

5. Δοκιμάστε τον διαλογισμό

Όταν κυνηγάς συνεχώς κάτι, ο εγκέφαλός σου περνάει επανειλημμένα από τη λίστα υποχρεώσεων, ώστε να μην ξεχνάς τίποτα. Το πρωί ξεκινάς να ασχολείσαι με μια εργασία από χθες, η οποία έπρεπε να τελειώσει προχθές. Θα λάβετε άλλες 3 νέες επείγουσες εργασίες, αλλά δεν πρέπει επίσης να ξεχάσετε να αγοράσετε τρόφιμα, τη λίστα των οποίων έχετε επίσης μόνο στο κεφάλι σας. Επιπλέον, πρέπει να πάτε να πάρετε τα παιδιά από το σχολείο και σχεδόν ξεχάσατε την παράδοση που ήταν για σήμερα.

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα ολοκληρώνετε κάθε εργασία, γιατί έτσι κι αλλιώς ο εγκέφαλός σας τρέχει σαν τρελός, προσπαθώντας να σας βοηθήσει να μην ξεχάσετε τίποτα. Ως εκ τούτου, από καιρό σε καιρό είναι χρήσιμο να καθαρίζετε τις σκέψεις σας, με τις οποίες μπορεί να σας βοηθήσει ο διαλογισμός. Μπορεί να σας διδάξει να επιβραδύνετε τις επίμονες σκέψεις, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα. Βασίζεται στο ότι αντιλαμβάνεστε τις παρούσες στιγμές και εστιάζετε μόνο σε ένα πράγμα στο οποίο δίνετε τη μέγιστη προσοχή σας. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό στο άρθρο Γιατί είναι επικίνδυνο το άγχος και πώς να το μειώσετε; [6] [8]

Η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο Γιόγκα: Το κλειδί για τη σωματική και ψυχική ισορροπία.

6. Βγείτε στη φύση

Μια εκδρομή στη φύση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον τροχό του χάμστερ και να επιβραδύνετε. Η φύση μπορεί να επιδράσει θετικά ποικιλοτρόπως. Η παραμονή στη φύση συμβάλλει στην ψυχική ευεξία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και επίσης μειώνει την παραγωγή ορμονών του στρες. Ένα μπόνους είναι επίσης το γεγονός ότι στη φύση σκέφτεστε υπέροχες ιδέες, ενισχύετε το ανοσοποιητικό και τη φυσική σας κατάσταση.

Εάν ενδιαφέρεστε περισσότερο για τα οφέλη του να περνάτε χρόνο στη φύση, διαβάστε οπωσδήποτε το άρθρο μας Ψυχική ευεξία, απώλεια βάρους και καλύτερος ύπνος. Ποια άλλα οφέλη έχει η πεζοπορία;

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στα βουνά κάθε Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε σύντομους περιπάτους στη καθημερινότητά σας ή να καθίσετε κάπου στο πάρκο για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Θα δείτε ότι το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστούν. [7] [9]

7. Περάστε χρόνο με τα άτομα που αγαπάτε

Η ταχύτητα των ρυθμών σήμερα μπορεί επίσης να σας κάνει να παραμελήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτό είναι κάτι ακόμα που θα πρέπει να διορθώσετε στο δρόμο σας προς την ηρεμία. Οι σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας σχηματίζουν έναν σκελετό με νόημα στη ζωή σας. Το να μοιράζεστε μυστικά, προβλήματα, ανησυχίες ή ιδέες με αγαπημένα σας πρόσωπα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε τη ζωή.

Χωρίς τους ανθρώπους που αγαπάμε, θα γίνουμε πολύ γρήγορα ψυχρά και μοναχικά όντα. Επομένως, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα στα πιο κοντινά άτομα στην καρδιά σας. Θα σας επιτρέψει να επιβραδύνετε και τουλάχιστον δεν θα χρειαστεί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για μια ακόμα μέρα που παραμελήσατε τους αγαπημένους σας. [10]

8. Απολαύστε τον κόσμο γύρω σας

Οι γρήγοροι καιροί συχνά σας κάνουν να χάνετε σημαντικές στιγμές. Και μερικές από αυτές μπορεί να είναι μαγικές. Είτε αγκαλιάζετε τα παιδιά σας είτε αγκαλιάζετε το κατοικίδιό σας. Εναλλακτικά, μπορεί να απολαμβάνετε ένα νόστιμο μεσημεριανό γεύμα ή να ξαπλώνετε σε ένα καθαρό κρεβάτι. Κάθε άνθρωπος έχει μικρά πράγματα στη ζωή του που τον κάνουν ευτυχισμένο. Κι αν είστε παρόντες σε εκείνες τις στιγμές και δεν τις θεωρείτε δεδομένες, θα έχουν ακόμα μεγαλύτερη αξία. Αυτό μπορεί να είναι το κλειδί για την ηρεμία και, τελικά, για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. [11]

Σύνοψη

Μπορεί να μην υπάρχει πάντα ο σωστός δρόμος για να σας οδηγήσει στον προορισμό σας. Εάν έχετε πολύ υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό σας και προσπαθείτε να πετύχετε πάρα πολλά, μπορεί συχνά να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, το οποίο σας γεμίζει τύψεις λόγω της αίσθησης ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Ωστόσο, η μαγεία της επιτυχίας μπορεί να κρύβεται κάπου αλλού και αντί να εργάζεστε με πλήρη ταχύτητα, πρέπει απλώς να βγάλετε το πόδι σας από το γκάζι. Εάν περιστρέφεστε σε έναν φαύλο κύκλο γεμάτο καθήκοντα και νιώθετε ότι είναι καιρός να επιβραδύνετε, μεμονωμένα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε. Τότε θα δείτε και μόνοι σας ότι η υπερβολική προσπάθεια μπορεί να μην είναι ό,τι καλύτερο και ότι η χαλάρωση δίνει νόημα στη ζωή. Επιπλέον, η θετική της επίδραση αντανακλάται όχι μόνο στην εργασία αλλά και στην ιδιωτική ζωή.