Σας αρέσουν τα απλά γλυκά, που δεν απαιτούν ψήσιμο; Τότε αυτές οι μπάλες από μπανάνες είναι τέλειες για εσάς. Απλώς αναμείξτε τα συστατικά και το επιδόρπιο είναι έτοιμο σε χρόνο μηδέν. Ο συνδυασμός φυστικοβούτυρου, μπανάνας και σοκολάτας είναι απλώς εκπληκτικός.
Υλικά:
- 150 g βρόμη
- 100–150 ml ζεστό νερό
- 60 g πρωτεϊνη με γεύση μπανάνα
- 30 g λυοφιλοποιημένες μπανάνες
- 30 g Βελτιωτικό γεύσης σε σκόνη με γεύση μπανάνα και σοκολάτα
- 10 g τραγανό φυστικοβούτυρο
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Αναμειγνύουμε τη βρόμη, το βελτιωτικό γεύσης σε σκόνη και τα ελαφρώς θρυμματισμένα κομμάτια λυοφιλοποιημένης μπανάνας σε ένα μπολ. Ρίχνουμε ζεστό νερό πάνω από τα ξηρά συστατικά και ανακατεύουμε τη σκόνη πρωτεΐνης και το φυστικοβούτυρο.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορούμε να προσθέσουμε 30-50 ml νερό ακόμα και να αφήσουμε το μείγμα να σχηματίσει μια στερεή ζύμη από την οποία θα φτιάξουμε τις μπάλες. Θα φτιάξουμε περίπου 20 μεγάλες μπάλες από όλο το μείγμα. Εάν η ζύμη είναι πολύ κολλώδης, θα βοηθήσει αν βρέξουμε ελαφρώς τα δάχτυλά μας. Αφήνουμε τις μπάλες να ξεκουραστούν στο ψυγείο, για τουλάχιστον 2 ώρες πριν από την κατανάλωση.
Συμβουλή: Αν θέλουμε να κάνουμε τις μπάλες ακόμα πιο γευστικές, μπορούμε να τις βουτήξουμε σε λιωμένη σοκολάτα.
Διατροφική αξία | 1 μπάλα (20 συνολικά) |
|---|---|
| Ενέργεια | 51 kcal |
| Πρωτεΐνη | 4 g |
| Υδατάνθρακες | 6 g |
| Λιπαρά | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
Αυτό το γρήγορο επιδόρπιο ταιριάζει απόλυτα με τον καφέ. Μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα νόστιμο μέρος του πρωινού σας ή ένα σνακ.
Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag #gymbeamcom.
Προσθέστε ένα σχόλιο