Γλυκοζαμίνη: Επίδραση στις αρθρώσεις, συνιστώμενη πρόσληψη και χρόνος λήψης

Έχετε δύσκαμπτες αρθρώσεις ή αισθάνεστε επίμονο πόνο στο γόνατο σε καθημερινή βάση; Αν ναι, πιθανότατα έχει σκεφτεί ότι έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσετε συμπληρώματα για τις αρθρώσεις κορυφαίας ποιότητας. Η γλυκοζαμίνη ξεχωρίζει ως ένας από τους πιθανούς υποψηφίους. Πώς αντιλαμβάνονται οι επιστήμονες την αποτελεσματικότητά της γλυκοζαμίνης; Αξίζει, πράγματι, να την ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας;

Σε αυτό το άρθρο, θα ενημερωθείτε για τον αντίκτυπο που έχει η γλυκοζαμίνη στη(ν):

Τι είναι η γλυκοζαμίνη;

Η γλυκοζαμίνη είναι ένα πολύ δημοφιλές δραστικό συστατικό στον χώρο των συμπληρωμάτων διατροφής, με οφέλη κυρίως στην υγεία του μυοσκελετικού συστήματος. Η δημοτικότητά της είναι άξια λόγου, δεδομένων των αναφερόμενων πλεονεκτημάτων της, όπως η ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και η ενίσχυση της κινητικότητας και της ανθεκτικότητας. Πολλά άτομα βρίσκουν αυτά τα αποτελέσματα πολύτιμα, ιδίως αν αναλογιστεί κανείς ότι καταστάσεις όπως ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι ενοχλητικές τόσο στη νεότητα όσο και στα μετέπειτα χρόνια, επηρεάζοντας ακόμη και όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Η ουσία αυτή υπάρχει σε όλα σχεδόν τα μέρη του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, είναι πιο άφθονη -όπως και η χονδροϊτίνη– στους χόνδρους και στους συνδετικούς ιστούς, όπως οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Παρέχει σε αυτά τα σημεία του μυοσκελετικού συστήματος ελαστικότητα και ανθεκτικότητα.

Μπορούμε να τη βρούμε, συνήθως, σε συμπληρώματα για τις αρθρώσεις, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με άλλες ουσίες. Εκτός από τη γλυκοζαμίνη, η βάση των ολοκληρωμένων συμπληρωμάτων για τις αρθρώσεις περιλαμβάνει χονδροϊτίνη και MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο), καθώς οι επιδράσεις τους αλληλοσυμπληρώνονται. ^[7]

Πώς λειτουργεί η γλυκοζαμίνη;

Πριν η γλυκοζαμίνη φτάσει στον χόνδρο ή τους συνδέσμους, πρέπει να περάσει από το πεπτικό σύστημα, να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια να περάσει από το συκώτι. Μόνο μετά από αυτό το ταξίδι μπορεί να αρχίσει να εκπληρώνει τον ρόλο της στο σώμα. Σε αυτό το σημείο, ο οργανισμός μπορεί να τη χρησιμοποιήσει για την παραγωγή γλυκοζαμινογλυκανών, οι οποίες αποτελούν ένα απαραίτητο δομικό συστατικό του χόνδρου. Ο αρθρικός χόνδρος καλύπτει τα άκρα των οστών, χρησιμεύοντας ως η ευέλικτη και ανθεκτική προστασία τους. Εμποδίζει τα οστά να έρθουν σε επαφή μεταξύ τους και, συνεπώς, αποτρέπει την τριβή. Ως εκ τούτου, η γλυκοζαμίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών αρθρώσεων συμβάλλοντας και στη διατήρηση του χόνδρου. ^[7,17,23]

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:

Ποια οφέλη για την υγεία έχει η γλυκοζαμίνη;

1. Βοηθά στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων κατά την οποία οι ιστοί, όπως ο χόνδρος, τα οστά, οι τένοντες ή οι σύνδεσμοι, υφίστανται βλάβες με την πάροδο του χρόνου. Παραδείγματος χάρη, ο χόνδρος σταδιακά μειώνεται και λεπταίνει, οδηγώντας σε πόνο ή μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων. Αυτή η μορφή αρθρίτιδας επηρεάζει συνήθως τα γόνατα, τα ισχία ή τις αρθρώσεις των δακτύλων, εκδηλώνοντας συμπτώματα όπως πόνο, δυσκαμψία ή πρήξιμο. ^[2,20]

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν την οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ή στην επιβράδυνση της εξέλιξής της. Η γλυκοζαμίνη είναι ακριβώς μία από τις ουσίες για τις οποίες η έρευνα οδηγεί σε αυτά τα αποτελέσματα. Μάλιστα, μια μελέτη αποκάλυψε ακόμη ότι η χρήση γλυκοζαμίνης σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα βοήθησε στην καθυστέρηση της πλήρους αντικατάστασης μιας κατεστραμμένης άρθρωσης με πρόσθετο μέλος (τεχνητή άρθρωση) στο 57% των ασθενών, παρατείνοντας την έως και 5 χρόνια. ^[3,23]

Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα που μπορεί να είναι ευεργετικό για την οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο ή το ισχίο. Η έρευνα αναφέρει επίσης τη δυνητική επίδρασή του στην πάθηση που αναπτύσσεται στην κροταφογναθική άρθρωση (άρθρωση της γνάθου). Εάν σας ταλαιπωρεί αυτή η πάθηση, τότε η γλυκοζαμίνη θα μπορούσε να είναι ένα από τα βοηθήματα που θα σας βοηθήσουν να την καταπολεμήσετε. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις, είναι πάντα απαραίτητο να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την πορεία δράσης. ^[5]

2. Παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα

Οι μελέτες που εξετάζουν αυτό το συμπλήρωμα διατροφής αναδεικνύουν τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Για παράδειγμα, συμβάλλει στην καταστολή του σχηματισμού ουσιών που οδηγούν σε φλεγμονή, κάτι που είναι ευεργετικό για τις αρθρώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πόνος, το πρήξιμο ή η δυσκαμψία είναι κοινά συμπτώματα αυτής της πάθησης. Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, η γλυκοζαμίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της υγείας και της ανθεκτικότητας των αρθρώσεων. ^[7,17,23]

3. Επηρεάζει την υγεία και τη λειτουργία των αρθρώσεων

Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση της γλυκοζαμίνης επιφέρει πολλά ελπιδοφόρα οφέλη για την υγεία των αρθρώσεων. Τα θετικά αποτελέσματά της είναι εμφανή, τα οποία αποδίδονται στην επίδρασή της στη δομή του χόνδρου και στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

• Οι μελέτες περιγράφουν θετική επίδραση στη διατήρηση της δομής του χόνδρου.
• Η βελτιωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων είναι επίσης εμφανής.
• Η χρήση της μπορεί να επιφέρει ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Μια μελέτη που διεξήχθη από πολωνούς επιστήμονες απέδειξε αυτή την επίδραση, ακόμη και στην περίπτωση του πόνου στο γόνατο που προκαλείται από την άσκηση και τα αθλήματα. ^[23,25]

Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν, επομένως, να φανούν χρήσιμα σε άτομα με ανεπτυγμένες παθήσεις των αρθρώσεων, σε άτομα που κάνουν σωματικά απαιτητικές εργασίες και αθλητές , των οποίων οι αρθρώσεις υφίστανται υπερβολική καταπόνηση λόγω της αυστηρής προπόνησης. Η γλυκοζαμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί και προληπτικά σε προβλήματα στις αρθρώσεις.

4. Επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου

Οι επιστήμονες σημειώνουν επίσης ότι η γλυκοζαμίνη έχει θετική επίδραση στην παραγωγή κολλαγόνου, την πρωταρχική δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στους συνδετικούς ιστούς, τους χόνδρους και τα οστά. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλλει άμεσα στον σχηματισμό κολλαγόνου, ενώ παράλληλα βοηθά στην πρόληψη της αποδόμησής του. Η χρήση της γλυκοζαμίνης μπορεί επομένως να αποδειχθεί οφέλιμη για την υγεία και τη ζωτικότητα των αρθρώσεων, καθώς και τη διατήρηση της ανθεκτικότητας και της υγείας του δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Μια συγκεκριμένη μορφή γλυκοζαμίνης -η Ν-ακετυλογλυκοζαμίνη- χρησιμοποιείται στον οργανισμό για την παραγωγή υαλουρονικού οξέος, ενός απαραίτητου συστατικού για την υγεία του δέρματος. Λειτουργεί ως άμυνα κατά των ελεύθερων ριζών και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης. ^[1,8,23]

Μάθετε περισσότερα για το κολλαγόνο και τις επιδράσεις του στις αρθρώσεις και το δέρμα στο άρθρο: Πώς να επιλέξετε το καλύτερο κολλαγόνο για υγιές δέρμα και αρθρώσεις;

5. Πρόσθετες υποσχόμενες επιδράσεις της γλυκοζαμίνης

Εκτός από την επίδρασή της στις αρθρώσεις και τους συνδετικούς ιστούς, η γλυκοζαμίνη διερευνάται και σε σχέση με άλλες πτυχές της υγείας. Ποιες είναι αυτές;

• Οι έρευνες δείχνουν ότι η γλυκοζαμίνη θα μπορούσε να έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (γλυκαιμία). Σε ορισμένες μελέτες, η επίδραση αυτή παρατηρήθηκε σε άτομα με διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη ή την αντίσταση στην ινσουλίνη. ^[6]
• Ομοίως, είναι εμφανείς οι επιδράσεις της στο πεπτικό σύστημα. Μελέτες αναφέρουν λιγότερο φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα. ^[19]
• Ορισμένες επιστημονικές εργασίες έχουν επίσης περιγράψει πιθανή επίδραση της γλυκοζαμίνης στην ανακούφιση του πόνου στη μέση. ^[13]

Ωστόσο, αυτές οι δράσεις της γλυκοζαμίνης είναι προς το παρόν ανεπαρκώς διερευνημένες και απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την οριστική επιβεβαίωσή τους. Για αυτόν τον λόγο, εάν αποφασίσετε να πάρετε γλυκοζαμίνη, μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα από αυτά τα ενδιαφέροντα πιθανά οφέλη.

Ανακαλύψτε τα bestseller μας:

Ποιες είναι οι διαφορετικές μορφές γλυκοζαμίνης;

Η γλυκοζαμίνη κυκλοφορεί σε τρεις μορφές, με τα συμπληρώματα διατροφής να χρησιμοποιούν κυρίως δύο από αυτές –τη θειϊκή γλυκοζαμίνη και την υδροχλωρική γλυκοζαμίνη. Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ αυτών των παραλλαγών;

• Η θειϊκή γλυκοζαμίνη είναι η πιο εκτενώς μελετημένη μορφή γλυκοζαμίνης και έχει επιδείξει την υψηλότερη αποτελεσματικότητα. Φαίνεται να απορροφάται ευκολότερα σε σύγκριση με άλλες μορφές. ^[24]
• Η υδροχλωρική γλυκοζαμίνη είναι η δεύτερη πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μορφή, αλλά παρουσιάζει λιγότερο πειστικά αποτελέσματα στον οργανισμό σε σύγκριση με τη θειϊκή μορφή.
• Η Ν-ακετυλογλυκοζαμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή υαλουρονικού οξέος. Είναι επίσης η σπανιότερη μορφή που συναντάται στα συμπληρώματα διατροφής σε σχέση με το σύνολο των παραλλαγών.

Σύμφωνα με έρευνες, οι διάφορες μορφές γλυκοζαμίνης διαφέρουν ως προς την αποτελεσματικότητά τους, αλλά στην πράξη δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Συνεπώς, αν αποφασίσετε να λάβετε συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης, φροντίστε να δώσετε προσοχή κυρίως στη σωστή δοσολογία, ή οποία βασίζεται στις συστάσεις και όχι στη μορφή της.

Γλυκοζαμίνη και ανεπιθύμητες ενέργειες:

Η χρήση της γλυκοζαμίνης δεν συνδέεται με σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες. Ωστόσο, οι υπερβολικές δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως ναυτία, διάρροια, κοιλιακό άλγος ή καούρα. Συνολικά, θεωρείται ένα ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής με άφθονη υποστήριξη από διάφορες μελέτες. ^[15,16]

Πότε ενδείκνυται να λαμβάνετε γλυκοζαμίνη;

• Στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας: Ενώ δεν υπάρχουν επί του παρόντος φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν αυτή την πάθηση, χρησιμοποιούνται διάφορες προσεγγίσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων και τη μείωση του πόνου. Η γλυκοζαμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος αυτής της συμπληρωματικής θεραπείας, η οποία συνιστάται από φορείς όπως η Ευρωπαϊκή Εταιρεία για τις κλινικές και οικονομικές πτυχές της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας (ESCEO). Η ESCEO τονίζει ότι η πιο αποτελεσματική μορφή είναι η θειική γλυκοζαμίνη, που βρίσκεται στα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτό οφείλεται κυρίως στην εγγυημένη περιεκτικότητα του δραστικού συστατικού και στην ποιότητα. Ωστόσο, προϊόντα υψηλής ποιότητας συγκαταλέγονται επίσης σε συμπληρώματα διατροφής από αξιόπιστους κατασκευαστές αθλητικής διατροφής. [16]
• Αθλητές: Τα δραστήρια άτομα που ασχολούνται με αθλήματα δύναμης, αντοχής και άλλα είδους αθλήματα κάνουν έντονες προπονήσεις που καταπονούν τις αρθρώσεις τους. Ως εκ τούτου, είναι ενδείκνυται να προσπαθούν να διατηρήσουν τη λειτουργία και την υγεία των αρθρώσεων.
• Άτομα που κάνουν σωματικά απαιτητική δουλειά: Οι αρθρώσεις καταπονούνται επίσης κατά τη διάρκεια της δουλειάς που περιλαμβάνει απαιτητικές και επαναλαμβανόμενες χειρωνακτικές εργασίες. Οι εργαζόμενοι σε οικοδομές ή αποθήκες, για παράδειγμα, σηκώνουν ή μεταφέρουν συνεχώς βαριά αντικείμενα και κατά τη διάρκεια της δουλειάς τους είτε βρίσκονται σε κίνηση είτε είναι όρθιοι, επιβαρύνοντας σε μεγάλο βαθμό το μυοσκελετικό τους σύστημα.
• Ηλικιωμένα άτομα: Τα κατάλληλα συμπληρώματα για τις αρθρώσεις θα πρέπει ιδανικά να υπάρχουν στο οικιακό φαρμακείο, σε αυτό το στάδιο της ζωής τους.
• Υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα: Το υπερβολικό σωματικό βάρος επιβαρύνει σημαντικά τις αρθρώσεις, ιδίως τα γόνατα. Στην περίπτωση αυτή, μια βασική προσέγγιση περιλαμβάνει μια δίαιτα απώλειας βάρους με λογικά καθορισμένο θερμιδικό έλλειμμα για την ανακούφιση της επιβάρυνσης των καταπονημένων αρθρώσεων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα για τις αρθρώσεις μπορούν να αποτελέσουν μια αξιόπιστη λύση σε τέτοιες περιπτώσεις.

Πού έγκειται η ουσία στη λήψη γλυκοζαμίνης;

Οι επιδράσεις της συμπληρωματικής χορήγησης γλυκοζαμίνης στον οργανισμό και τις αρθρώσεις εξακολουθούν να διερευνώνται. Ενώ ορισμένες μελέτες μπορεί να μην έχουν πείσει πλήρως για την αποτελεσματικότητά της, η γενική αντίληψη είναι ότι η χρήση αυτού του συμπληρώματος μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Είναι, λοιπόν, κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις αρθρώσεις ή αν ο στόχος σας είναι η πρόληψη. Επιπλέον, ο ευρωπαϊκός οργανισμός που επιβλέπει τις πρακτικές θεραπείας διαταραχών των αρθρώσεων συνιστά την ενσωμάτωσή της στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας.

Τα διαφορετικά αποτελέσματα των ερευνών μπορεί να σχετίζονται με παράγοντες όπως η χρήση διαφορετικών μορφών γλυκοζαμίνης, η διαφορετική ποιότητα κατασκευής των συμπληρωμάτων και οι διαφορές στη μεθοδολογία και την ποιότητα των επιμέρους μελετών. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε έμφαση στην ποιότητα των προϊόντων και να επιλέγετε αυτά που είναι πιο αξιόπιστα. Εάν υποβάλλετε τακτικά τις αρθρώσεις σας σε έντονες σωματικές δραστηριότητες και θέλετε να τους παρέχετε ποιοτική φροντίδα, η λήψη αυτού του συμπληρώματος είναι σίγουρα ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Κατά τη φροντίδα των αρθρώσεών σας, να θυμάστε ότι η γλυκοζαμίνη δεν είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε. Η υγεία των αρθρώσεων εξαρτάται επίσης από την πρωτεΐνη, τα υγιεινά λιπαρά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Η επαρκής πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής. Επιπλέον, το μυοσκελετικό σύστημα απαιτεί επαρκή σωματική δραστηριότητα, οπότε μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά για να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά του.

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης;

Η τυπική ημερήσια δόση γλυκοζαμίνης είναι 1.500 mg. Συνιστάται γενικά να λαμβάνετε τη συγκεκριμένη ποσότητα είτε σε μία δόση είτε να τη μοιράζετε σε τρεις δόσεις των 500 mg η καθεμιά. ^[7]

Ορισμένες μελέτες, ιδίως εκείνες που αφορούσαν αθλητές, έχουν χρησιμοποιήσει ημερήσιες προσλήψεις που κυμαίνονται από 2.000 έως 3.000 mg, χωρισμένες σε πολλές μικρότερες δόσεις. Επομένως, εάν αθλείστε και λεχετε ένα ιδιαίτερα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης, αυτή η στρατηγική μπορεί να είναι επωφελής για εσάς. ^[25]

Προς το παρόν, δεν υπάρχει ακριβής σύσταση σχετικά με τη διάρκεια χορήγησης συμπληρώματος γλυκοζαμίνης. Μελέτες έχουν εξετάσει περιόδους που κυμαίνονται από μερικές εβδομάδες έως περίπου 3 χρόνια .Φαίνεται ότι η συνεπής λήψη γλυκοζαμίνης για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, ίσως για 2 έως 3 χρόνια, μπορεί να αποφέρει πιο ουσιαστικά αποτελέσματα. ^[9]

Πότε πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη γλυκοζαμίνης;

Αν και η γλυκοζαμίνη θεωρείται ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες συνιστάται να αποφεύγεται η χρήση της.

• Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη αυτού του συμπληρώματος, καθώς δεν υπάρχουν επαρκείς έρευνες για την αξιολόγηση των επιπτώσεων της γλυκοζαμίνης στην υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Τα παιδιά θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη λήψη γλυκοζαμίνης για τον ίδιο λόγο.
• Άτομα με αλλεργία στα οστρακοειδή μπορεί να παρουσιάσουν αντίδραση στη γλυκοζαμίνη, καθώς συνήθως προέρχεται από το κέλυφος αυτών των ζώων. Οι επιστημονικές απόψεις ποικίλλουν, οπότε πιθανότατα εξαρτάται από το εκάστοτε προϊόν. Εάν έχετε αυτή την αλλεργία, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προβείτε σε λήψη γλυκοζαμίνης. ^[21]

Αν σας ενδιαφέρει πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα για τις αρθρώσεις ή πώς να το συνθέσετε, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα για τις αρθρώσεις;

Ποια είναι τα κύρια συμπεράσματα;

Η γλυκοζαμίνη είναι ένα από τα κύρια ενεργά συστατικά που βρίσκονται στα συμπληρώματα για τις αρθρώσεις. Σήμερα, καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του χόνδρου και της λειτουργίας των αρθρώσεων και χρησιμοποιείται ακόμη και στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Αυτό την καθιστά ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα διατροφής που, σε συνδυασμό με άλλα ενεργά συστατικά, μπορεί να βοηθήσει στη φροντίδα των αρθρώσεων για αθλητές, ηλικιωμένα άτομα ή σχεδόν για οποιονδήποτε προσπαθεί να διατηρήσει τις αρθρώσεις του υγιείς και ανθεκτικές για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αν το άρθρο μας κέντρισε το ενδιαφέρον σας και σας έδωσε νέες πληροφορίες, μην διστάσετε να το μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Πηγές:

[1] BISSETT, D.L. Glucosamine: an ingredient with skin and other benefits. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1473-2165.2006.00277.x

[2] BRANCH, N.S.C. and O. Osteoarthritis. – https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoarthritis

[3] BRUYÈRE, O. et al. Efficacy and safety of glucosamine sulfate in the management of osteoarthritis: Evidence from real-life setting trials and surveys. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0049017215002899

[4] BUTAWAN, M. et al. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

[5] DAMLAR, I. et al. Effects of glucosamine-chondroitin combination on synovial fluid IL-1β, IL-6, TNF-α and PGE2 levels in internal derangements of temporomandibular joint. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464914/

[6] DOSTROVSKY, N.R. et al. The effect of glucosamine on glucose metabolism in humans: a systematic review of the literature. – https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(11)00020-3/fulltext

[7] GUERRINI, G. Glucosamine Research Analysis. – https://examine.com/supplements/glucosamine/

[8] IGARASHI, M. et al. Effect of glucosamine on expression of type II collagen, matrix metalloproteinase and sirtuin genes in a human chondrocyte cell line. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28035358/

[9] LEE, Y.H. et al. Effect of glucosamine or chondroitin sulfate on the osteoarthritis progression: a meta-analysis. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19544061/

[10] MICHAUX, M. Chondroitin Research Analysis. – https://examine.com/supplements/chondroitin/

[11] PATEL, K. Boswellia Research Analysis. – https://examine.com/supplements/boswellia/

[12] PFIFFNER, M. Type-II Collagen Research Analysis. – https://examine.com/supplements/type-ii-collagen/

[13] SODHA, R. et al. The use of glucosamine for chronic low back pain: a systematic review of randomised control trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686234/

[14] Glucosamine Interactions Checker - Drugs.com. – https://www.drugs.com/drug-interactions/glucosamine.html

[15] Glucosamine Sulfate - StatPearls - NCBI Bookshelf. –

[16] Glucosamine sulphate: an umbrella review of health outcomes – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7768322/

[17] Glucosamine: Uses, Interactions, Mechanism of Action | DrugBank – https://go.drugbank.com/drugs/DB01296

[18] Hyaluronic Acid benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/hyaluronic-acid/

[19] Impact of Glucosamine Supplementation on Gut Health – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308242

[20] Osteoarthritis. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoarthritis

[21] Shellfish allergy | AAAAI. – https://www.aaaai.org/tools-for-the-public/conditions-library/allergies/shellfish-allergy-can-be-dangerous

[22] Supplementing for better joint health - Examine. – https://examine.com/articles/supplementing-for-better-joint-health/

[23] What are glucosamine’s main benefits? - Examine. – https://examine.com/supplements/glucosamine/faq/what-are-glucosamines-main-benefits/

[24] What is the difference between the various forms of glucosamine? - Examine. – https://examine.com/supplements/glucosamine/faq/what-is-the-difference-between-the-various-forms-of-glucosamine/

[25] MOMOMURA, R. et al. Evaluation of the effect of glucosamine administration on biomarkers of cartilage and bone metabolism in bicycle racers. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23358550/