Αν αναζητάτετ καινούργιες ιδέες για το πρωινό σας, αυτές οι βάφλες είναι η τέλεια συνταγή. Σήμερα, τους προσθέσαμε σκόνη πρωτεΐνης, για υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η μπανάνα, από την άλλη πλευρά, εξασφαλίζει ότι είναι μαλακές και αφράτες. Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή που σίγουρα θα σας συναρπάσει!
Υλικά για τις βάφλες:
- 100g (περίπου 1 φρούτο) γινομένης μπανάνας
- 30g (1 σκουπ) σκόνης πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
- 20 g βρώμη
- 1 αυγό
- ½ κ.γ. baking powder
Υλικά για το σερβίρισμα:
- γιαούρτι
- φρέσκα φρούτα
- σιρόπι καρύδας
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν, επίσης, αυτά τα προϊόντα:
Εκτέλεση:
Αρχικά, χτυπάμε τη βρώμη και την αφήνουμε στην άκρη. Στη συνέχεια, χτυπάμε την μπανάνα και το αυγό μέχρι να δημιουργήσουμε ένα λείο μείγμα και προσθέτουμε τη βρώμη. Στη συνέχεια, αναμειγνύουμε τη σκόνη πρωτεΐνης και το baking powder. Προθερμαίνουμε τη βαφλιέρα μας και την ψεκάζουμε με λάδι. Ρίχνουμε το μείγμα ομοιόμορφα για να φτιάξουμε συνολικά 4 βάφλες. Μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανές.
Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία με το υπόλοιπο μείγμα. Μόλις τελειώσουμε, τοποθετουμε τις βάφλες σε ένα πιάτο και τις σερβίρουμε σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας. Εμείς επιλέξαμε τον κλασικό συνδυασμό από ελληνικό γιαούρτι, φρούτα και σιρόπι καρύδας. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει από τη συλλογή μας Zero, βούτυρα ξηρών καρπών, ή ακόμα και αποξηραμένα φρούτα.
Διατροφικές τιμές | 1 μερίδα χωρίς γαρνιτούρα (η συνταγή είναι για 2 μερίδες) |
|---|---|
| Ενέργεια | 209 kcal |
| Πρωτεΐνη | 17 g |
| Υδατάνθρακες | 18 g |
| Λιπαρά | 7 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
Αν αναζητάτε συνταγές για ένα γρήγορο πρωινό με γεύση και εμφάνιση υψηλών προδιαγραφών, αυτές οι βάφλες είναι η τέλεια επιλογή.
Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.
Προσθέστε ένα σχόλιο